Vægttab 2022.

#1| 5

Som nævnt i den anden tråd vil jeg gerne stå for et vægttabsbet, forhåbentlig det sidste

 

 

Redigeret af Majaline d. 09-03-2022 14:36
31-12-2021 16:03 #2| 0

Overført.. billeder kommer 2/1


Held og Lykke til jer alle og rigtig godt nytår🍾🍾

31-12-2021 16:27 #3| 0

Jeg er med. godt nytår 

31-12-2021 16:42 #4| 0

Kan 4/1 til nød nød gå?

31-12-2021 16:57 #5| 0
kris_rem skrev:

Kan 4/1 til nød nød gå?

 

 Jeps 😊👍

31-12-2021 17:40 #6| 0

Penge og indvejning herfra på søndag.

 

For satan det skal blive godt at få noget motivation.

01-01-2022 08:22 #7| 0

Overført. Jeg har sendt indvejning her til morgen, da jeg ikke er hjemme de næste par dage. Jeg tjekker selvfølgelig bare ud 1/4 i stedet for 👍🏻. 

Nu: 104,5kg (fy for en skefuld) 

Mål: 94kg eller under. 

01-01-2022 08:45 #8| 0

Overført. Godt nytår allesammen. Held og lykke 💪

01-01-2022 10:12 #9| 0

Betalt på MP. 

Billede i morgen


Edit: så er der også vejet ind på 98.4 kg. Billede sendt til Maja

Redigeret af DerbyRules d. 02-01-2022 14:04
01-01-2022 10:36 #10| 0

Jeg er med. Der er overført. Sender billede i morgen. 

01-01-2022 10:47 #11| 0

Overført. 

01-01-2022 10:56 #12| 0

Er der en der vil modtage billede fra mig? 

01-01-2022 11:06 #13| 0
Majaline skrev:

Er der en der vil modtage billede fra mig? 

 

 Jeg kan godt tage imod 😊

01-01-2022 16:09 #14| 0

På 💪💪💪

02-01-2022 01:34 #15| 0

Jeg starter nu godt fuld men med motivationen i top med en vægt der desværre er nået op på 95.2

02-01-2022 09:10 #16| 0

Penge og billede sendt - starter på 121,7. 

 

 

02-01-2022 09:38 #17| 1

Så er der også vejet ind og sendt penge herfra. Jeg starter på 84.8 hvilket er en del kg lavere end jeg havde frygtet. Synes det ser værre ud i spejlet 😂

02-01-2022 09:39 #18| 1

Er der ikke noget indvejnings kodeord? 🤔

02-01-2022 10:38 #19| 0
OleBjur skrev:

Er der ikke noget indvejnings kodeord?

 

 Jeg har skrevet fedeabe 2022 på min, men nej, har ikke set et indvejnings ord.


jeg vejer ind på 107,1kg.

02-01-2022 10:39 #20| 0

Penge og billede sendt. Vi starter på 101,6kg



Skrub sendt til alle. Kører 0 slik og snacks januar, keto feb og marts. Burde kunne gøre det ;) 

02-01-2022 10:43 #21| 0

Jeg har valgt at stole på folk :) Vi kender efterhånden turen.

 

Vejer ind på 106.5 kg, og sender billede til Buub om lidt. 

 

@sloth

 

Har du en dummy til vores regneark? 

02-01-2022 11:04 #22| 0
Majaline skrev:

Jeg har valgt at stole på folk :) Vi kender efterhånden turen.

 

Vejer ind på 106.5 kg, og sender billede til Buub om lidt. 

 

@sloth

 

Har du en dummy til vores regneark? 

 Det er bare i orden. Jeg går også ind for tillid til hinanden

Edit. Vejer ind på 89 ligeud.


Redigeret af OleBjur d. 02-01-2022 11:08
02-01-2022 12:11 #23| 3

Har lige oprettet mig på Lifesum og Strava. Den første måned står på kalorieregnskab, og igang med cyklen for alvor. Har meldt mig til Dirty Jutland som er et 130 km mountainbikeløb fra Slette Strand til Skagen den 23/4. 

 

Tænker den tur bliver noget nemmere med 15 kg mindre på maven, og et par tusinde kilometer i benene. 

02-01-2022 12:28 #24| 0

Vejer ind på 93,1. Fandme flovt at være tilbage til den slags.

 

02-01-2022 12:46 #25| 0

Hahaha I er tykke.

02-01-2022 13:02 #26| 21
SVFA_DK skrev:

Hahaha I er tykke.

 

 Jeps, men vi betaler til gengæld vores væddemål med det samme når vi taber. 

02-01-2022 13:25 #27| 0
Majaline skrev:

 

 Jeps, men vi betaler til gengæld vores væddemål med det samme når vi taber. 

 

 Nice comeback!

02-01-2022 13:37 #28| 0
SVFA_DK skrev:

Hahaha I er tykke.

 

 Havde "fede aber" ikke været mere passende?

 

Jeg prøver i øvrigt sideløbende den modsatte version, tage 7,5kg på, lykkes rygestop kommer de af sig selv, alternativt skal der kæmpes for sagen.

02-01-2022 14:09 #29| 0
Majaline skrev:

Jeg har valgt at stole på folk :) Vi kender efterhånden turen.

 

Vejer ind på 106.5 kg, og sender billede til Buub om lidt. 

 

@sloth

 

Har du en dummy til vores regneark? 

 Tjekker lige senere når vores gæster er kørt.
den ligger vist på en gammel pc.

 

02-01-2022 14:37 #30| 0
Majaline skrev:

Har lige oprettet mig på Lifesum og Strava. Den første måned står på kalorieregnskab, og igang med cyklen for alvor. Har meldt mig til Dirty Jutland som er et 130 km mountainbikeløb fra Slette Strand til Skagen den 23/4. 

 

Tænker den tur bliver noget nemmere med 15 kg mindre på maven, og et par tusinde kilometer i benene. 


Hvad hedder du på Strava? Altid godt at følge nogen til lidt motivation :). 

02-01-2022 14:44 #31| 0

@Majaline

 

Beklager hvis jeg har spammet i PM, men mit internet er simpelthen så ringe, så jeg vidst ikke om mine beskeder var sendt. 

Jeg tror det er ADSL jeg har her..

02-01-2022 15:07 #32| 1
Bisgaard skrev:


Hvad hedder du på Strava? Altid godt at følge nogen til lidt motivation :). 

 Jeg hedder Thomas Lund, og er fra Randers :) 

 

Donnafar skrev:

@Majaline

 

Beklager hvis jeg har spammet i PM, men mit internet er simpelthen så ringe, så jeg vidst ikke om mine beskeder var sendt. 

Jeg tror det er ADSL jeg har her..

 Helt ok, det ser fint ud :)

 

Jeg opdaterer lige med antal deltagere osv i aften engang.

 

02-01-2022 15:19 #33| 0

Vejer ind i 117 kg penge overført og billede bliver overført om lidt. 

02-01-2022 15:30 #34| 0

Jeg er med 🙏

02-01-2022 18:12 #35| 2

Vi er foreløbig 16 betalende deltagere. 15 er vejet ind, og kris_rem gør det efter aftale på tirsdag den 4/1. 

 

Jeg får lavet et regneark hvor vi kan følge med i hvor meget vi hver især skal tabe os, og vi kan se mellemvejninger osv.

 

Planen er umiddelbart mellemvejninger i weekenden 29. - 30 januar, samt 5. - 6. marts hvis ikke der er voldsomme protester. 

 

Slutvejning bliver lørdag 4. april. 

 

Held og lykke til alle !! 

02-01-2022 18:22 #36| 0

Der er nogle ordentlige brød i denne tråd. Held og lykke til jer alle sammen.

 Med en højde på 185 og en vægt på knap 67 kilo vælger jeg bare at kigge med fra sidelinien.

02-01-2022 18:26 #37| 0

Jeg er også med. Vejer ind, når jeg er hjemme. bare så jeg har forstået det rigtigt; intet "kodeord" og et billede af vægten? Har været med én gang tidligere og synes, at huske man skulle sende 2 billeder.

02-01-2022 18:37 #38| 0

Er også med... om ikke tilbage til start så næsten da. vejer ind på 107,9

Hjulene er faldet lidt af her i november og december så satser på der er nogle hurtige kilo at smide i starten. Har også dyrket en masse styrketræning de sidste par år kunne være rigtig spændende at se hvad der var inden under spæk laget.

02-01-2022 19:21 #39| 0

Held og lykke til jer alle.
Kan se der bla køres keto, noget kalorietælling og godt med motion.
Måske andre der vil melde ind hvordan deres plan er for vægttabet?
Til inspiration for os andre overernærede :)

Redigeret af rudy d. 02-01-2022 19:22
02-01-2022 19:29 #40| 0
ALL IN INC skrev:

Jeg er også med. Vejer ind, når jeg er hjemme. bare så jeg har forstået det rigtigt; intet "kodeord" og et billede af vægten? Har været med én gang tidligere og synes, at huske man skulle sende 2 billeder.

 

 Yes Sir 👍

02-01-2022 19:30 #41| 0
rudy skrev:

Held og lykke til jer alle.
Kan se der bla køres keto, noget kalorietælling og godt med motion.
Måske andre der vil melde ind hvordan deres plan er for vægttabet?
Til inspiration for os andre overernærede :)

 

 Spise mindre :D

 

Bliver sikkert svært i kombination med rygestop...

