God løbe tid blandt den almindelig befolkning

Hej PN

sidder sammen med en kammerat og diskussionen falder på fritids løbere (Herre).

Hvad er jeres bud for følgende.

mand i alderen 18-40 der har dyrket decent sport hele livet og stadig evt spiller fodbold/håndbold ect 2-3 gange om løber 1-2 gange om ugen.

Hvad vil i vurderer tiden på følgende distancer. God tid under i forhold til det er amatør løb/gennemsnits tid for folk i denne gruppe

1km

5 km 

10 km

der er selvfølglig løb på løbebane eller løbebånd der tages højde for. 

vi har søgt lidt og fundet tider fra DM osv men det er jo elite løbere.

kan sige vi er meget uenige:-)

Skyd løs med kvalificerede bud så kommer jeg med vores senere.

1 km 4-5 min 5 km 25-30 min og 10 45-55 min 

mepagirl skrev:

1 km 4-5 min 5 km 25-30 min og 10 45-55 min 

 Vil mene det er noget hurtigere end det, for en person der dyrker sport og løber på ugentlig basis. 

@nothing878

Faktisk også lige der diskussion startede.

Vi havde udgangspunktet 20 min på 5km om det er en gennemsnitstid eller en dårlig tid:-)

1km: 3:45 min

5km: 20 min

10km: 45 min

Er 51 År og er ikke i specielt god form. Vil tror jeg er sådan lidt bedre form en gennemsnittet i min alders gruppe uden at være i topform, men sejler da heller ikke rundt fysisk.

Har også trænet en del kampsport da jeg var yngre, så kan presse mig selv en del. 

For nyligt da løb jeg 5 KM til DHL på 28 Minutter uden rigtigt at have trænet optil andet end et par små løbe ture 1-2 gange om ugen 3 uger inden jeg løb DHL.

Jeg syntes at det er lidt svært at svare på da din aldres indeling er meget stor. Tror der generelt er betydelig forskel på om man er 18-25 eller 35-40 år.

Jeg mener at 5 KM på 20 minutter uden at være løbe trænet og i særdeles god form er meget svært. 

Men omkring 23-25 Minutter burde være muligt for en person der er i nogen lunde form. 

Er personen løbe trænet i god form og kan presse sig selv burde 5 km på 20 Minutter være realistisk. Med lidt god træning ivertfald for dem der er yngre. 

Men det er altså ikke noget man bare lige går ud og løber fordi man har jogget en tur en gang om ugen og spiller lidt hygge håndbold.

BlissY skrev:

1km: 3:45 min

5km: 20 min

10km: 45 min

 Det er for hurtigt til personen der bliver beskrevet. 

5km: 23-25 min

10km på 50-55 min

Kan godt være mine er en anelse til den hurtige side, men vil nu også mene at dine er lige lovligt langsomme. 5 min/km er i mine øjne for langsomt på så relativt korte distancer, set ud fra OPs beskrivelse af en god tid, for en person, der er aktiv generelt og løber 1-2 gange om ugen.

5km: 21-23 min

10km: 46-48 min

Er måske mere rimeligt.

BlissY skrev:

1km: 3:45 min

5km: 20 min

10km: 45 min

 Det her er ikke helt ved siden af imo.

Jeg er ikke i specielt god form. 5 km taget jeg på mellem 24 og 28 minutter (de sidste 10 ture).

jeg løber 2 gange om ugen.

Der er kæmpe forskel på de scenarier i har sat op. Specielt ift. Den store aldersgruppe i har beskrevet. 

1km tiden bliver væsentligt langsommere for den gennemsnitlige person fra du er 18, til du er 40..

En helt gennemsnitlig mand, med normalt BMI der er i almindelig, til god, form burde sagtens kunne holde et snit på under 5min/km. På både 5 og 10km. 

Mens sprint distancen på 1km nærmere falder fra 3:20 til op mod 4:30 fra den almindelige person er 18 til han bliver 40... 

Men hvis der er noget på spil burde den gennemsnitlige mand på 30, med normalt BMI, der har en god grundform, og har dyrket sport der involverer en del løb vel kunne klare

1km på 4 min

5km på 22:30

10km på 48 min. 

- Og vil mene en stor del af mænd i det scenarie i beskriver vil være en del hurtigere... 

5 km på 20 minutter er sgu temmelig hurtigt, så skal man have en ganske solid form. 

Det er ret umuligt at vurdere for OP ud fra de oplyste ting. Der er forskel på om OP løber 20 km I højt tempo eller 4 kilometers lunten 1-2 gange om ugen og om fodbold/håndbold er intensivt eller den slags hvor man varmer op med snaps og spiller på en 5-mands bane. 

Jeg tror, at I har for stor pace-forskel på 5 og 10 km.

20 på en 5 km svarer f.eks. nærmere til ca 41:30 på en 10 km, og bestemt ikke 45 min.

