Diskret diskusdegeneration L4/L5

Hej PN'er,

Nogen der har erfaringer med rygproblemer af typen:

Diskret diskusdegeneration L4/L5 med tilhørende let hø. foraminal stenose.

(svaret efter en MR scanning)

Startede for halvt år siden og har gået til fysio i hele perioden, men har de sidste 4 måneder slet ikke været forbedringer. 

Jeg har aldrig haft et arbejde hvor jeg skulle løfte tungt. Sidder til daglig på kontor foran en computer og sidder når jeg kommer hjem ofte foran computeren.

Som det er lige nu og har været de sidste 6 måneder, så kan jeg nærmest ikke køre bil og kan knap nok sidde ned i mere end 15 min. Det er lige før at skamlen og rebet er en lettere løsning ;-) 

Prolaps mellem L5-S1 - smerter i 8-9 måneder. så morgenmaden hver dag var 2x panodil + 1-2 400mg ibuprofen men sørgede for at holde mig igang gik utrolig meget. Men der er kun en ting at gøre udover operation og det er at træne din ryg og især din core. 

Spiser allerede en cocktail af panodil + ibuprofen. Begynder på noget TRX træning fra i morgen af, håber det hjælper. 

Andre gode tips? :-)

Gør dig selv den tjeneste, at køb (og BRUG) hæve-/sænkebord. Stå så meget som muligt.

Og så, gør noget fysisk, hvis du ikke gør det. Sport, traveture, brændehugning whatever.

Enig med mot09. Du er nødt til at være mere fysisk aktiv specielt med fokus på ryg træning.

Der er et hav af gode videoer på Youtube. Jeg vil anbefale AthleanX.

Han har en baggrund som fysioterapeut og mange års erfaring med at træne lige fra pro atleter til nybegyndere. 

Man kan ikke smertestille sig ud af det!

@NanoQ har hævesænke bord, både på arbejde og derhjemme - bruger det flittigt!

@THR72 har siden det startede trænet to gange om dagen alle ugens dage derhjemme og været i træningscenter to gange om ugen for at træne. Programmet er lavet af fysioterapeuten. Man begynder bare at opgive lidt når man i 3-4 måneder har trænet og trænet, men ingenting er sket.

Træning af core var helt klart det der gav mig den største forbedring da jeg var ramt mellem L4/L5. Træning af core samt ryg bøjninger, hvor jeg skulle mig så meget tilbage jeg kunne uden at det gjorde for ondt og så gå længere og længere. Men helt klart kun rygbøj hvis en fysioterapeut siger ok til det. 

umiddelbart lyder det til den træning din fys giver dig er forkert eller ikke god nok når der ikke er forbedring over så lang tid. Jeg undgik operation fordi jeg var under 40. Havde jeg været over havde de anbefaler operation og jeg mærkede forbedring efter et par måneder, men der gik et halvt års tid før jeg var nogenlunde igen. Men fortsatte så også med mit arbejde der hed kørsel 70.000km om året, det gavnede nok ikke. 

Jonas Bjørn Andersen - evt. tag kontakt til ham hvis du er i KBH området. Fysioterapeut med speciale i langvarige smerter som arbejder med træning som behandlingsværktøj. Han er vanvittig dygtig. Jeg er selv fysioterapeut og henviser alle mine rygpatienter til ham :). 

Han har tonsvis af fine små videoer til øvelsesinspiration på hans insta side. https://www.instagram.com/fysbjoern/

Jeg havde kæmpe problemer med ryggen. Jeg kan ikke huske de præcise benævnelser men jeg fik at vide, at jeg havde to diskusser, der var på vej ud.

Jeg begyndte at stå op på arbejdet. Det var hårdt i starten, men nu her to år efter står jeg op i samtlige 12 timer jeg er på vagt. Udover min ryg er i perfekt stand så har jeg tabt mig 18-20 kilo og har det bare rigtig godt fysisk.

Træning træning og træning. Er selv ryg opereret to gange, og det smadret min ryg, og jeg fik nerveskader der resulterede voldsomme smerter i venstre ben. Er på morfin på 14. år, med det giver af bivirkninger. Core træning er det vigtigste, da det er de muskelgrupper, der bruges under kørsel m.m.  

Held og lykke, og god bedring. 

Tak for inputs alle. Jeg får nyt program i dag af min fys, det skulle involverer noget TRX træning - håber det virker!

Er vi sikre på, at det er det her fund, der giver dig smerterne? Jeg er på ingen måde reumatolog eller ortopædkirurg, men en 'diskret' diskusgeneration og en 'let foraminal stenose' burde ikke give udslag i store smerter og rygproblemer. 

Naturligvis uden at have set din scanning... 

Er der nogle stillinger, der gør at du har mindre ondt end andre? 

@Bad3xo 

Når jeg står op eller går rundt, ingen problemer, selv når jeg træner så gør det overhovedet ikke ondt. Sidder jeg ned, så begynder det typisk efter 5-10 min at gøre ondt og køre jeg bil så begynder det også at gøre hammerende ondt efter relativt kort tid. Lægerne siger at de fund ved MR scanningen er det der skaber problemerne, men jeg er også selv lidt forbavset over at noget "diskret" og "let" kan gøre så ondt i én stilling, hvorimod når jeg laver andre ting, som f.eks. stå op eller træning, så mærker jeg intet.

Hvad gør din fysioterapeut til dine behandlinger?