cains skrev:
Det er jo ikke evidens baseret videnskab fordi du har prøvet det på egen krop. Det er da fedt det virker for dig, men det er jo ikke sikkert en anden oplever det samme. En anden kan måske få cravings og føle sult.
der er så mange muligheder for at tabe sig og noget der virker på dig eller mig virker måske ikke på en anden. Jeg synes man skal prøvr sig frem, og mærke inde i sig selv hva man er til / hvad man tror der vil virke på en.
for mig er intermittet fasting det der virker. Jeg får frokost og aftensmad og det er det. Jeg oplever mit blodsukker ligge stabil hele døgnet på den måde. Og min frokost består af 400g grønt og 200g kød. Aftensmad 100-200g kød, 2-400g grønt og så brød/ris/pasta til.
men jeg kender også til nogle hvor den tilgang ikke virker. Hvor det fungere bedre at drikke nupo hele dagen.
Jeg synes nu nok, at jeg har videnskaben i ryggen på alle de ting, jeg skriver. Jeg har nærmest ikke lavet andet, end at læse op på emnet fra juli til november.
Cravings stammer fra de bakterier i tarmene, der lever af sukker, og når du har sultet dem i et par uger, vil de dø og erstattes af bakterier, der enten lever af fibre eller ketonstoffer. Derfor får man simpelthen ikke cravings efter søde sager. Man kan dog godt blive fristet til at smage lækre ting. Specielt hvis de bliver stillet foran en på arbejdet hver eneste dag mv.
Herudover vil man i ketose have direkte adgang til ens fedtdepoter som energikilde 24 timer i døgnet, hvilket igen vil betyde, at man ikke når til den udsultede hungerfornemmelse, som man ellers vil opleve.
Dette medfører også, at der ikke i samme grad vil være en nedregulering af forbræningen i hypofysen, som der vil være, hvis man ofte spiser kulhydrater under et et vægttab. IF er her et ganske fint alternativ til keto, så man får en lang periode uden insulinpåvirkning, hvor kroppen kan tilgå fedtvævet.
Nu er mine 3 bedste kammerater også på keto, og 2 jeg coacher, som begge har tabt sig fra 120 til 90. Herudover er flere andre i min omgangskreds også i gang. Og ikke én eneste har andre erfaringer end jeg.
Nogle oplever at spise for meget til at tabe sig, fordi de snacker for meget på fx nødder, får for meget fløde eller lignende. Det er dog ikke cravings.'
Og når man er ved at være helt i bund med en fedtprocent godt under 10, begynder kroppen at stritte i mod ligegyldigt hvad. Men det er minimalt i forhold til en kulhydratdiæt. -Igen, det er ALLE, jeg har hørt om på keto, der har samme erfaringer.
Så noget siger mig, at hvis man skulle opleve sukkercravings på keto, så har man gjort noget forkert.
Jeg har selv kørt IF i 10 år med en 21/3 fordeling i gennemsnit gennem årene. Efter jeg er startet på keto, er min fordeling 23,5/0,5 når jeg er i underskud og 2/22, når jeg er i overskud. Keto og IF går hånd i hånd.
Hvis man har fået en nupokur til at virke bedre i forhold til vægttab, er det 100% sikkert fordi man ikke er gået helhjertet ind i det, eller fordi man ikke kunne klare adaptionsperioden.
Keto og IF kan lade sig gøre med god livskvalitet i det uendelige, hvor nupo kun kan være en kortvarig pinsel, for at opnå et resultat. -Ellers ville folk jo også gøre det i årevis.
Det største farer for at gennemføre varige IF eller keto, er uden tvivl socialt pres og manglende lyst til at gå på kompromis og gå glip af noget. -De færreste mennesker vil oprigtigt ofre noget for at opnå noget, men sidder ubehjælpeligt fast i komforzonen.
Og jo mere, man har ladet stå til, jo sværere er det selvfølgelig at ændre vaner, og jo mere uoverskuelig vil processen virke.