 

Majaline skrev:

 

 Yes Sir

 

 Perfekt :)

02-01-2022 20:53 #42| 3

Motioner min. 4 x ugentligt - længde underordnet - hjælper mig at løbe 5 km. og vide, at 2 snickers og så er alt spildt - så er det bare nemmere at undvære

Maksimalt en dag om ugen, hvor der må indtages alt - hjælper mig med at holde linjen, men hold gerne lidt igen på din cheat-day, hvis du kan

Mindre mad fordelt på færre timer - gerne mellem 11-18 - bedre for din forbrænding og nemmere at undgå dumme kalorier

Multivitamin og d-vitamin for at holde kroppen frisk

Koffeinpiller for at holde energiniveauet

Kalender med trafiklys (grøn = sund dag, gul = medium dag og rød = cheat day) - Hjælper med at visualisere, hvor langt du er og hvor langt du er kommet

Del oplevelsen med nogen - tal højt om det - jo flere jo bedre  - offentlig "kontrol" er mest effektivt

Track dine fremskridt på tværs af flere parametre (vægt, fedt%, form, glæde, energiniveau, anerkendelse fra andre etc.)

Find tre gode indre grunde (leve længe for at opleve flere ting med sine børn, være gladere når man går forbi spejlet etc)

 

I andre må gerne smide input også

02-01-2022 21:25 #43| 0

Jeg har modtaget indvejning fra Majaline.


GL til jer allesammen :)

02-01-2022 23:06 #44| 0

Vejer ind på 88.5. 

Damn. 

03-01-2022 11:11 #45| 1

De sidste mange vægttabs væddemål jeg har været med i har jeg nået sikkert i mål (stort set) hver gang på at have en ret nazi tilgang. Har skåret alt sukker/chips/slik/fast food / sodavand / hvidt brød og pasta fra, vejet mig hver morgen og registreret alt jeg indtager af kalorier på lifesum. Det har været hårdt - men effektivt - og det har været lettere for mig at overholde når det har været helt sort/hvidt hvad jeg må og ikke må. Jeg husker sågar at jeg har hentet pizza på vej hjem til svigerfamilien og svunget forbi Brugsen på vejen for at købe en salat til mig selv

 

Må dog også erkende at jeg efter hvert væddemål har haft rigtig svært ved at finde den rigtige balance i at vende tilbage til 'et almindeligt liv' og pludselig godt måtte snacke en gang i mellem igen. Hvilket vel også afspejler sig i at jeg nu står her igen igen igen og kunne have godt af at tabe nogle kilo.

 

Jeg vil derfor prøve denne gang at køre lidt mindre nazi og lidt mindre sort hvid - og i stedet prøve at ramme en ordentlig balance og sund livsstil jeg kan fortsætte med efter væddemålet. Spise sundt og nærende i rette mængder, undgå slik/chips/sodavand søndag-torsdag, få et par ugentlige træningspas squeezet ind i kalenderen - men samtidig unde mig selv et godt måltid mad en gang i mellem, lidt snacks i weekenden og så videre. Det er i hvertfald planen at køre sådan de første 4-6-8 uger, og hvis det så viser sig at jeg slet ikke kan styre det og vægten ikke kommer ned som den skal, må jeg køre lidt hårdere på i sidste halvdel.

03-01-2022 11:37 #46| 0

Som komplet utrænet sofakartoffel, der de sidste år har levet af takeaway 5-6 dage om ugen og kantineordning, er min plan egentlig rimelig simpel; hjemmelavet mad i mindre portioner, simpelt kettlebell program 3 gange ugentligt og mindst 1 times gang om dagen. Herudover nul alkohol eller sukker i i hvert fald januar. Forhåbentligt kan jeg tage mig sammen til at begynde at cykle på job også. 

 

Jeg har tidligere tabt 22 kg (fra samme udgangspunkt som nu). på 6-9 måneder med mindre end ovenstående, så jeg satser på at størstedelen af de ~9 kg, som jeg skal tabe, kommer med ovenstående plan.   

03-01-2022 11:51 #47| 0

Jeg regner med intet hvidt brød. Intet Slik,chips osv udover et enkelt stykke kage hvis jeg er til en fødselsdag.

Ingen sukkerholdig sodavand eller alkohol. En enkelt stor alkoholfri Weißbier vil det nok blive til en gang om ugen ca. 
men egentlig er det bare at jeg skærer alt det overskudsindtag væk som jeg ikke har brug for.

03-01-2022 11:59 #48| 0

Jeg kører som MacPhersson; fuldstændigt nazistisk tilgang til mad. De sidste gange har jeg kørt den i mål med kålblanding+kød 6 gange ugentligt som giver et massivt kcal-underskud og samtidig træning. Før det her bet har jeg faktisk trænet ret godt, og er konditionsmæssigt ret godt med - 7km løb på under 30min er en ok kondition for mit vedkommende - jeg har bare ædt alt for meget og alt for usundt. Jeg fortsætter træningen og skærer alt det fede fra, og så regner jeg med at jeg kan ende omkring de 84kg igen. Jeg har dog en skiferie midt feb, hvor jeg ikke vil holde mig tilbage fra snacks osv., så det bliver ikke en ren walkover.


03-01-2022 15:36 #49| 0
Bad3xo skrev:

Jeg kører som MacPhersson; fuldstændigt nazistisk tilgang til mad. De sidste gange har jeg kørt den i mål med kålblanding+kød 6 gange ugentligt som giver et massivt kcal-underskud og samtidig træning. Før det her bet har jeg faktisk trænet ret godt, og er konditionsmæssigt ret godt med - 7km løb på under 30min er en ok kondition for mit vedkommende - jeg har bare ædt alt for meget og alt for usundt. Jeg fortsætter træningen og skærer alt det fede fra, og så regner jeg med at jeg kan ende omkring de 84kg igen. Jeg har dog en skiferie midt feb, hvor jeg ikke vil holde mig tilbage fra snacks osv., så det bliver ikke en ren walkover.

 

Lyder som mig - jeg er bare væsentlig tungere. Men fysisk i fin form. Løber 40-70km ugenligt, men min kærlighed til rødvin og bøffer er bare for stor til at tabe mig. 

Så ned for bøffen og vinen og fortsæt træningen. 

Redigeret af Bisgaard d. 03-01-2022 15:37
03-01-2022 16:22 #50| 0

Husk at søvnen er ret vigtig for vægttab - og for at holde cravings i skak. 

Jeg her selv haft problemer med min søvn i længere tid, hvilket har betydet, at jeg ikke får trænet nok, og at jeg alt for ofte får lyst til junk.

03-01-2022 17:15 #51| 0

Kan jeg nå at hoppe med? Sender penge og billede i aften. :)

03-01-2022 17:16 #52| 2

Jeg starter stærkt ud med 7km løb i morges, efterfulgt af en positiv covid-test senere. Så er stilen lagt.

03-01-2022 18:25 #53| 1
Torstens skrev:

Husk at søvnen er ret vigtig for vægttab - og for at holde cravings i skak. 

Jeg her selv haft problemer med min søvn i længere tid, hvilket har betydet, at jeg ikke får trænet nok, og at jeg alt for ofte får lyst til junk.

 

 Jeg husker tydeligt sidste væddemål hvor jeg nogle aftener gik tidligt i seng, kun fordi jeg ikke orkede at være sulten og allerede have spist det jeg måtte den dag 😂😂

03-01-2022 18:44 #54| 0
Katjing7 skrev:

Kan jeg nå at hoppe med? Sender penge og billede i aften. :)

 

 Ja, selvfølgelig :) 

03-01-2022 19:46 #55| 0

kan dvd nå at være med .. 

 

03-01-2022 20:53 #56| 0
DVDmand skrev:

kan dvd nå at være med .. 

 

 

 Yes 👍

03-01-2022 22:18 #57| 0

Billede sendt og penge sendt på mobilepay. 

Startvægten siger 88,0 kg. - så lidt lavere end startvægten sidst, som var på 90,5 kg. 

Targit bliver 79,2 kg. Det bliver en hård omgang. 


Held og lykke til alle mand - håber vi når i mål! Og lad os inspirere hinanden løbende og hjælpe med at holde motivationen oppe. 😄 

Redigeret af Katjing7 d. 03-01-2022 22:19
03-01-2022 22:38 #58| 0

Kan jeg nå at deltage hvis jeg sender pengene nu men først billedet i morgen?
Sidder her på aften/nat arbejde og har fået overtalt mig selv til at deltage! Ved ikke hvad motivationen siger imorgen men nu gør vi det!👍

03-01-2022 22:45 #59| 0
Piilen skrev:

Kan jeg nå at deltage hvis jeg sender pengene nu men først billedet i morgen?
Sidder her på aften/nat arbejde og har fået overtalt mig selv til at deltage! Ved ikke hvad motivationen siger imorgen men nu gør vi det!

 

 Det er sgu i orden, man skal springe på når motivationen er der 👌

03-01-2022 23:04 #60| 0
MacPhersson skrev:

 

 Jeg husker tydeligt sidste væddemål hvor jeg nogle aftener gik tidligt i seng, kun fordi jeg ikke orkede at være sulten og allerede have spist det jeg måtte den dag

 

 Det med sulten er også et problem jeg har, når jeg prøver at tabe mig. Jeg er ikke helt sikker på hvad den rette løsning er på det, men nogle prædiker fedt og proteiner i stedet for kulhydrater, da det giver en større og længere mæthed. 

Jeg har netop lært at spise omelet, og det mættede helt vildt (jeg smed også en bunke bacon i den) - og æg indeholder lige netop en masse fedt og protein, og ikke ret meget kulhydrat.

