Rygestop d. 12 April

Efter en del interesse i tråden om rygestop, opretter jeg her en tråd for dem, som kunne tænke sig, at være med til at stoppe med at ryge cigaretter d. 12 april.(sidste cigaret skal være røget d. 12 kl. 23.59) Tråden er ment som et sted hvor folk kan sparre, komme med gode ideer, input og opbakning og selvfølgelig dele frustrationer. 

Jeg forestiller mig, at dem der vil være med, lige melder op hvor meget de ryger, hvorfor de gerne vil stoppe, hvilken metode de har tænkt sig at stoppe med, hvad der bliver sværest etc. 

Personligt ryger jeg mellem 15-20 om dagen(klart flest om morgenen). Jeg har tænkt mig at stoppe med bogen Endelig ikke-ryger, som fik en del anbefalinger i den anden tråd. Jeg læser hele bogen fredag d. 12, og stopper herefter. Jeg har tænkt mig at notere de vigtigste punkter undervejs, så jeg kan hive dem frem, når det bliver svært. Derudover har jeg tænkt mig at holde mig helt fra alkohol den første måned, og skære kaffen ned til en enkelt kop eller to i løbet af dagen. 

Jeg tror, at min største udfordring bliver, hvis jeg i forbindelse med arbejde føler mig presset, derfor datoen, da jeg har noget ferie at gøre godt med den første tid. På den måde har jeg også tid til at presse en ekstra løbetur eller to ind i programmet. Jeg tænker, at det booster motivationen, hvis man også kan komme til at dyrke noget motion. 

Der er selvsagt mange årsager til, hvorfor jeg gerne vil stoppe. Jeg vil gerne leve længere og med en højere livskvalitet. Jeg vil gerne kunne hvile i mig selv uden at skulle tænke på cigarettter. Jeg vil gerne komme i bedre form. Jeg vil gerne have et bedre sexliv. Jeg vil gerne være fri for at lugte af røg. Jeg vil gerne forbedre min psoriasis. Og mange andre ting!

Der er selvfølgelig en præmie for vinderene, og den er uvurderlig. Nemlig et røgfrit liv! 

Meld endelig op, hvis du kunne tænke dig at være med! :) 

Jeg stopper selv, meget snart, men min dato er lidt tidligere, så jeg kan forhåbentlig bruge tråden til inspiration.

Jeg må dog sige, at datoen ikke er gennemtænkt. Hvorfor skal det være en fredag aften, der hvor weekenden starter, flere får måske en tår vin/øl eller er ude i sociale sammenhænge. Det giver i mit hoved meget bedre mening at stoppe søndag aften.

DarkXoiX skrev:

Jeg stopper selv, meget snart, men min dato er lidt tidligere, så jeg kan forhåbentlig bruge tråden til inspiration.

 

Jeg må dog sige, at datoen ikke er gennemtænkt. Hvorfor skal det være en fredag aften, der hvor weekenden starter, flere får måske en tår vin/øl eller er ude i sociale sammenhænge. Det giver i mit hoved meget bedre mening at stoppe søndag aften.

 Fedt, at du også vil stoppe!

Hvis folk hellere vil stoppe om søndagen, melder de da bare det op :) For mig er det netop udsigten til weekend og ferie, der giver mening, da jeg tror at jeg vil have sværere ved at holde et rygestop i en stresset arbejdshverdag end i sociale sammenhænge. Og så har jeg det også sådan, at hvis jeg ikke engang  tænker, at jeg kan holde mig fra fest og alkohol i starten, så tror jeg ikke rygestoppet bliver succesfuldt. 

Bullets_in_my_gun skrev:

 

 Fedt, at du også vil stoppe!

 

Hvis folk hellere vil stoppe om søndagen, melder de da bare det op :) For mig er det netop udsigten til weekend og ferie, der giver mening, da jeg tror at jeg vil have sværere ved at holde et rygestop i en stresset arbejdshverdag end i sociale sammenhænge. Og så har jeg det også sådan, at hvis jeg ikke engang  tænker, at jeg kan holde mig fra fest og alkohol i starten, så tror jeg ikke rygestoppet bliver succesfuldt. 

