Vitaminer-kosttilskud

Hej alle. Vil bare lige høre om nogen her har erfaringer med vitaminer eller kosttilskud ?? Det drejer sig i bund og grund om at jeg i perioder spiser for dårligt eller slet ikke. Tænkte at det var smart at ta´et eller andet, men ved ikke hvad.

Larsen

Det er smart, ja. En multivitamin og lidt fiskeolie should do the trick.

"spiser for dårligt eller slet ikke"

Intet vitamin eller kosttilskud kan opveje dette!!!

Men du ska helt klart ta noget.
Vil anbefale noget der hedder "Ta sig sammen"....det er klart det bedste jeg har prøvet.
Find ud af hvordan du kan få dig noget ordenligt føde der hvor det halter.

"Intet er umuligt for den som bære viljen i hjertet" var der engang en der sagde i TV og TV lyver aldrig.

tror man får små kugler

Hold dig fra narko. Man blir afhængig af skidtet, har jeg hørt!

Nej du får intet ud af vitaminer og kosttilskud på en tom mave!

Det er direkte farligt, hvis du ikke har spist før...

Så i din situation vil det ikke hjælpe på noget...

spis morgenmad

Du skal tage Omnimin og D-vitamin... Husk at indtage begge i forbindelse med et fedtholdigt måltid.


PhreaX

"Du skal tage Omnimin og D-vitamin... Husk at indtage begge i forbindelse med et fedtholdigt måltid."

Hvorfor ?

Hvorfor lige netop de piller eller hvorfor til et fedtholdigt måltid? Begge piller er fedtopløselige og skal derfor indtages... ja... med fedt! :O) Omnimin er umiddelbart de bedste vitamin piller på markedet og har over dobbelt så meget af det gode griss som sine konkurrenter. D-vitaminer er da bomb jf. alle som ved noget om kosttilskud...(http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/d_is_for_doping)


Sidst, men ikke mindst burde alle indtage fiskeolie. Jeg bruger Flameout, men Pikasol kan gøre det for de fleste...


PhreaX

Jeg mener man skal spise ordentligt i stedet. Og mit "Hvorfor" var møntet på at jeg gættede på at du postede det ud fra noget du havde læst på et forum for retarderede bodybuildere ... det havde du også.

Undskyld "Testosterone Muscle - Unapologetic muscle building elitists" ... arh men for fanden da

Alle bør indtage fiskeolie - Huh?

@zaphod2000

Du har ikke lyst til at starte en diskussion vedr. d-vitaminer. Jeg postede et link, som jeg mente ville være let tilgængelig for de fleste. Du kan jo evt. poste et link som modsiger mig hvad d-vitamin angår... Eller forklare hvorfor du mener at jeg ikke har ret? Af en bruger som har været her så længe skulle man tro at du vidste at man skal underbygge sine påstande med argumenter eller ihvertfald referencer.

PhreaX


ps. glæder mig faktisk til at høre dit svar.

Det eneste jeg ved er, at jeg kom i seriøs D-vitamin underskud for et par år siden og det tog min læge lidt for lang tid at finde ud af, at det var det jeg manglede. Jeg havde til sidst seriøse smerter i hele kroppen og troede jeg skulle dø. Mit tandkød blødte, mine arme og ben sov umotiveret (selv når jeg stod op begyndte benene at sove).
Jeg har nu spist dem siden januar 2009 (dvs. lidt over et år) og slås stadig med smerter selvom det er blevet MEGET bedre. Jeg spiser D-vitamin HVER dag og det skal jeg blive ved med til den dag jeg dør. Iøvrigt INTET problem at huske.
Udover D-vitamin spiser jeg af og til nogle mineraler fordi jeg (om vinteren) bliver svimmel og får hovedpine pga mangel på jern. Jeg spiser ellers nogenlunde varieret og bestemt ikke for lidt, men det er tilsyneladende ikke godt nok.

@MrK
Please uddyb, PN gør det simpelthen så svært at tolke hvad I mener. Er du uenig, eller vil du bare gerne have at vide hvorfor?

PhreaX

@Graphreax
Jeg ved intet om D-vitaminer. Hvis jeg er i tvivl eller skulle føle jeg havde brug for det ville jeg nok spørge min læge før jeg konsulterede en artikel fra et site for muskel-freaks som erklærer sig som stolte hormon-misbrugere, postet på et pokerforum.

Og hvis det er den slags steder du har din viden fra så ville jeg tænke mig om en ekstra gang før jeg fulgte dit råd. Undskyld hvis det kom til at lyde meget surt, men den slags får mig lidt op i det røde felt.

