Weightgainer - Advice needed

Jeg er i den situation at jeg har meget svært ved at holde vægten.

Dette er specielt gået galt siden jeg er flyttet alene. Problemet er at mad ikke "rigtig" siger mig noget og det bliver maks. til 3 måltider om dagen.

Og da jeg er 2m. høj, dyrker sport hver dag og har højt stofskifte - hænger dette ikke sammen. Derfor søger jeg lidt alternativt - så jeg kan holde vægten.

Så er der nogle der har prøvet Weightgainer og kan anbefale det?

Weightgainer er bestemt en mulighed. Det er muligt at få det i nogle udmærkede smagsvarianter til fornuftige priser.

En anden mulighed er at supplere din kost med flere kalorietætte fødevarer. Mandler, andre nødder, peanutbutter, mælk, pastaretter osv.

En ting jeg selv har været glad for er havregrynshakes. Det er en god hurtig måde at smide en masse sunde kalorier ned på.

Et eksempel kunne være:

150 gram havregryn
50 gram mandler
3 bananer
200 gram frosne bær
Fyld op med mælk til det når den ønskede konsistens.

Hurtig hovedregning så har du ~1300 kalorier der, og det smager faktisk ganske fint.

Du skriver at du ønsker at holde vægten? Dvs. du taber dig?

Hvis du taber dig er du i energi (kcal) underskud. Det lyder også logisk hvis du dyrker sport hver dag men kun indtager max 3 måltider om dagen. Du må da føle manglen på energi?

Som 2m høj og meget fysisk aktiv har du brug for masser af energi hver dag. Hvis du ønsker at holde vægten skal du forsøge at ramme dit ligevægtsindtag i kcal dagligt. Hvis du ønsker at tage på i vægt skal du i kcal overskud. Du kan kigge lidt påEnergi beregner for at få en idé om hvad du har brug for.

Weightgainer er såmend intet andet end en blanding af protein og kulhydrat. Ingen "magic pill" over det. Hvis du er fysisk aktiv er det er god ting at supplere med for at få det protein du har brug for hver dag.

Jeg har prøvet det og kan anbefale det. Jeg lever heller ikke for mad, men spiser mad for at leve. Det vil være en rigtig god kombination for dig når nu du skal have flere kilo på og samtidig dyrker sport, da WG gør at du får en masse kalorier indenbords samtidig med at du restituerer meget hurtigere. Du skal putte omkring den dobbelte mængde pulver i en shake end abefalet imo, ellers giver det ikke rigtig noget og det smager ligesådan.

Denne side er generelt billigere end danske steder: www.discount-supplements.co.uk/sports-supplements/weight-gainer
Så kan du selv ligge og rode med kiloprisen ifht hvad du kan se i DK. Jeg fik lige et nyhedsbrev fra dem så du kan få 10% indenfor to døgn. Husk at køb en shaker eller to med hvis du ikke har det i forvejen: her

Og kan også anbefale at putte pulver i smoothies da du derved nemmere får dit ønskede indtag. Dog giver nødder ikke kilo på samme måde selvom der er store mængder kalorier i.

Stop med at dyrke sport.. det virkede for mig ;)

@Jizzlen

Har set i flere tråde du kender en masse opskrifter på shakes og ligende.. har du et link til et site hvor der er opskrifter.. hvis man vil tabe lidt vægt også?

Hvilken smag kan anbefales?

Og jo Jizzlen spiser en masse mandler. Mht. opskriften lyder det godt. Men jeg hader virkelig at stå i et køkken hvorfor dette nok også gør sig gældende.

Okay kan godt se hvor det går galt.

Spiser for maks. 2000 Kcal om dagen i øjeblikket og skal bruge knap 4500 Kcal

Jeg må hellere til at komme igang.

@Gumple

Når vægttab er målet, er det nok nærmere noget smoothie-ish du skal ud i. De her shakes er meget kalorierige, men jeg var en skinny dude med højt stofskifte, så for mig har det været guld. I virkeligheden er det jo bare smoothies tilsat havregryn og mandler.

Med hensyn til smoothies har jeg været glad for denne:
allrecipes.com/recipes/drinks/smoothies/Top.aspx
Og ellers er der også noget her:
www.dk-kogebogen.dk/opskrifter/retter-3.php?id=1076

@Sebbecenter D
Det tager 5 minutter. Først smider du havregryn i blenderen, og blender dem til mel. Så smider du resten i og blender i 2 minutter. Færdigt arbejde.
Med hensyn til rengøring:
Fyld blenderen halvt med varmt vand og tilsæt sæbe. Lad den køre i et par minutter og tør den af. 1-2 gange om ugen kan så gøre den rigtigt ren.

Okay Jizzlen så prøvede jeg havregrynshakesne idag.

Startede med en ½ portion. Syntes der var ufatteligt meget! Jeg nåede ikke engang halvvejs før jeg havde fået mere end nok af det.

Så hatten af hvis du kan klare 1 portion af det. Men det mætter squ godt ;-)