03-01-2022 23:13 #61| 0
Majaline skrev:

 


 Det er sgu i orden, man skal springe på når motivationen er der




Fedt! Pengene skulle gerne være sendt 👍
04-01-2022 10:45 #62| 0

Fedt at se så mange tilmeldte! Hvor mange er vi endt op på, @Majaline?

04-01-2022 12:54 #63| 0
Bisgaard skrev:

Fedt at se så mange tilmeldte! Hvor mange er vi endt op på, @Majaline?

 

 Umiddelbart er vi 20 :) 

 

Der kommer update med antal, startvægt, målvægt mm. i aften. 

04-01-2022 16:31 #64| 1

Update og officielt startskud:

 

Vi kom op på 22 deltagere der tilsammen vejer 2214,9 kg, taber vi os det vi drømmer om vil vi tilsammen have smidt hvad der svarer til 1.107 pakker smør når dette er overstået :)

 

Som en fodnote kan det bemærkes at ca. 15 af os har deltaget før, flere mere end en gang, mange af os på stort set samme vægt, så en klog mand ville nok stille spørgsmål ved om det er den helt rigtige metode vi har valgt... Men nu gør vi det ikke desto mindre igen :) 

 

Falder I over fejl i skemaet må I endelig sige til!


Gl. boys, vi skal nok klare den.

 

Redigeret af Majaline d. 04-01-2022 20:52
04-01-2022 16:49 #65| 0

Håber i giver den gas, jeg ture ikke hoppe ned denne gang, da udgangspunktet ville være 4 kg mindre end sidste gang.

Desværre er her gengangere (jeg tæller også med) og det viser bare, at det skal være en livstil, mere end al det her yoyo vægt🤐

Motion, kalorietælling og masser af grønsager, kom i gang.

Jeg laver min egen på sidelinjen😇

 

04-01-2022 16:52 #66| 0

Jeg er jo en letvægter 😯

 

Er netop gået igang med en blomkål/kartoffelsuppe 😛

04-01-2022 17:05 #67| 0

Øh ja du har skrevet mig ind på 115,8kg det var for 2 år siden. Vejede ind på107,9 ellers var jeg jo nærmest allerede i hus på anden dagen.

04-01-2022 17:30 #68| 1
rippon skrev:

Øh ja du har skrevet mig ind på 115,8kg det var for 2 år siden. Vejede ind på107,9 ellers var jeg jo nærmest allerede i hus på anden dagen.

 

 Det retter jeg med det samme :) 

04-01-2022 20:22 #69| 0
Majaline skrev:

Update og officielt startskud:

 

Vi kom op på 22 deltagere der tilsammen vejer 2214,9 kg, taber vi os det vi drømmer om vil vi tilsammen have smidt hvad der svarer til 1.107 pakker smør når dette er overstået :)

 

Som en fodnote kan det bemærkes at ca. 15 af os har deltaget før, flere mere end en gang, mange af os på stort set samme vægt, så en klog mand ville nok stille spørgsmål ved om det er den helt rigtige metode vi har valgt... Men nu gør vi det ikke desto mindre igen :) 

 

Falder I over fejl i skemaet må I endelig sige til!


Gl. boys, vi skal nok klare den.

 

 Der er også gået ged i min vægt - jeg vejede ind på 84.8 :)

 

04-01-2022 20:39 #70| 0
MacPhersson skrev:

 Der er også gået ged i min vægt - jeg vejede ind på 84.8 :)

 

 

 Jeg løber lige dem alle sammen igennem igen.. har været et par hektiske dage efter nytår, så beklager fejlene. 

04-01-2022 20:48 #71| 0
Torstens skrev:

 

 Det med sulten er også et problem jeg har, når jeg prøver at tabe mig. Jeg er ikke helt sikker på hvad den rette løsning er på det, men nogle prædiker fedt og proteiner i stedet for kulhydrater, da det giver en større og længere mæthed. 

Jeg har netop lært at spise omelet, og det mættede helt vildt (jeg smed også en bunke bacon i den) - og æg indeholder lige netop en masse fedt og protein, og ikke ret meget kulhydrat.

 

Det lyder som om du roder med en keto-lignende kur og her bør man altså sætte sig godt ind i tingene, ellers virker det ikke efter hensigten.

Min datter har prøvet det og her snakker vi altså om køb af måle apparat og teststrimler for at sikre, at kroppen er i keto-tilstand, da det ellers ikke er en effektiv kur.

04-01-2022 20:51 #72| 0
Majaline skrev:

 

Vi kom op på 22 deltagere der tilsammen vejer 2214,9 kg, taber vi os det vi drømmer om vil vi tilsammen have smidt hvad der svarer til 1.107 pakker smør når dette er overstået :)

 

 

Men kan vel også sige, at I skal smide hvad der svarer til 2 velvoksne (læs: lettere buttede) PN'ere :-)  

05-01-2022 01:46 #73| 0
dankjar skrev:

 

Det lyder som om du roder med en keto-lignende kur og her bør man altså sætte sig godt ind i tingene, ellers virker det ikke efter hensigten.

Min datter har prøvet det og her snakker vi altså om køb af måle apparat og teststrimler for at sikre, at kroppen er i keto-tilstand, da det ellers ikke er en effektiv kur.

 

Nej, det er ikke Keto - jeg kan ikke holde mig under 20 gram kulhydrater om dagen, sandsynligvis heller ikke under 50, som nogle siger er nok for at kunne komme i ketose. Men der er mange fordele ved at holde kulhydratindtaget lavt, selvom man ikke går efter at komme i ketose - jeg prøver at holde mig under 100g kulhydrater om dagen, hvilket trods alt er meget under hvad man ofte kommer op på ved f.eks. indtag af havregryn, rugbrød og andre lignende kornprodukter og frugt i sin kost. 

Og jo du kan nemlig nemmere få en stor mæthedsfornemmelse og holde kcal indtaget lavere, hvis du vælger fedt og protein fremfor kulhydrater, hvorfor der sagtens kan være ræson i at holde kulhydratindtaget lavt.

05-01-2022 04:19 #74| 0
dankjar skrev:

 

Det lyder som om du roder med en keto-lignende kur og her bør man altså sætte sig godt ind i tingene, ellers virker det ikke efter hensigten.

Min datter har prøvet det og her snakker vi altså om køb af måle apparat og teststrimler for at sikre, at kroppen er i keto-tilstand, da det ellers ikke er en effektiv kur.

 

 Man behøver hverken købe måleapparat eller teststrimler for at sikre at kroppen er i ketose. Det er tværtimod en falsk tryghed.

Men man skal virkelig sætte sig ind i Keto. Ellers kan man hurtigt falde i fælder.
Der findes flere danske keto facebook grupper, og så er madbanditten.dk en super god side med opskrifter.

Jeg har selv smidt 40kg på keto - og sætter man sig ind i keto. Så er der ingen tvivl om at det er en sindssyg effektiv måde at tabe sig på.
Nu er det blevet en livsstil, og min krop har det lang bedre, når jeg spiser efter keto principperne.

05-01-2022 16:53 #75| 0
Majaline skrev:

Update og officielt startskud:

 

Vi kom op på 22 deltagere der tilsammen vejer 2214,9 kg, taber vi os det vi drømmer om vil vi tilsammen have smidt hvad der svarer til 1.107 pakker smør når dette er overstået :)

 

Som en fodnote kan det bemærkes at ca. 15 af os har deltaget før, flere mere end en gang, mange af os på stort set samme vægt, så en klog mand ville nok stille spørgsmål ved om det er den helt rigtige metode vi har valgt... Men nu gør vi det ikke desto mindre igen :) 

 

Falder I over fejl i skemaet må I endelig sige til!


Gl. boys, vi skal nok klare den.

 

 Fejl nvm

Redigeret af wannaseenow d. 05-01-2022 16:57
05-01-2022 16:55 #76| 0

 

Redigeret af wannaseenow d. 05-01-2022 16:56
09-01-2022 10:01 #77| 1

- 1.4 kg på den første uge. Har tænkt over hvad jeg spiser, ingen alkohol og sukker, men ellers ikke været fanatisk.

 

Kun nået en enkelt 30 km tur på MTBen da det har knebet lidt med overskuddet grundet opstart på nyt job. 

 

Så alt i alt en rigtig god start.

 

God søndag :) 

09-01-2022 12:05 #78| 0

85,0 kg sagde vægten her til morgen. Så 3kg. på den første uge. Har skåret alt snacks og sodavand/øl/vin fra og kun spist en enkelt portion til hvert måltid. Så meget godkendt start. Forventer dog også at de kommende kilo bliver sværere…. :)

09-01-2022 13:35 #79| 0

-2,5kg


Motion hver dag/og eller styrketræning


Ingen flydende kalorier, slik, kage osv. 

 

Simpel og ren mad alle 3 måltider

 

8 timers søvn + lidt godt grønt gennem dampmaskinen til at slappe helt af på


09-01-2022 13:52 #80| 0

Respekt til jeres gode start på projektet.

09-01-2022 15:44 #81| 0

Træner som en sindssyg, holder ikke nok igen med indtager der er plads til forbedringer. 

09-01-2022 16:13 #82| 0

-2,5kg den første uge.

Udelukkende med fokus på at skære ned i portions størrelserne + kage og søde sager er lagt på hylden. 👍

09-01-2022 16:53 #83| 0

Jeg har været corona-syg, men har strammet godt ind. Maden består af 2 appelsiner, en skål kål og halvandet kyllingebryst dagligt. Det er eddermame hårdt. Den næste uge bliver uden træning, så der står maden på det samme. 