@GraP

Jeg synes et eller andet sted de er pænt underholdene at du beder om en uddybelse - efter du har fyret "alle burde indtage fiskeolie" af uden yderligere forklaring.

Jeg er bange for, at jeg får gæller, hvis jeg udover den mængde fisk jeg indtager oven i hatten skal indtage fiskeolie :)

Haha så kan du jo bare formulere dig bedre min ven. Sig hvilke kilder du vil respektere og så skal jeg da nok lange ud med henvisninger. Jeg kan godt fornemme at du ikke helt ved hvad du snakker om så vi kan godt lade diskussionen hvile her. Jeg forstår bare ikke hvorfor du gik ind i den. Manden bad om råd og så brokker du dig over at man giver ham råd?

Jeg vidste at du (zaphod2000) ikke var helt på sporet af hvad jeg snakkede om da du sagde "jeg mener at man skal spise ordentligt istedet" da d-vitamin ikke kan findes i traditionel kost og netop derfor skal tages som et supplement.

Til dem som stoler på andre end deres læge (jeg må altså pointere at læger har begrænset viden om netop den her slags), så research lidt på det selv. D-vitamin er et naturligt wonder drug som hjælper på stort set alle større sygdomme (cancer, hjerteproblemer, diabetes, sklerose, autism, fremtidig demens og en masse andre ting).

PhreaX

"Til dem som stoler på andre end deres læge (jeg må altså pointere at læger har begrænset viden om netop den her slags), så research lidt på det selv. D-vitamin er et naturligt wonder drug som hjælper på stort set alle større sygdomme (cancer, hjerteproblemer, diabetes, sklerose, autism, fremtidig demens og en masse andre ting)."

♥♥♥♥

Yeah

Jeg stoler i hvert fald ikke på min læge mere. Det tog ham over et år, hvor jeg kom til ham regelmæssigt og brokkede mig over smerter i hele kroppen samt andre symptomer på sygdom (som fx blødende tandkød og løse tænder (!)), men han sendte mig hjem hver gang med beskeden: "Det er bare muskelsmerter som skal trænes væk".

Efter et år tog han så endelig en blodprøve der viste at det var min krop som manglede de skide D-vitaminer og som sagt døjer jeg stadig med problemer pga den laaange, lange tid jeg gik og ventede på de fandt ud af hvad jeg fejlede. Havde han dog bare testet mig med det samme for de ting, så havde jeg måske ikke haft rygproblemer i dag (det har jeg faktisk to forskellige reumatologers ord for).

D-vitamin=wonder drug +1

@Zaphod2000
Jeg finder det både komisk og sørgeligt at du ikke kan forsvare dine indlæg og derfor istedet bare skriver yeah. Jeg håber at du er klar over at udelukkende fremstår som uvidende. Hvis du kom med ordentlige argumenter ville jeg respektere at du har en anden holdning.


PhreaX

@MrK
Haha, det er egentlig ret simpelt. Det er meget få former for fisk med det rigtige indhold af DHA og EPA som du kan indtage i nok mængder uden at få tungmetalforgiftning som man får en del hurtigere end de fleste tror. De fleste ved jo nok at tungmetal aldrig forlader kroppen og derfor opbygger sig indtil man får en rigtig kedelig sygdom. Ergo kan man ikke indtage nok uden fiskeolie som er strippet for dette. Som f.eks pikasol :o) Af postive effekter kan nævnes at det fjerner inflammation i kroppen, forebygger kræft, astma, hjertekarsygdomme og en del mere.


PhreaX

Jeg må indrømme at jeg er lidt på linie med Zap når jeg læser

"D-vitamin er et naturligt wonder drug som hjælper på stort set alle større sygdomme (cancer, hjerteproblemer, diabetes, sklerose, autism, fremtidig demens og en masse andre ting).""

Jeg kunne godt tænke mig at få slået fast hvordan du definerer hjælper i forbindelse med de forskellige temmeligt alovorlige sygdome du lister - og gerne med noget dokumentation fra fagligt anerkendt litteratur...

Jeg stiller ikke spørgsmålstegn om hvorvidt du ganske givet har langt mere indsigt i sagerne end jeg har - jeg vil bare gerne se en faglig vurdering af dine påstande.

En nogenlunde valid kilde mht. D-vitamin:

www.netdoktor.dk/vitaminer/vitamind.htm

Og jo, det findes i mad.