Ud fra OPs løse beskrivelse ville jeg sige gennemsnitligt 21-24 min på 5'eren afhængig af, om man er omkring de 20 eller nærmer sig de 40.

Den almindelige 18-40 årige mand dyrker ikke sport 2-3 gange om ugen samt løber 1-2 gange om ugen.
Her taler vi en klart over gennemsnitlig aktiv mand.

Det ændrer dog ikke præmissen for spørgsmålet - og her vil jeg også sige at 5 kilometer bør gennemføres på 22-24 minutter.
20 minutter er ikke noget man bare lige løber- selv ikke for en der løbetræner regelmæssigt.

10 kilometer på vil jeg mene 45-50 minutter. I hvert fald under 52 minutter på flad strækning.

der er jo masser af 5 og 10 km rundt omkring i DK hver uge / måned. Dog ikke på bane.

Find nogle løb med +100 mænd i aldersgruppen. Er i øvrigt enig i, at der er meget stor forskel på at være 18 og 40, når vi taler løb.

Sortér de hurtigste og  langsomste ca 20% fra.

De resterende ca. 60% viser et fint gennemsnit af ḿænd i god form, ok form, talent og under middel form.

Vil ikke være overrasket, hvis 5 km ligger på ca. 23-24 min og 10 km på 48-50 min.

Teori:

Cooper test
Tid: 12 min

Målestoksforhold: meter

Alder 21-29

Meget god: 2800+

God: 2400-2800

Middel: 2200-2400

Dårlig: 1600-2200

Alder 30-39

Meget god: 2700+

God form: 2300-2700 meter

Middel form: 1900-2300

Dårlig: 1500-1900

Ud fra det du skriver, så vil en tid på under 24 min være en beskrivelse af en person i særdeles god form.

Som jeg læser det er det blot en person i god form.

Hvis vi kun kigger på dem på god, så hvis personen kan holde cooper test tempoet vil det give følgende tempo:

2300 meter: 12 min / 2,3 = cirka 5,22 min per kilometer

2800 meter: 12 min / 2,8 = cirka 4,29 min per kilometer

1 kilometer: da fodbold ikke er en udholdenhedsport kan fodbold træning give en bedre tid end en gennemsnitlig god løber.

5 kilometer: 

Cooper test tempo: 21,5 - 26 min

Så en "god" tid vil være 21,5-26 min + en margen. Hvor stor en margen der ligges til er der så vidt jeg ved ikke noget teori omkring. Men mon et realistisk bud vil være 23-29 min

10 kilometer:

Cooper test tempo: 43-52,2 min

Så en tid mellem 45 min til 1 time vil jeg personligt estimer som en god tid. - Ud fra den beskrivelse op giver.

ProjectX skrev:

Vi havde udgangspunktet 20 min på 5km om det er en gennemsnitstid eller en dårlig tid:-)

What?

At løbe 5km på 20 min kan aldrig være andet end en god tid selv for en person der dyrker sport nogle gange ugentligt.

Mikl skrev:

  

What?

 

At løbe 5km på 20 min kan aldrig være andet end en god tid selv for en person der dyrker sport nogle gange ugentligt.

 Jeg er også helt uforstående overfor den debat de har haft.
Mange øl involveret i går aftes måske? :)

Har en kollega der løber 3 gange om ugen og spinner 2 gange om ugen der løber 10km på 33-35.

de få gange jeg har løbet i mit voksne liv har været 24-26 for 5km

tror 45min for en der træner 4-5 gange om igen hvor to gange er løb vil hedde noget i stil med 

5km på 22

10km på 45

Tak for gode svar skulle jeg hilse for både mig selv og min ven.

Her er et kort uddrag af vores samtale. Vi er begge slut tyverne. Jeg laver lidt fitness 2-3 gange om ugen, har spillet elite fodbold og en masse andet sport hele min ungdom, men løber aldrig mere (sidste 4-5 år andet end til DHL). Derudover er jeg kommet på konto job I Nordea, så frokostbuffet maven er ved at tage form. Jeg løb dog DHL 5x5 med nogle andre venner (tradition) i år, og der var min tid 19:49, hvilket jeg syntes var dårligt af mig, men fair nok når jeg ikke laver mere aktivitet i dagligdagen. Det skal siges at da jeg gik i folkskole og gymnasie, var jeg altid på skoleholdet i mellemdistance løb, dog uden at lave andet træning end fodbold 3-4 gange om ugen.

Min makker løber en del og har også en solid sportsbaggrund, men i dag er det 3 løbeture om ugen på alt fra 5-10 km. Han er også på kontor, men mere spinkel af bygning. Han løber 5 km på ca 18 min og 10 km på 40 min ca.

Han mente at han lå lidt over landsgennemsnittet (for hans aldersgruppe som amatør løber), men sagde så at på hans arbejdsplads (kontor afdeling ca 30-35 personer som er herre) er der min 5 person (herre i alderen 20-40 år) som er hurtigere end ham, og af de som ellers holder sig inde for kriterierne (altså løber fast og har en semi god baggrund og alderen med sig) på hans arbejdsplads er han ikke meget over gennemsnittet med de tider han præsterer (påstår han).