 

jeg er under 90kg. 89,8 blinkede den på i går, så jeg er på rette vej.

09-01-2022 17:10 #84| 0

Har brudt samtlige retningslinjer jeg havde sat op, dvs. både fået alkohol og junkfood samt ingen motion (har dog nogenlunde fået passet de daglige gåture). Alligevel siger vægten 89,6.  

 

Der skal strammes op!

09-01-2022 18:45 #85| 0

Har ikke været på vægten - men trods 50km-ish i løbeskoene, så har jeg helt sikkert tager på. Har lidt og drukket mig igennem ugen i COVID isolation efter en af mine kære børn fik mig smittet. 

Op på hesten igen i næste uge. 

14-01-2022 08:40 #86| 1

104.1 godt inde i uge 2, stadig næsten uden motion. Var en enkelt gang i motionscenter, og hvis ikke der bliver orkan regner jeg med at tage cyklen i sommerhus i eftermiddag (ca. 60 km)


Så - 2.4 kg ved steady grind. Det ser fornuftigt ud :)  

14-01-2022 12:39 #87| 0

Fuck. This. Shit altså hvor er jeg ringe til at prøve at køre en 'balanceret' kur.

 

Havde håbet jeg kunne undgå at køre nazi stilen, men de sidste to uger har slet ikke fungeret for mig - og må erkende at kombien af hjemmearbejde og kur er en hård nød at knække. Når jeg har travlt på arbejdet er det dejlig let bare at kunne hente en skål salat eller tallerken sund mad i kantinen og spise ved skrivebordet - herhjemme bliver skabene alt for hurtigt tømt for ligegyldige snacks når der ikke er tid til at lave noget sundt.

 

Fra på søndag må jeg på hesten igen med lifesum og registrere alt jeg spiser der. Sidste gang hjalp det meget på cravings, at jeg vidste at jeg skulle ind og registrere dumme kalorier og ødelægge regnskabet for mig. Og så skal køleskabet fyldes op med lidt sunde 'færdigretter' / preblandede salater og lignende så jeg har en mættende hurtig frokost på hjemmearbejds dagene. 

14-01-2022 14:20 #88| 0

3,3 kg siden d. 4/1


God start, men jeg kan heller ikke køre samme stil i 3 måneder. 

14-01-2022 15:28 #89| 1
Majaline skrev:

104.1 godt inde i uge 2, stadig næsten uden motion. Var en enkelt gang i motionscenter, og hvis ikke der bliver orkan regner jeg med at tage cyklen i sommerhus i eftermiddag (ca. 60 km)

 

Så - 2.4 kg ved steady grind. Det ser fornuftigt ud :)  

 

 Godt gået!

14-01-2022 15:31 #90| 0
kris_rem skrev:

3,3 kg siden d. 4/1

 

God start, men jeg kan heller ikke køre samme stil i 3 måneder. 

 

 God start!

Du skal da helst heller ikke tabe 3,3 kg. hver tiende dag i 3 måneder. Så bliver du jo undervægtig. 

14-01-2022 16:59 #91| 0
kris_rem skrev:

3,3 kg siden d. 4/1

 

God start, men jeg kan heller ikke køre samme stil i 3 måneder. 



Flot. Hvad gør du? 🙂
14-01-2022 18:54 #92| 0

Ingen alkohol eller chips som ellers er mine syndere.


Så læssevis af grøntsager og stort set ingen pasta, ris og kartofler. 

 

Lange gåture og kondicyklen.

 

Så basically det vi alle ved (og som er kedeligt - især i weekenden) 


15-01-2022 01:30 #93| 1

-4kg siden start


Det er gået lidt for stærkt så fik burger med cola zero og chokoladekage fra bageren til dessert 


15-01-2022 07:07 #94| 1

-2.3kg


Stadig ikke rigtig kommet igang - men fint tilfreds med tabet. 

15-01-2022 12:02 #95| 1

Også -4 kg siden start her.

17-01-2022 07:55 #96| 1

84,1kg. sagde vægten her til morgen. 3,9kg tabt. Farten er taget af, og så er den stille og stabile grind mod målet, forhåbentligt begyndt. 

Redigeret af Katjing7 d. 17-01-2022 07:56
23-01-2022 10:15 #97| 1

Dagens vægt.

 

Hvordan går det for jer andre?


23-01-2022 10:23 #98| 2

Jeg er på 102.5 så -4 kg på tre uger. 

23-01-2022 10:37 #99| 2

Min siger 86,3. Med en bytur, fødselsdag, ingen motion og en gang corona til hele familien er jeg godt tilfreds med -2,7 kg. 

23-01-2022 11:16 #100| 0

Jeg tror ikke det går godt. Har været isoleret med familien siden torsdag.


Det har ikke gjort noget godt.... 

23-01-2022 11:49 #101| 2

Jeg er på -4,5kg

Så er super godt tilfreds.


ind til videre kun med fokus på at droppe slik, kager, og spise mindre.

23-01-2022 12:12 #102| 0

Her går det fint. Kan mærke på bæltet at jeg har tabt mig selvom det er blevet til lidt flere udskejelser end jeg havde planlagt. sidste weekend var helt væk med abefest til klokken 8 om morgenen, mcdonalds lørdag og 2 gange restaurent besøg søndag. Men med lidt god vilje resten af tiden bærer det stadig frugt og regner med jeg er mindst en tredjedel af vejen på søndag.

23-01-2022 17:27 #103| 0

Jeg er helt blæst stadig. Helt elendig. Må se vægten imorgen - men jeg sejler… 

25-01-2022 22:10 #104| 0

Hvornår er der mellemvejning?

26-01-2022 06:58 #105| 0
Bad3xo skrev:

Hvornår er der mellemvejning?

 

 Næste weekend, samt 4. - 6. marts 

Redigeret af Majaline d. 26-01-2022 08:16
26-01-2022 11:10 #106| 0

Er gået lidt i stå. Kun røget 500g på en uge.. I alt minus 5kg nu. 



Starter på tabata sprints fra dd. Håber det kan sætte ekstra fut i forbrændingen :) 

27-01-2022 20:22 #107| 1

2.5kg nede så langt fra fantastisk men kunne på den anden måde også være meget værre. 

For mig køre hverdagene okay, faste rutiner og fornuftige måltider. Weekenderne bliver for sløsede og "jeg fortjener da også"

 

Så er energien bare helt fuldstændig væk, der er ikke overskud til andet end arbejde og så sofaen for tiden sådan har jeg ikke rigtig haft det før. Håber godt nok det kommer til at ændre sig når der kommer flere lyse timer i døgnet. Ellers skal det laves plads i budgettet til enten Kokain eller Meth hvilket sikkert også vil hjælpe fint med vægttabet.

 

28-01-2022 18:04 #108| 0

Jeg regner med at der er trøstpræmie til den der har tabt sig mindst ved første mellemvejning. Har haft min far på besøg hele ugen og det er lig med fed mad, masser af drinks og irsk kaffe hver dag...

29-01-2022 09:02 #109| 2

1. mellemvejning.. Vægten siger 96kg lige ud, så - 5,6kg ind til videre 

29-01-2022 11:17 #110| 0

Latterlige mellemvejning... 

29-01-2022 11:44 #111| 0

Er der mellemvejning i denne weekend eller næste?

29-01-2022 12:33 #112| 0

Ja det kan sgu da godt være jeg har været en uge for tidligt ude, 😆

29-01-2022 16:42 #113| 0

@majaline

mellemvejning, er det også med billede af vægten sendt til dig eller bare en opdatering her i tråden?



29-01-2022 16:49 #114| 0
sloth skrev:

@majaline

mellemvejning, er det også med billede af vægten sendt til dig eller bare en opdatering her i tråden?



 

 Jeg vil nok foretrække PM for overblikkets skyld :)

29-01-2022 18:12 #115| 0

Er det med billede? @majaline

29-01-2022 19:02 #116| 0

Vejer i morgen tidlig. Er der noget verifikationsord eller er det ren tillid?

29-01-2022 19:32 #117| 1

Gerne med billeder, jeg ææælsker at glo på tæer 😳


Ingen ord, ren tillid.

29-01-2022 20:59 #118| 0

Er på Bornholm pt (skønt at være fanget her i orkanen) - mit kommer en af de kommende dage :)

29-01-2022 22:04 #119| 0
30-01-2022 11:18 #120| 1

Det er gået overraskende godt med vægten her. 89,1 kg vejer jeg idag.

Håber på 86 kg til næste vejning.

Tak for motivationen venner

30-01-2022 11:28 #121| 0

88,7 her. Er ikke tilfreds. Jeg har haft en uge på kursus, hvor mængden af kcal ikke kunne kontrolleres, har en uges kursus mere i næste uge og har en skiferie i uge 7. Det bliver sgu stramt, men jeg må bare sørge for ikke at æde helt så meget lort, som jeg gør pt.

30-01-2022 11:36 #122| 0
30-01-2022 14:07 #123| 0

107,1 til 101,6kg = -5,5kg er godt tilfreds med starten, men erfaringen siger mig at de næste 5,5kg ikke ryger af i samme tempo.

Så det er på med arbejdshandskerne og så bare sige nej tak til kage og slik.

30-01-2022 18:15 #124| 0

81.9 her på mellemvejning. Lå på 80.x I løbet af ugen, men weekenden har været hård ved mig. Jeg må op på hesten igen i morgen tidlig 

30-01-2022 18:35 #125| 0

Min vægt sagde 85.1 her til morges. Lidt overraskende, da jeg i starten af ugen var omkring 86 og boller og kage til fødselsdag igår… Men det tager vi sgu med. 3.9 kg nede på første måned er godkendt!