Selvom jeg ikke er en stor tilhænger af the independent er referencerne spot on (og læselig for en lægmand). Tjek bl.a. "The new study, by scientists from the International Agency for Research on Cancer in Lyon and the European Institute of Oncology in Milan and published in Archives of Internal Medicine, shows that it does. The review of 18 trials involving 57,000 people found that those who took the supplements had an 7 per cent lower risk of death overall during the six-year period of the study." Dette støttes i artiklen også af Edward Giovannucci fra Harvard. Er kilden ok? Så når jeg siger wonder drug så mener jeg det faktisk ret bogstaveligt. 7% lavere overall risiko for at dø i den seksårige periode.

Mht. til at det ikke findes i kosten var det stærkt simplificeret. Det findes selvfølgelig men i de mængder der anbefales nu vil det være svært at få hele sit intake den vej. Maden det findes i skulle spises i store mængder og der findes få kosteksperter som ville anbefale at man fik det den vej fra altså æg og fisk. Det ville være dumt, dyrt og mærkeligt at spise en masse af dette blot for at få noget så billigt som vitamin d.

@Fuglsang

Sakset fra mit første link. Dette er respektable kilder. Som en sidenote til dette kan jeg fortælle at flere læger selv tager d vitamin for at kunne bekæmpe influenza A og B, da det booster ens immunforsvar.

Melamed ML, Michos ED, Post W, Astor B. 25-Hydroxyvitamin D levels and the risk of mortality in the general population. Arch Intern Med. 2008;168(15):1629—37

Autier P, Gandini S. Vitamin D supplementation and total mortality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Arch Intern Med. 2007;167(16):1730—7.

www.westonaprice.org/basicnutrition/vitamindmiracle.html

ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind.asp

Athletic Performance and Vitamin D , JOHN J. CANNELL, BRUCE W. HOLLIS, MARC B. SORENSON, TIMOTHY N. TAFT, and JOHN J. B. ANDERSON



www.vitamindcouncil.org

www.nutraingredients.com/Research/Vitamin-D-linked-to-successful-weight-loss-with-dieting

www.postchronicle.com/cgi-bin/artman/exec/view.cgi?archive=144&num=229302

Zaphod, dit bidrag i denne tråd kan sagtens undværes.

Du ved intet om lægers uddannelse inden for kost og ernæring.

Du ved intet om D-vitamin.

Du ved intet om T-Mag.

Så hvorfor er det nu lige du blamerer dig selv i denne tråd?

OMFG GEZA..

Jeg har været mere eller mindre syg i 7 mdr..

Svimmel, hovedpine, slap.. Muskel og led smerter..

Min læge har undersøgt mig i hoved og røv, bogstaveligt talt...


D vitaminer, dem køber jeg et tons af i morgen.. ! ! ! ! ! !

Jeg hopper forresten med på vognen om at læger til tider ikke ved en bjælde om hvad der foregår i kroppen..

@JesperTP
Du har ret - jeg burde lytte mere til pokernettere - jeg køber en ordentlig ladning D-Vitamin i morgen .

T-Mag ? Det er en lygte ik ?

Eller er det det Bodybuilder site Graphreax brugte som kilde ? Dem der tilsyneladende vejleder i Testosteron indtag for at komme til at ligne en Jersey Shore Douchebag ...

@GraPhreax

Jeg er enig med dig, i mange af de ting du skriver..


@ZoNNi

Ikke kun D-Vitamin- også en god multi-vitamin (det virker som forbinder), C-vitamin, Calcium.

Så undersøge noget der hedder Superfood og Acai bær. Købe det og du er godt igang..

Spis meget frugt og grønt- selv om du ikke har lyst. Tving dig selv til det..

Spis nogen rå- hvidløg med evt. æbler. Det fjerner tungmetaller fra din krop..

Få masser af frisk luft, gå nogen tur evt.. let løb hvis du kan...

Det blev lidt kort i den her omgang.. Men vi kan lige holde tråden kørene..

I stedet for fiskeolie anbefaler jeg en tsk. kværnede hørfrø og eller valnødder på morrgenmaden. At udskifte de raffinerede olier med selve råvaren, fordi man så får fibre, proteiner, vitaminer, mineraler og fytokemikalier med, mens olier er kun rent fedt.

Sundhedsstyrelsen anbefaler tilskud af d-vitamin i perioden okt.-april, hvis jeg husker rigtig.

Personligt har jeg aldrig taget vitaminpiller, men begynder snart på D og b12, men det er en anden historie. En multivitaminpille finder jeg slet ikke nødvendig med en sund varieret kost.