Jeg har kun DHL tiderne at gå efter, og der kunne jeg også se 3 ud af 4 holdkammarater som kom hurtigere end mig, igen alle mellem 27-33 år og alle i kontorjob, med med en god baggrund, og som stadig er aktive med fodbold eller andet sport.

Det er selvfølgelig en mega lille sample, men det var derfor vi ville høre jer.

5km på 18 min er helt sikkert et godt stykke over et landsgennemsnit i den aldersgruppe.

ProjectX skrev:

 

Jeg har kun DHL tiderne at gå efter, og der kunne jeg også se 3 ud af 4 holdkammarater som kom hurtigere end mig, igen alle mellem 27-33 år og alle i kontorjob, med med en god baggrund, og som stadig er aktive med fodbold eller andet sport.

 
Det kan godt være i kværner meget frokostbuffet, men det lyder ikke som den mest usunde af slagsen med de fine tider kontordrengene præsterer :)

Jeres tider lyder sgu imponerende. Jeg har en gammel kollega midt i 30erne der løbetræner mange gange ugentligt og løber 2-3 marathonløb om året.
Hans bedste DHL tid hedder 19:25

Tak, men det var skam ikke for at få rosende ord, men mere for at se hvor vi stod henne.

Hvad vil i så sige er så en rigtig god tid på en 5km for en amatør løber? eller i en cooper test? under 18 min på 5 KM og over 3500 meter i Cooper?

Jeg har ikke referencer på andre distancer end 5 km. 

Jeg dyrker ikke selv sport og løber kun lidt om and off uden intervaltræning mm., og jeg kan kun lige komme ned på 24 minutter til dhl. 36 år her. 

Jeg har kendt nogle stykker som ikke løbetrænede, men som var meget aktive med sport etc, som kunne komme ned på 21-23 minutter. 

Baseret på dem jeg har talt med på diverse arbejdspladser ifbm dhl tider mm, så er det normalt kun dem som bevidst træner løb mere end to gange om ugen med intervaltræning osv som kommer ned under 20 minutter på 5 km. Og minuttet fra 21 til 20 skulle være meget arbejde at barbere af ift. forskellen fra 25-21 minutter. 

SanderM skrev:

Teori:

Cooper test
Tid: 12 min

Målestoksforhold: meter

 

Alder 21-29

Meget god: 2800+

God: 2400-2800

Middel: 2200-2400

Dårlig: 1600-2200

 

Alder 30-39

Meget god: 2700+

God form: 2300-2700 meter

Middel form: 1900-2300

Dårlig: 1500-1900

  

Er slet ikke enig her.  Det er kun 12 minutter. Vil sige minimum 3.000 meter = 4:00 min / km for at være god i 30'erne. Og selvfølgelig endnu længere for at være meget god. Gennemsnittet er naturligvis væsentligt lavere.

Jeg løber 4 - 5 gange om ugen efter mit fodboldstop.

Løber for det meste længere ture - 15+ km
Rekorder:
3km: 8:57
5km: 16:20
10km: 33:30

vil mene, at hvis man nogenlunde er aktiv som 18-årig, så bør man ligge under 20min på en 5’er, under 12 min på en 3’er og under 3:30 på 1km.

Da jeg  var 15 kørte jeg "Nordjylland Rundt" på 6t58m inkl. pauser. 238km

SVFA_DK skrev:

Da jeg  var 15 kørte jeg "Nordjylland Rundt" på 6t58m inkl. pauser. 238km

 Det er flot løbet 👍🏼

SVFA_DK skrev:

Da jeg  var 15 kørte jeg "Nordjylland Rundt" på 6t58m inkl. pauser. 238km

 Dejligt for dig, det må være et stort øjeblik i dit liv.

Tror også det har meget at gøre med hvordan ens kropsbygning er. Om man er høj, tynd og langlammet og eller en lille pit bull type. 

Trænede selv op til halvmaraton da jeg var midt i tyverne. Løb gerne 3-4 gange om ugen og fitness på siden. Tror mine rekorder endte op i 5 km på lige omkring de 20 min. 10 km på 43 min og mit halvmaraton løb jeg på 1t og 39 min. 

Vil selv mene jeg løb en smule hurtigere end gennemsnittet. 

Havde dog et par kollegaer der havde løbet lidt længere tid end mig, som havde en god løbekrop, og dem var jeg ikk I nærheden af at løbe op med. 

Har lige tjekket tiderne fra eventyrløbet, et stort motionsløb med over 20.000 deltagere. Blandt mænds tider for aldersgruppen nævt i tråden på 5km er du top 1% hvis du løber den på 20min eller under. Top 20% hvis du løber den på 25minutter heller hurtigere.
Godt klar over den sample ikke kun har folk der løber 3 gange om ugen med, men trods alt nok stadig folk der er over gennemsnittet i form.