30-01-2022 18:59 #126| 1

Et forslag: kunne vi flytte regnearket til 1. indlæg, når du har registreret ændringer? Det er lidt besværligt at skulle scrolle efter det :) 

30-01-2022 19:02 #127| 0

-4,5 kg i den første måneds tid. De sidste 10 dage har været uden meget fokus, så alt i alt fint tilfreds. 

30-01-2022 20:42 #128| 0

Er i 96.2. Der skal meget mere til

31-01-2022 07:04 #129| 0

83,2kg her til morgen :) En spontan aften med vin og drinks lørdag, har nok ødelagt en lille smule. Men meget tilfreds med 1. måned. 

Godt gået hele vejen rundt, der er allerede blevet smidt mange kilo!

31-01-2022 12:08 #130| 1
ALL IN INC skrev:

Et forslag: kunne vi flytte regnearket til 1. indlæg, når du har registreret ændringer? Det er lidt besværligt at skulle scrolle efter det :) 

 

 Yes sir, det prøver jeg :)

 

Mangler 8 mellemvejninger.

31-01-2022 20:35 #131| 0

Kører ikke helt efter planen, er røget lid i en skade som har sat mig tilbage med træning og mistet modet lidt. Vægten siger 114,8 kg og skal til at tage mig sammen med kosten. 

01-02-2022 15:57 #132| 0

Har lige sendt, ikke at den ekstra dag har hjulpet det store. 107.9 til 105.7 det bliver vist ikke nemt denne gang.

Med mindre jeg kan løbe ind i 10-12 dages Roskilde syge midtvejs er jeg ikke sikker på jeg kommer i hus.

02-02-2022 15:03 #133| 2

Fik lige slettet det meste af det oprindelige indlæg 1 i forsøget på at sætte screenshot ind. 

 

I kender rutinen, -10 % pr 3.4 - 2022 ellers har man tabt sine penge.

 

Jeg mangler mellemvejninger fra fem deltagere. 

14-02-2022 12:05 #134| 6

Nu bliver det lidt en brag-update, men efter jeg fik taget mig sammen til for alvor at komme i gang midt januar, er kiloene nærmest raslet af de sidste par uger. De sidste par dage har jeg ramt nye lows hver morgen, og her til morgen hed den 77,5. Jeg er derved lige over 7 kg nede og kun 1.4 fra målet. Det er over al al forventning.

 

Det er stort set kun kostomlægning der har gjort forskellen, og nogle lange gåture. Herudover har en lille uges tid med Corona og begrænset appetit nok også hjulpet lidt til, hvor jeg stadig formåede at holde mig fra alt for meget usundt. Jeg håber at få tid til at starte op med lidt mere decideret træning og vægte i løbet af ugen.

 

Håber i også får smidt et par gode pn kilo :-)

 

 

15-02-2022 09:37 #135| 0

Er også godt tilfreds med at være på 84,7 kg her til morgen. Har intet bevidst gjort udover at følge tandlægens råd og droppe kaffe med fløde og sukker fra 1. Feb :)

21-02-2022 22:30 #136| 0

81,6kg siger morgenvægten. Hvordan går det for jer andre? Kan I holde motivationen oppe? Jeg synes omlægningen af kosten og nye vaner er ved at have sat sig fast, så jeg synes ikke det er helt så surt som jeg havde frygtet. :) 


Jeg har dog en del arrangementer de kommende weekender, som gør at jeg lidt frygter hvad det gør ved vægten. Der må skæres helt ind til benet i hverdagene og løbes lidt flere ture end normalt!

Redigeret af Katjing7 d. 21-02-2022 22:31
22-02-2022 01:15 #137| 0

Her går det udemærket! Har lige været ramt af 2 ugers corona så vægten siger 98kg. Frygter at den kommer en del opad igen i den næste periode, men sygdom er sku effektivt😉

22-02-2022 06:08 #138| 1

Er sgu træt af intet slik. Især chokoladen 😥 Til gengæld er jeg tæt på 8kg nede så det er da positivt.. Go kamp til alle ❤️ 

26-02-2022 09:20 #139| 0

Hvornår er det, vi vejer igen? Og hvornår er det, vi slutter? Jeg kan ikke lige finde info om det.

26-02-2022 10:01 #140| 0
Bad3xo skrev:

Hvornår er det, vi vejer igen? Og hvornår er det, vi slutter? Jeg kan ikke lige finde info om det.

 

 Der er gået lidt brok i post i, men vi vejer igen i næste weekend, og er færdige i weekenden 9/10 april så vidt jeg husker.

27-02-2022 20:47 #141| 0

Ffs nu har jeg lige sendt billede af aften vægt med fuld skrue på fødselsdag hele weekenden fordi jeg troede det var sidste udkald. 

 


Anyway.... Tror jeg er nogenlunde on track. Har dog en fodboldtur til England i marts der kommer til at koste

03-03-2022 17:22 #142| 2

Hej fellow tabere (forhåbentlig).

 

Jeg flytter til USA i slutningen af marts, og vil gerne undgå at skulle bruge de første par dage på at skynde mig ud og købe en vægt (vores egne ting kommer først i en container et par måneder efter). 

 

Vil det være ok med folk, hvis jeg vejer ud i slutningen af marts? 

03-03-2022 18:00 #143| 1

må nok ind se at nede med kun et kilo nu her kommer jeg ikke i mål. Kunne naturlig ske det at jeg fik amputeret et ben eller arm men nok ikke værd at satse på.

04-03-2022 05:36 #144| 0
MacPhersson skrev:

Hej fellow tabere (forhåbentlig).

 

Jeg flytter til USA i slutningen af marts, og vil gerne undgå at skulle bruge de første par dage på at skynde mig ud og købe en vægt (vores egne ting kommer først i en container et par måneder efter). 

 

Vil det være ok med folk, hvis jeg vejer ud i slutningen af marts? 

 

 Bank på hos naboen og spørg dem om du kan låne en, så lærer du også dem at kende 🤗

04-03-2022 11:46 #145| 1
MacPhersson skrev:

Hej fellow tabere (forhåbentlig).

 

Jeg flytter til USA i slutningen af marts, og vil gerne undgå at skulle bruge de første par dage på at skynde mig ud og købe en vægt (vores egne ting kommer først i en container et par måneder efter). 

 

Vil det være ok med folk, hvis jeg vejer ud i slutningen af marts? 

 Fint med mig i hvert fald :) 

 

04-03-2022 12:04 #146| 2
MacPhersson skrev:

Hej fellow tabere (forhåbentlig).

 

Jeg flytter til USA i slutningen af marts, og vil gerne undgå at skulle bruge de første par dage på at skynde mig ud og købe en vægt (vores egne ting kommer først i en container et par måneder efter). 

 

Vil det være ok med folk, hvis jeg vejer ud i slutningen af marts? 

 

 Yes, det er helt i orden 👍

04-03-2022 13:41 #147| 0


UTGwithURmom skrev:

 Fint med mig i hvert fald :) 

 

 

Majaline skrev:

 

 Yes, det er helt i orden

 

 Fedt!!!!

 

 

 

 

aLETman skrev:

 

 Bank på hos naboen og spørg dem om du kan låne en, så lærer du også dem at kende

 

 Jeg er som sådan ikke uenig - det vil dog stadig være markant lettere at kunne få 'overstået' inden vi rejser afsted. Der kommer uundgåeligt til at være 100 andre praktiske ting der ordnes i procesen :-)

04-03-2022 21:42 #148| 0

Ville sgu også tabe kæben hvis min nye nabo ligge kom forbi for at sige hej og låne vægten 😁

05-03-2022 11:39 #149| 1

Under 1 kg tilbage 😁

05-03-2022 17:44 #150| 0

Jeg er på 100.7 så jeg skal lukke munden og lette røven de sidste fem uge for at nå det. Men det skulle kunne lade sig gøre. 

05-03-2022 18:30 #151| 0

Februar har heller ikke været så god for mig, så jeg skal også tage mig sammen og tabe ca 4 kg 😟

05-03-2022 19:04 #152| 0

Jeg roder stadig rundt på lige under 85 kg, så vægten har stået stille i 14 dage nu…

06-03-2022 08:34 #153| 0

Vi sender billede i dag, right? 

06-03-2022 13:36 #154| 2
-IDDQD- skrev:

Vi sender billede i dag, right? 

 

 Yes, det var planen.

 

Har skudt slutspurten igang med en lang tur på MTBen i det gode vejr ☀️


 

06-03-2022 15:01 #155| 0

85,4 (men det svinger helt sygt. Forleden på 88). Skiferie og kursusophold gjorde intet godt for mig. Jeg er der snart, men tager resten ved at fortsætte som nu. Vil gerne længere end målet, selvom jeg har tendens til at slacke, når målet er nået.