Jeg kunne skrive 40 sider om dette emne, eller det som det har udviklet sig til i hvert fald. Jeg har selvstuderet ernæring de sidste 8 måneders tid ca.

Jeg ville tabe mig og leve sundere og havde tydeligvis ingen ide om hvordan man rigtigt gjorde!

Jeg mener nu med 100% overbevisning, at jeg har fundet den eneste rigtige måde at spise og dyrke motion på!
Og løsningen ligger så meget tættere på os alle sammen, end vi skulle gå hen og tro.

Vi skal bare leve som vi altid har gjort! Menneskeheden har aldrig nogen sinde før levet af de typer fødevarer som vi gør idag (dvs. inden for de sidste 100 års tid). Og det meste af det er rent faktisk gift for vores kroppe.

Alle de "rigtige" sundheds tips som folk idag tror virker er totalt uholdbart og meget svært at holde!

Jeg gider faktisk ikke skrive side op og ned, men tager gerne imod seriøse henvendelser, hvis folk VIRKELIG vil lave om på deres livsstil.

/Martin

@skanis
Følger du stenalderkostrådende eller hvad det bliver kaldt?

Personligt er jeg røget på vegetar, stort set veganer-vognen, dog kun hjemme. Spiser stadig kød i byen og hjemme ved bedste :)

D Vitamin FTW.

Der er mange danskere og i det hele taget os i den del af verden hvor der ikke er så meget sol, der får for lidt D vitamin.

kommer du ikke TIT ud for en dør, og opholder dig en del udenfor så vil jeg anbefale D vitamin tilskud.

Desuden er det MEGET svært at tage for meget af det, da kroppen udskiller det uden problemer (det du ikke optager).

Jeg har haft en periode hvor jeg lå syg en del med forkølelse, lidt smerter i muskler osv osv. Det er 100% væk nu efter jeg tager d vitamin.

BTW: er du pokerspiller så sidder du nok meget på din flade og kommer ikke så meget ud i solen.... så er det endnu vigtigere ;)

Hej, tror denne artikel er det sidste omkring D-vitamin, og dens potientialer: ekstrabladet.dk/kup/sundhed/article1299704.ece

Mvh,
Krølle Jens

@skanis

Super indlæg!

Er helt på linje med at du skriver. Brug selv rigtig meget tid på at undersøge på livet løs!

Er super interesseret i at vide mere...

Kender du ham her?

www.youtube.com/watch?v=eM3mnNmH7Xw

www.youtube.com/watch?v=4agr4Apz2Xo

æd nu bare ordenligt, du lyder som den typiske dansker uden rygrad, som trods uendelige muligheder for perfekt ernæring, vælger at leve af lort. Forstår mig ikke på folk som spiser slik, drikker cola, eller undlader at spise med flere timers mellemrum.
Spis 7-8 måltider om dagen, og sørg for både at få spist frugt/grønsager samt kostfibre(havregryn, rugbrød osv).
Så får du ikke bare en sundere krop, men også en væsentligt pænere krop.
Regn i øvrigt dit kalorie ligevægtsindtag ud, og vær derefter opmærksom på kalorie indholdet af hvad du spiser, så du holder den vægt du selv ønsker.

Det er en folkesygdom, at man ikke ved hvad det man spiser rent faktisk indeholder(dvs. hvad det rent faktisk ER).
Cola og Pepsi kompagnierne må grine hele vejen til banken, når folk køber cola light/zero og pepsi max. Det er ganske simpelt vand med smag. Du får intet mere end vand, som din krop skal bruge. Alligevel kører folk til Tyskland samt betaler større beløber over længere tid for dette.
Den gennemsnitlige dansker er en donk på stort set alle punkter.
Faktisk antager jeg at folk jeg møder er idioter, til det modsatte er bevidst.

Halløj alle. Tak for alle svarene :-) Jeg hopper på fiskeolien, multivitaminerne og d-vitaminerne straks i morgen. Samtidig vil jeg supplere med masser af frugt og grønt. Håber at det kan hjælpe på muskel- og ledsmerterne!!
Mht. B12 og D-vitaminer, kan man så få for meget af disse ? og hvad gør de der B12 egentlig ??

Larsen

Magneto..

Er yderst imponeret..

De videoer, har lige åbnet min mind..

Har lige tømt hylder, skabe og køleskab, for alt usundt, og så afsted til grønthandleren i morgen...

