Så nærmer mit løb sig og formen føles god, omend jeg er noget langsom i vandet. Jeg er dog i tvivl om hvordan min træning skal være her op til løbet (d. 9 sept) og det samme med kosten, og hvem er bedre at spørge end PNs eksperter.
Jeg har også forsøgt mig på andre fora, men responstiden er ikke for god.
Træning og kost før triathlon (70.3)
25-08-2012 12:21
#1|
0
25-08-2012 13:18
#2|
0
uden at være ekspert, da jeg ikke selv har haft æren af at deltage i ironman 70.3 endnu, men jeg ville spise og drikke som du har gjort indtil videre.
1-2 dage før ville jeg loade godt op med kulhydrater og på selve dagen har jeg selv under marathon spist nutella og hvidt brød til morgen. hurtige kulhydrater samt at det ikke er så hårdt for maven.. marmelade kan også bruges.
træningen kan jeg desværre ikke hjælpe med, men husk nedtrapning.
25-08-2012 20:34
#3|
0
Bump
26-08-2012 10:42
#4|
0
har du spurgt inde på dourun.dk?
Der plejer at sidde et par gode triathleter.
26-08-2012 10:55
#5|
0
undgå fibre og proteiner til aftensmad dagen inden, da du gerne vil spise ting der har en kort opholdstid i tarmsystemet for at slippe for maveproblemer og toiletbesøg i løbet af konkurrencen.
Sørg for at få ekstra salte, gerne nogle salttabletter som f.eks. Saltsticks eller lign. det sidste døgn op til konkurrencen.
Træningen er alt for svær at sige noget om når jeg ikke kender din baggrund, men du skal jo helt åbenlyst slappe af op til konkurrencen. Generelt skal du træne mindre, men bibeholde noget intensitet i træningen men kortere intervaller end du har gjort tidligere. De sidste 3-4 dage skal du træne ganske lidt, bortset fra dagen før hvor du gerne må træne op til et par timer (i alt) ved meget lav intensitet (f.eks. 20-30 min svømning, 1t cykling og 20-30 min jog).
26-08-2012 11:18
#6|
1
Chicken Sushi...
11-09-2012 14:22
#7|
0
Så blev mit første triathlon gennemført i 6:22:49. Ikke super tilfredsstillende før løbet, men efter mavekramper fra km 65 på cyklen til km 3.5 på løberuten, hvilket også inkluderede to toiletbesøg, er jeg ret tilfreds.
Tak for hjælpen.
11-09-2012 14:43
#8|
0
Sådan homie. Well done. Det vil sige, at når du kommer tilbage til Øen kan du rent faktisk få din første øl i 200 år? ;-)
11-09-2012 15:11
#9|
0
Vild præstation!
Tillykke!
Er selv lige startet med at træne. Målet er en halv jernman til sommer, men vil gerne prøve et kortere løb inden det.
Nogen der kender nogle gode fora, blogs, portaler etc. til en noob wannabe triathlet?
Indtil i mandags har jeg ikke dyrket konditionstræning siden jeg var 16-ish.
Er 22 år
Stoppet med at ryge efter 8+ år med 20 smøger om dagen (i mandags)
11-09-2012 15:14
#10|
0
Klakk123 skrev:
Vild præstation!
Tillykke!
Er selv lige startet med at træne. Målet er en halv jernman til sommer, men vil gerne prøve et kortere løb inden det.
Nogen der kender nogle gode fora, blogs, portaler etc. til en noob wannabe triathlet?
Indtil i mandags har jeg ikke dyrket konditionstræning siden jeg var 16-ish.
Er 22 år
Stoppet med at ryge efter 8+ år med 20 smøger om dagen (i mandags)
PM mig lige når du finder noget :)
11-09-2012 15:17
#11|
0
@ klakk & Jones
Find en lokal triklub og meld dig ind i den, kan klart anbefales.
ellers er der lidt links her:
www.itriathlon.dk/
triathlete-europe.competitor.com/
www.tritalk.dk/
11-09-2012 15:49
#12|
0
Danske triatlonstævner: www.dtrif.dk/main/index.php?p=kalender/oversigt.php&maned=3&aar=2012
Kalenderen er ikke opdateret for 2013, men langt de fleste stævner ligger i den samme weekend næste år som i 2012.
Redigeret af MJ06 d. 11-09-2012 15:53
Du skal være logget ind for at kunne skrive et svar!