07-03-2022 07:21 #156| 1

Jeg havde da helt glippet at der var mellemvejning den her weekend, så har først lige sendt afsted.


jeg var egentlig i mål fredag med 76,0 men efter en weekend med lidt venner, mad og vin stod den på 76.5 her til morgen. Håber jeg lige kan bruge de sidste par uger på at squeeze den ned under 75

07-03-2022 07:44 #157| 0
MacPhersson skrev:

Jeg havde da helt glippet at der var mellemvejning den her weekend, så har først lige sendt afsted.


jeg var egentlig i mål fredag med 76,0 men efter en weekend med lidt venner, mad og vin stod den på 76.5 her til morgen. Håber jeg lige kan bruge de sidste par uger på at squeeze den ned under 75

 

 Godt gået 💪

07-03-2022 08:03 #158| 0

 

Havde også misset, at det var den her weekend… Vægten siger 81,1kg. Så vi nærmer os. :)

 

07-03-2022 11:12 #159| 0
OleBjur skrev:

 

 Godt gået

 

 Tak! :-)

 

Uden det skal blive for meget 'klap dig selv på skulderen', er jeg faktisk ret stolt af min tilgang til det den her gang. Jeg er da gået sulten i seng mere end et par gange, men synes generelt jeg har haft en langt sundere og struktureret tilgang til det end tidligere. Jeg kan huske tidligere væddemål hvor jeg et par gange har kæmpet som en sindsyg for at nå i mål ugen op til, hvilket bestemt ikke har været det sundeste.

07-03-2022 13:19 #160| 0

Jeg laver en update i aften :) 

07-03-2022 19:03 #161| 1

Har indsat nyeste vejninger. Der er 11 der ikke har sendt mellemvejninger, ved ikke om det skal tolkes som om de har opgivet?

07-03-2022 19:06 #162| 0
Majaline skrev:

Har indsat nyeste vejninger. Der er 11 der ikke har sendt mellemvejninger, ved ikke om det skal tolkes som om de har opgivet?




Det skal fra mit vedkommende tolkes som manglende overblik over deadline! sender i aften når jeg er hjemme fra arbejde
07-03-2022 19:21 #163| 0
Piilen skrev:

Det skal fra mit vedkommende tolkes som manglende overblik over deadline! sender i aften når jeg er hjemme fra arbejde

 

 Det forstår jeg faktisk godt, jeg kan også godt selv tabe overblikket..

07-03-2022 20:46 #164| 0
Majaline skrev:

 

 Det forstår jeg faktisk godt, jeg kan også godt selv tabe overblikket..

 

 Apropos tabe overblikket. Hvilken dato er der udvejning?

07-03-2022 21:19 #165| 2
OleBjur skrev:

 

 Apropos tabe overblikket. Hvilken dato er der udvejning?

 

 Den weekend der hedder 9. - 10. April. 

07-03-2022 22:47 #166| 1

Jeg klarer den ikke denne gang, men respekt til alle jer der har

14-03-2022 17:16 #167| 0

Ku man allernådigst få lov at veje ud fredag d. 8? 🙈 Skal på weekendtur og virker lidt tilt at slæbe vægt med. 

14-03-2022 17:32 #168| 0
UTGwithURmom skrev:

Ku man allernådigst få lov at veje ud fredag d. 8?

 

 👍

14-03-2022 17:39 #169| 1

Er vi der, hvor man efter temperament kan veje ud d. 8.-10.? 

 

Mere hvis jeg mod forventning skulle være i mål allerede d. 8. og få lyst til laminere mig selv i sprut og synd? :D

Redigeret af ALL IN INC d. 14-03-2022 17:40
14-03-2022 19:03 #170| 0
ALL IN INC skrev:

Er vi der, hvor man efter temperament kan veje ud d. 8.-10.? 

 

Mere hvis jeg mod forventning skulle være i mål allerede d. 8. og få lyst til laminere mig selv i sprut og synd? :D

 

 Ville kun være fair 🍻🍻🍻

14-03-2022 19:04 #171| 0
Majaline skrev:

 

 

 

 Tak 

16-03-2022 09:04 #172| 0

Halløj alle I skrappe fede røve :-) - Et kærligt udtryk, som betegner mig selv.

 

Jeg skal i gang med eget projekt. - Dette er ikke et hijack ! :-)

 

Følger I evt op med en god omgang evaluering, som måske kan inspirere andre og Jer selv ?

Hvilke midler blev sat i brug ?

Hvor var den store og essentielle fokus ?

Hvad droppede I, eller skar ned på ?

Blev der kompenseret, når det var svært ? Hvorledes ? Faldgrupper at dykke ned i og kravle op igen ?

Skematiserede og sat i faste rammer ? Dage, tider, gøremål etc....

Edit: Motionstræning kontra/suppleret med slankekur ?

Tja, alt det der gav mening, var svært, lykkedes, etc etc...

 

Jeg har nemlig aldrig forsøgt, og heller ej haft behov. Men de sidste 15 år har sat sine spor.

 

Hilsen en blank nybegynder, som sætter i gang lige rundt om hjørnet :-)

 

PS: Har ikke læst hele tråden, så skam mig hvis der allerede ligger masser af relevant info i forhold til ovennævnte kriterier !

 

Godt gået, og held og lykke det sidste stykke, inklusiv den efterfølgende tid - om det skulle være interessant udover det interne bet :-)

 

Redigeret af RunningDucks d. 16-03-2022 11:27
16-03-2022 10:47 #173| 2

Jeg tror du finder en del guldkorn i tråden, men jeg vil da rigtig gerne dele ud af mine erfaringer.

 

Jeg har været igennem det her 'tab 10%' væddemål en del gange nu, og ved efterhånden forholdsvis skråsikkert at jeg kan komme i mål når jeg sætter mig for det . - men mangler obv at knække koden til hvordan jeg forbliver i mål. Ellers havde jeg ikke haft brug for at være med så mange gange :-)

 

Hvad der virker for mig:

 

- På hverdage har jeg en meget nazi tilgang. Intet sødt/snack/usundt/fastfood/sodavand er tilladt. Hvis først jeg åbner op for 'aaarh lige i dag har været hård dag, nu må jeg godt tage en cola' kan jeg ikke kontrollere det. Jeg er nødt til at have skarpe linjer.


- I weekenden giver jeg mig selv lov til at snacke lidt fredag/lørdag, men tænker meget over at jeg ikke skal gøre det fordi jeg må - men fordi jeg faktisk har lyst til det, og så tage en mindre afgrænset skål. Man har tit en forfærdelig indstilling af 'jamen det står der jo alligevel - så kan jeg lige så godt spise det' som man skal af med. Hvis jeg skal ud og spise med nogle venner, tillader jeg mig at spise  hvad jeg har lyst, og har et 'frirum', men tænker over hvilke kalorier der er det værd. En tør chokoladekage eller en hurtig pepperoni pizza fra et skraldet pizzaria er en let løsning, men er simpelthen ikke de 1500 kalorier værd. Et par øl med drengene synes jeg tilgengæld godt kan være det værd.


Herudover:


- Tænk på at det du spiser skal være sundt og have meget 'massefylde' pr kalorie. At indtage 100 kalorier gennem rubrød giver en markant større mæthedsfornemmelse end 100 kalorier gennem hvidt brød med smør.


- Til at starte med indtaste jeg alt hvad jeg spiser på lifesum appen, der giver et overblik over hvor mange kalorier man spiser. Ja - det er et helvede at stå og veje sin mad, men man får hurtigt et godt overblik over hvor meget man kan spise / hvor store portioner man kan tage. Herudover mindsker det lysten til at tage en skål chips eller cola når det ødelægger den fine graf hvor man har ligget spot on på kalorier de sidste par dage/uger.


- Jeg vejer mig selv hver morgen. Jeg ved godt nogle vil sige at det er 'usundt' - og selvfølgelig går det lidt op og ned - men jeg synes det giver rigtig god motivation at kunne følge med i at det går den rigtige retning. Herudover kan det hurtigt ses på vægten hvis du har en dag hvor du falder i, hvilket (ligesom at tælle kalorier) giver mig motivation til ikke at falde i.


- Hvis du falder i, eller har en off-day så husk at det farlige ikke er at falde - det farlige er at blive liggende. Op på hesten igen - at have syndet en enkelt dag ødelægger ikke en hel kur.

 

- Drik masser af vand - det er sundt at være hydreret og giver også mæthedsfornemmelse.  Jeg tager gerne 1-2 store glas vand inden et måltid.


Og til sidst - og jeg har nogle gange fået kritik når jeg har nævnt det, så tag det med en gran salt. Der var en kammerat der nævnte for mig for nogle år siden at man under slankekur skulle betragte sultfølelsen som en success. Det er måske lidt sat på spidsen - og nok ikke en sund tilgang for alle - men hvis jeg er sulten når jeg går i seng om aftenen, prøver at jeg fortælle mig selv at det er følelsen af at kroppen tærer på fedtet og forbrænder kalorier - og det faktisk er en god ting. Fremfor at kigge køkkenskabene i gennem og jagte en snack inden sengetid.

 

 

Det blev meget længere end regnet med - men håber du kan bruge det :-)

 

16-03-2022 19:21 #174| 1

@RunningDucks

 

Følger I evt op med en god omgang evaluering, som måske kan inspirere andre og Jer selv ?

Er ikke en del af dette vægttabsbet, men har været med tidligere. Er selv i gang med at skære ned på kiloene. Har haft yoyo vægt de sidste 6 år, bedste resultat var at nå ned på 98kg, og derefter op til 105 jeg holdte fint i 2 år. Herefter gik de galt og jeg var oppe at runde 125kg(måske mere?) Vejede ind på 121,1kg d. 28/11.. I dag siger vægten 110ish +/- Vejede 117 ved års skiftet cirka. Og begyndte først at holde øje med vægten, mad og drikke i slut januar samt meldte mig ind i fitness med en kollega.

 

Hvilke midler blev sat i brug ?