Det han siger, den kloge mand, giver jo max mening... Og det er ligesom om man egentlig godt ved det inderst inde, men man gemmer det bare bag samfundets normer og traditioner..

@Magneto

Tak for det første :-)

Jeg kigger netop nu på videoerne.

Jeg kan se at herren her er til RAW foods. Dette er ganske godt efter min mening. Der er masser af næring og mineraler som forsvinder, ved høje temperature!
Derfor skal man, hvis man laver grønsager på panden svitse dem ved så lav varme så muligt. Alt grønt spises mest optimalt råt.
Jeg kunne igen skrive linie op og ned om dette men det tager for lang tid :-)

Nåh det så er sagt kommer der et problem ind i billedet hos Raw food dyrkere. RAW foods tilhængere spiser ikke særlig meget, eller slet intet kød! Dette er for os skandinavere super vigtigt. Vi har i utallige generationer levet af store mængder kød i vores kost. Altså Protein! Derfor er vores kroppe udviklet og formet til at spise meget af dette.

Efter min mening findes der en Einstein inden for ernæring og motion.
Denne mand hedder Paul Chek!

Jeg har nu lyttet til begge videoer.

Jeg er enig i mange ting, men osse super uenig i hans tilgang til fedt og kød!

Begge dele og super sunde og vigtige for alle, HVIS de indtages i den bedst mulige kvalitet.

ØKOLOGISK

Fedt fra alm. svin, køer og kylling er usundt!
Det indholder store mængder af affaldsstoffer.

Ville bare lige smide et lille link til alle dem som kun gider at høre hvad deres læger har at sige om d-vitamin.

www.berlingske.dk/danmark/d-vitaminer-gavner-immunforsvaret

I kan desuden kigge i sidste uges søndagsavis hvor d-vitamin bliver kaldt et vidundermiddel :)


PhreaX

ud over d-vitamin og jeg har ikke læst alle post.
så er det gurkemeje der er det store vidunder middel.

Hvis man eller kan stole på kilden.
men der står en masse gode ting hvis man lige gider kigge det igennem.'

www.coachforum.net/chris/cm27102009.pdf

D-vitamin kan også fås ved at gå i solarie. Hvilket man ifølge en norsk undersøgelse kan gøres i løbet af vinterhalvåret uden den store risiko. Faktisk er al denne frygt for hudkræft totalt overdrevet sammenlignet med hvor mange mennesker der dør af D-vitamin-mangel relaterede sygdomme. Alt med måde, selvfølgelig. Mener at have læst på et tidspunkt at 400.000 amerikanere dør hvert år pga. D-vitamin-mangel, hvilket er meget højere end folk der dør af hudkræft som følge af overdreven solbadning. Men ellers kan jo få det fra fisk eller i pilleform.

www.fyens.dk/article/1090391:Indland-Fyn--Myndigheder-presset-i-sag-om-D-vitamin

Norsk undersøgelse: Læge anbefaler begrænset brug af solarie i vinterhalvåret
www.aftenposten.no/helse/article970326.ece

Mht. fiskeolie skulle det da også være sundt, men hvis man nu spiser rigtig fisk i stedet for alle de piller, slår man et par fluer med et smæk (tror ikke det er mere end 3-400 gram fisk om ugen, hvilket kan klares med en dåse makrel, en dåse tun og 150 gram laks eller ørred).

D-vitamin kan også fås ved at gå i solarie. Hvilket man ifølge en norsk undersøgelse kan gøres i løbet af vinterhalvåret uden den store risiko. Faktisk er al denne frygt for hudkræft totalt overdrevet sammenlignet med hvor mange mennesker der dør af D-vitamin-mangel relaterede sygdomme. Alt med måde, selvfølgelig. Mener at have læst på et tidspunkt at 400.000 amerikanere dør hvert år pga. D-vitamin-mangel, hvilket er meget højere end folk der dør af hudkræft som følge af overdreven solbadning. Men ellers kan jo få det fra fisk eller i pilleform.

www.fyens.dk/article/1090391:Indland-Fyn--Myndigheder-presset-i-sag-om-D-vitamin

Norsk undersøgelse: Læge anbefaler begrænset brug af solarie i vinterhalvåret
www.aftenposten.no/helse/article970326.ece

Mht. fiskeolie skulle det da også være sundt, men hvis man nu spiser rigtig fisk i stedet for alle de piller, slår man et par fluer med et smæk (tror ikke det er mere end 3-400 gram fisk om ugen, hvilket kan klares med en dåse makrel, en dåse tun og 150 gram laks eller ørred).