Det vigtigste jeg har gjort er helt sikkert at snakke med kollegaer om det ”problemet” nu er jeg rejsemontør = rigtig meget morgenmadsbuffet eller sen aftensmad. Og så første gang jeg deltog i vægttabsbettet. Det giver en ekstra fokus. Især det at jeg denne gang har lokket en kollega med på vognen, så vi er to personer til at drive hinanden i fitnesscenteret, og snakke om mad.

 

Hvor var den store og essentielle fokus ?

Mad, mad og atter mad!!! Vi kan alle sammen leve på en sten i 2-3 måneder smide 10-15kg og være glade. Men denne tråd syntes jeg viser tydeligt, at kiloene bare kommer snigende tilbage igen. Derfor har jeg valgt at tage det meget stille og roligt denne gang. Fokus på sund og nærende mad. Morgenmad kan være havregryn, knækbrød, yoghurt, frugt eller en skive rugbrød. Så noget frugt eller proteinbar til mellemmåltid. Spiser varieret frokost. I dag står den på pasta og bolognese(skal i fitness senere, så har brug for energi). Andre dage er det grøntsager med noget kød, kylling, hakkebøf, svinekotelet, eller en simpel salat med kylling eller tun. Aftensmad er som oftest meget simpel, så det kan være en suppe, en skive rugbrød eller noget der kan laves i stor portion og bruges til middagsmad.

Vigtigste er størrelsen på portionen og så skåret en stor del af hvidt brød væk, Fjernet en god mængde kartofler, pasta og ris. Jeg har ingen vegetarretter ud over suppe, og når jeg laver boller i karry(søndag) så vil jeg sgu have ris til men i moderat mængde. Men så har jeg andre dage, hvor det er suppe, grønsager eller salat.

 

Hvad droppede I, eller skar ned på ?

Har intet droppet, men skåret ned på rigtig mange ting. Får ikke en øl eller 2 til aftensmaden længere, holder det til lørdag aften, hvor vi ofte tage på restaurant og får en bøf. Min store synd har altid været chokolade og chips. Nu køber jeg 1-2 styk til lørdag eller søndag og måske en lille pose chips på størrelse med en pose øffer, så ikke den store velkendte Kims pose. Sodavand drikker jeg udelukkende zero produkter og i mindre mængder end før.

 

Blev der kompenseret, når det var svært ? Hvorledes ? Faldgrupper at dykke ned i og kravle op igen ?

Min største faldgruppe er 100% at leve på en sten og det der har fucket mig gennem tiden. Ligepludselig får jeg de store cravings og så går jeg bare amok i en hel weekend. Har denne gang tillad mig selv at nyde lidt mere, hvilket selvfølgelig har betydet at vægten går langsommere ned, men håber på resultatet bliver mere vedvarende. Er dog blevet strammet godt op, så der er markeringer på arme og ben allerede. Mangler bare maven :p

At ligge alt for hårdt ud med træningen i begyndelsen, hvor man er på den svævende sky og nu skal den have alt den kan trække = skader og pludseligt går man død i det.

 

Skematiserede og sat i faste rammer ? Dage, tider, gøremål etc....

Næ, kun at komme afsted en 4-5 gange i ugen med varieret træning, cardio og styrke, samt forskelligt udstyr til begge typer træning, så en dag er løbebånd, en dag er cykel, romaskine osv… og så forskellige muskelgruppe i styrkeøvelser.

Edit: Motionstræning kontra/suppleret med slankekur ?

Igen mad og atter mad, du kan træne hver eneste dag, men hvis man så spiser og drikker med hovedet under armen, så sker der ikke meget. Men det vigtigste er at komme afsted ! Hvilket er grunden til jeg syntes det at allierer sig med en ven, kollega etc. Virkeligt kan give noget. Det at gøre noget sammen hjælper i hvert fald mig med at holde mig i skinnet, komme afsted på selv de trælse dage. For det er sgu trælst at svarer nej, når spørgsmålet kommer næste morgen om man var afsted i fitness eller ude på gåturen.

 

 

Håber selv på at kunne ramme et sted mellem 95-100kg, så skal jeg ikke længere ned med min bygning, også noget jeg tror er muligt at vedligeholde for fremtiden.

16-03-2022 19:40 #175| 1

Jeg er heller ikke en del af dette bet men har været det før med god success.

 

Lige nu kører jeg også på for at tabe mig lidt.

 

For mig er det vigtigste at blive uafhængig af sukker.

 

Det kræver en kold tyrker, men efter en 8-10 dage bliver det nemmere.

 

Så jeg spiser nogenlunde behersket. prøver at undgå for meget brød, pasta, og ris.

 

Da jeg var en del af de her bets var min kost nogenlunde sådan her...

 

Morgenmad skyr.

 

Middagsmad et par skiver rugbrød uden smør. med æg / roastbeef / ost / skinke eller lignende


De fleste aftensmåltider. Kød + salat / grøntsager.


Det er hamrende kedeligt og nogen gange kan man få syge abstinenser efter noget andet. Men det er vildt effektivt i forhold til at tabe sig hurtigt.

17-03-2022 08:33 #176| 0

@MacPhersson

@aLETman

@klondike

 

Det er for en novice piv FEDT med individuelle betragtninger - Vel vidende vi alle er uens ift hvor skoen trykker, og hvad der virker for den enkelte.

 

Jeg spurgte ind her på PN, fordi jeg vil forsøge at bygge min egen "sundhedskasse", i stedet for alene at stole blindfoldet på et par enkelte venner og/eller en fitness træner der øver sig i at fremstå som ernærings ekspert.

Jeg kommer til at lege lidt med forslagene, og forhåbentlig ende i det der giver mest mening og passer bedst for mig. Skal jo helst lande i de kompromisser med mig selv, der gør mig gladest ved projektet.

 

Keep them coming !

Redigeret af RunningDucks d. 17-03-2022 10:23
17-03-2022 09:35 #177| 1

For mig er det også udelukkende ved mad jeg taber mig.


De første par uger tæller jeg og tracker alle kalorier. Efter det er jeg vant til at spise mindre og køber intet slik, chips og kage mere medmindre jeg har vildt meget lyst.


Jeg skruer ned for alkohol og endnu vigtigere nat snacks når jeg tager en tur i byen.


kan godt lide at være social med mad og drikke. Så jeg sparer tidligere på dagen så jeg ikke skal sidde og være misundelig når vi er ude at spise eller feste.


Tager det ikke så tungt hvis jeg har en dag på f.eks. 2500kcal men har ikke lyst til 3 af de dage i træk. Så prøver bare at komme tilbage i sporet igen så tidligt som muligt.


 

21-03-2022 10:40 #178| 0

Dejlig start på ugen. 1kg igen. 

Har været godt fra start og været en del i byen / spist ude / weekendslik sidste par uger pga. jeg følte der var plads til det. Nu får den lige fuld fokus her til sidst. 

 

Skrub sendt til alle

21-03-2022 11:15 #179| 1
UTGwithURmom skrev:

Dejlig start på ugen. 1kg igen. 

Har været godt fra start og været en del i byen / spist ude / weekendslik sidste par uger pga. jeg følte der var plads til det. Nu får den lige fuld fokus her til sidst. 

 

Skrub sendt til alle

 Fedt at der har været plads til lidt lækkert! Jeg er i samme position - næsten. Mangler 1,6kg. Men med en god slutspurt burde det være muligt. Vi ses i mål! 🥳

 

24-03-2022 10:53 #180| 0

@Alle.

Synes jeg har svært ved "junglen" og anmeldelser. Godt bud på noget gratis app, hvis man ønsker at lure med på egne aktiviteter - cykel og gå - ?
Måske endda en app der tæller andre lækre sager, som kalorier og andet.
Action app er vigtigst her for mig.

Tak som byder. Edit: Android.

Redigeret af RunningDucks d. 24-03-2022 10:59
26-03-2022 07:30 #181| 3

Morning losers. Vejede ind på 81,1 idag, så nu er der kun 1 kg til målet. Nu skal den ha fuld gas det sidste stykke tid. God weekend.

26-03-2022 08:18 #182| 1
RunningDucks skrev:

@Alle.

Synes jeg har svært ved "junglen" og anmeldelser. Godt bud på noget gratis app, hvis man ønsker at lure med på egne aktiviteter - cykel og gå - ?
Måske endda en app der tæller andre lækre sager, som kalorier og andet.
Action app er vigtigst her for mig.

Tak som byder. Edit: Android.

 

 Jeg brugte Myfitnesspal.

 

Den er nem og overskuelig. Du kan på ingentid lave en plan for hvor mange kalorier du må spise pr dag i forhold til hvor hurtigt og hvor meget du ønsker at tabe dig. F.eks et kilo om ugen, eller hvad der nu passer for dig og dine mål.

 

Min egen erfaring er at det for 95 % vedkommende er det du spiser der er afgørende for din vægt. Det er helt sikkert en supergod ide at dyrke motion, men det er primært får at styrke dit hjertekar system, muskler osv. 


Men motion det har ikke nævne værdig betydning for din vægt ( Med mindre du dyrker noget virkeligt intensivt sport nærmest hver dag ). Fordi man cyckler til arbejde, eller løber 5 km 2 gange om ugen. Det hjælper intet hvis man stadig fylder sig med mad og gode sager hver dag.

 

Jeg har altid dyrket meget bordtennis, rimeligt intensivt på klub niveau. samt styrketrænet i motions center / der hjemme, og løber da også en tur i ny og næ. Men det hjælper intet hvis man ikke ændrer kosten.

27-03-2022 00:26 #183| 0

Vil nu sige 10km gåtur, lang cykeltur osv godt kan gi noget i kcal regnskabet.. Men klart kosten der er nemmest at tabe sig via 

28-03-2022 15:47 #184| 0

Er der en der kan lokkes til at poste et udvejningsord til mig? 


Har ingen vægt derhjemme, og flyver til USA i morgen, så har en sidste chance for at veje mig her i aften inden vi flytter, mens vi er på besøg hos svigermor :)


28-03-2022 15:58 #185| 0
MacPhersson skrev:

Er der en der kan lokkes til at poste et udvejningsord til mig? 


Har ingen vægt derhjemme, og flyver til USA i morgen, så har en sidste chance for at veje mig her i aften inden vi flytter, mens vi er på besøg hos svigermor :)


 

 McBacon 

28-03-2022 16:07 #186| 3
Majaline skrev:

 

 McBacon 


Perfekt - mange tak!

og tusind tak for at stå få væddemålet. 10 kg nede siden nytår er mere end jeg havde turde håbe på!



28-03-2022 17:44 #187| 1
MacPhersson skrev:

 

Perfekt - mange tak!

og tusind tak for at stå få væddemålet. 10 kg nede siden nytår er mere end jeg havde turde håbe på!



 

 Godt gået 👍 Første mand i mål 😊 Jeg kender af gode grunde ikke gevinsten endnu, så du må være lidt tålmodig. God tur til USA !

28-03-2022 18:28 #188| 1

Godt arbejde... Så er der plads til en flyversjus eller to 



Var også kommet i mål på 91,1 i morges :) 

Redigeret af UTGwithURmom d. 28-03-2022 18:29
28-03-2022 20:41 #189| 1

Har nævnt det tidligere men det bliver ikke i denne omgang jeg når i mål... Godt arbejde til dem der har gjort fremskridt og tak til Majline for at står for det.

Med hensyn til pengene så god fornøjelse der er vist tilbud på træstammer i Netto :-)

01-04-2022 15:28 #190| 0

Er der udvejning imorgen eller næste weekend?

01-04-2022 16:38 #191| 1
Allundberg skrev:

Er der udvejning imorgen eller næste weekend?

 

 Næste weekend.

01-04-2022 16:57 #192| 0
Majaline skrev:

 

 Næste weekend.

 

 Ok mange tak 👍

01-04-2022 17:39 #193| 0
Majaline skrev:

 

 Næste weekend.

  Fedt.. 

så kan jeg godt tage med ungerne på Mac D i aften :-)

 

Jeg er lidt under målet, så det går nok.

03-04-2022 11:17 #194| 0

I er alt for overskudsagtige! ;D Jeg er 1.5 kg fra mål her til morgen, men det er dog ovenpå seriøs udskejelse i går med 3 retter mad, vin og sprit, så jeg satser på at komme fint i mål næste weekend

03-04-2022 12:48 #195| 0

Er udvejning forbeholdt næste weekend, eller kan man veje ud når man vil? 

03-04-2022 13:35 #196| 0

Jeg begynder også at tro på det! mangler et par kilo men når boksere kan smide en masse kilo lige en indvejning så kan jeg vel også..👍

05-04-2022 18:57 #197| 0
Majaline skrev:

 

 Næste weekend.

 

 Og starter weekenden fredag?

 


Smutter i sommerhus uden en vægt fredag... 

Redigeret af kris_rem d. 05-04-2022 18:59
05-04-2022 20:20 #198| 0
kris_rem skrev:

 

 Og starter weekenden fredag?

 

 

Smutter i sommerhus uden en vægt fredag... 

 

 Yes, gerne 👍

07-04-2022 16:34 #199| 1

Kan man få et udvejsningord, så man evt kan veje   ud fredag morgen?

Redigeret af OleBjur d. 07-04-2022 16:34
07-04-2022 16:40 #200| 0
OleBjur skrev:

Kan man få et udvejsningord, så man evt kan veje   ud fredag morgen?

 

 Ja kunne jeg også godt bruge. 

07-04-2022 16:42 #201| 0
OleBjur skrev:

Kan man få et udvejsningord, så man evt kan veje   ud fredag morgen?




+1

07-04-2022 16:48 #202| 2
OleBjur skrev:

Kan man få et udvejsningord, så man evt kan veje   ud fredag morgen?

 

 

Allundberg skrev:

 

 Ja kunne jeg også godt bruge. 

 

 

Katjing7 skrev:

+1

 

 Fredagsslik

07-04-2022 23:17 #203| 0

Vejer ud på 81,15 nu her


mange tak for motivationen. Og naturligvis mest af alt tak til majaline for at stå for det.

08-04-2022 06:08 #204| 1

Vejer ud på 79,5, så et vægttab på 9,5 kg. Held og lykke til de sidste der knokler med at komme i mål. God weekend 😎

08-04-2022 06:41 #205| 0

Vejet ud på 79,2kg! Tak for kampen og motivationen 😄

08-04-2022 09:36 #206| 1

Vejer ud på 108,4 - tak for kampen :)

08-04-2022 09:38 #207| 1

Vejet ud på 91 lige ud. Go kamp alle 

08-04-2022 12:25 #208| 1

78,0 🙂

08-04-2022 14:55 #209| 1

 vejer ud på 95,6kg 💪🏼

Tak majaline for at tage initiativ til endnu et vægt bet😎

08-04-2022 17:24 #210| 1

Fandme flot af allesammen !! Hold det nu denne gang for satan 🤣😋

 

Har ikke selv været med denne gang, men er da lykkedes med at smide små 8 kilo siden nytår ! stadigvæk en 10-15kg tilbage, men tager det en uge af gangen og et kilo af gangen. Målet er en livsstil ændring denne gang og ikke bare lynkuren som jeg har været verdensmester i med yoyo vægt tilfølge!

09-04-2022 10:52 #211| 2

Jeg vejer ud i morgen tidlig efter arbejde. Bliver spændende at se. Jeg er sgu lidt nervøs for det.

09-04-2022 14:43 #212| 8

2 timers mountainbike i stormvejr på tom mave


 fik mig over målstregen. Det holdt hårdt, men det gik lige 🚴😳


 

10-04-2022 10:01 #213| 1

Jeg vejer ud på 82,3. Jeg har sultet mig selv i går og i forgårs fordi en svipser forbi McD forleden fik mig over 84. Træning her til morgen samt det væsketab der automatisk følger med, var nok til at få mig under til udvejning. Reelt vejede jeg jo ikke 84, men det var en lidt stor menu, jeg fik indtaget og det gav bagslag.

 

Jeg nåede PNs mål, men ikke mit eget. Jeg skal ned omkring 80, så jeg fortsætter lige en måned mere.

 

Tak for kampen. Jeg ser frem til endnu en version om et år.

10-04-2022 10:12 #214| 1

Jeg melder ud på 94,5 og meget sulten! Jeg skal have slik og cola i dag og så tilbage på den gode linje! Tak for kampen alle sammen :)

10-04-2022 14:26 #215| 4

Umiddelbart er vi lige nu 13/22 der har gennemført.

 

Tre har officielt smidt håndklædet, mens der er seks jeg ikke har hørt fra.

 

@DerbyRules

@Nilsson

@Sanderhey

@Wannaseenow

@Bisgaard

@DVDmand


Jeg regner med vi lukker og slukker klokken 23.59 i aften, og så gør jeg boet op i morgen.








10-04-2022 20:45 #216| 0

Jeg er ude

10-04-2022 20:50 #217| 0

Tabte 6 hvilket er for lidt. Tillykke til jer der klarede det

11-04-2022 07:25 #218| 1

Der kom ikke flere ind i sidste øjeblik, så nu fintæller jeg i løbet af dagen.


Hvis ikke jeg har talt forkert bliver der 1.692 kroner og 30 øre retur til dem som kom i mål 😊

11-04-2022 07:51 #219| 0

Jeg har tabt.

11-04-2022 18:39 #220| 0

Jeg kan max sende 10k om dagen, og har i dag sendt til Sloth, Piilen, Bad3xo, Iddq, og kris_rem.


Vi fortsætter i morgen 😊


@Allundberg

Vil du sende mig et telefonnummer i pm, da jeg ikke lige kan identificere dig.

11-04-2022 19:17 #221| 0

Tak for tovholderiet Majaline, jeg håber dette var sidste gang 🙂

12-04-2022 18:04 #222| 2

Så er der sendt til All In Inc, Inposition, Katjing, OleBjur, og Utgwithurmom.


Macpherson er last man standing, og får sine i morgen.

12-04-2022 19:22 #223| 0

Modtaget. Tak for godt arbejde og tak for kampen allesammen. Jeg håber og tror det var sidste gang for mig - i hvert fald fra så et højt et udgangspunkt. 

12-04-2022 19:34 #224| 0

Modtaget - Tak for "spillet" alle sammen  og en særlig tak til Majaline for at stå for det - det er meget værdsat!

 

Må desværre erkende, at jeg har lamineret mig selv i synd lige siden jeg med afholdenhed fra både føde og væske klemte mig under stregen, så nogen livsstilsændring er der nok ikke rigtigt tale om.

 

Ses om 9 måneder :P 

Redigeret af ALL IN INC d. 12-04-2022 19:34
13-04-2022 21:41 #225| 1

Så er de sidste skillinger udbetalt. Tak for denne gang, håber det var den sidste!

14-04-2022 17:23 #226| 0
Majaline skrev:

Så er de sidste skillinger udbetalt. Tak for denne gang, håber det var den sidste!

 

 Modtaget :-)

← Gå til forumoversigtenGå til toppen ↑
Skriv et svar