 Det kan selvfølgelig variere fra person til person, hvad man finder lettest, det var blot min holdning. Jeg er slet ikke i tvivl om, at sociale aktiviteter, især hvis alkohol skulle være inkluderet, vil gøre et rygestop 100 gange mere besværligt for mig, hvis det er på dag 1 end dag 6.

Jeg håber inderligt, at rygestoppet bliver en succes for en masse PN'ere.
 

DarkXoiX skrev:

 Det kan selvfølgelig variere fra person til person, hvad man finder lettest, det var blot min holdning. Jeg er slet ikke i tvivl om, at sociale aktiviteter, især hvis alkohol skulle være inkluderet, vil gøre et rygestop 100 gange mere besværligt for mig, hvis det er på dag 1 end dag 6.

 

Jeg håber inderligt, at rygestoppet bliver en succes for en masse PN'ere.
 

 Ja, du har nok ret i at det er meget individeuelt hvad der giver mening :) Så folk gør selvfølgelig bare det der giver mening for dem selv. 

Del meget gerne her i tråden, når du stopper og hvordan det går osv :)

Jeg har også planer om at give rygestop et seriøst skud her snart.

Hvis du læser bogen d. 11, så bliver det din rygestop dato, uden at røbe for meget :) 

XSUPERBULLX skrev:

Hvis du læser bogen d. 11, så bliver det din rygestop dato, uden at røbe for meget :) 

 Rettet 🙂

Bullets_in_my_gun skrev:

 

 Rettet

 Held og lykke! Det er ikke så svært at stoppe som man tror. Det svære er at blive ved med at være stoppet ;) 

Jeg er på.
Ryger ca. 30 om dagen for tiden, det har været både mere og mindre.
Har røget siden jeg var 9, er vist 43 nu.
Smøgerne er en totalt indgroet vane, mit længste stop, med ecig, var knap et år, jeg troede aldrig jeg skulle ryge igen.. Jeg havde det så godt!
Men nej...

Jeg hopper sgu på nu. Har røget 2 smøger idag og har lige smidt resten ud. GL mig

XSUPERBULLX skrev:

Hvis du læser bogen d. 11, så bliver det din rygestop dato, uden at røbe for meget :) 

På.

Ryger 50-60 smøger om dagen, hovedsagelig hjemmerullere. 

Har en jævnaldrende fætter med lungekræft, der lige er erklæret terminal, og det skræmme lidt. 

Har læst endelig ikkeryger uden resultat men vil læse den igen. 

Målet i første omgang er at gå over til damp og så kvitte den senere. 

GL us. 

Jeg har inspireret af den anden tråd netop bestilt bogen. Jeg ryger 4 om dagen og 20 når der er større mængder alkohol involveret. 

Jeg har tidligere været “stoppet” i 2 år hvor jeg kun var festryger. Det kunne jeg så åbenbart ikke holde mig til i længden. 

Nu skal det være (når jeg har læst bogen). 

Jeg ved at det bliver klart sværest, når der er alkohol involveret, og det er der altså ofte i mine weekender. 

Det bliver den kolde tyrker uden nikotinprodukter. 

Bliver spændende at følge denne tråd. 

Det er langt sværere at smide 10-15 kg end det er at holde op med at ryge. I skal nok klare den. 

Problemet med at tabe sig er at man er nød til at spise. Man er ikke nød til at ryge. Det skal man "bare" lade være med. 

Inkog92 skrev:

Det er langt sværere at smide 10-15 kg end det er at holde op med at ryge. I skal nok klare den. 

 

Problemet med at tabe sig er at man er nød til at spise. Man er ikke nød til at ryge. Det skal man "bare" lade være med. 

 Har du prøvet begge dele da? Jeg har altid været forholdsvis småt spisende, og kan sagtens gå en dag uden at få ret meget mad også bare drikke en masse cola og ryge nogle smøger. Dem der er lettere overvægtig kan jo også "bare" lade være med at overspise

Held og lykke til jer alle 

chrismm skrev:

 

 Har du prøvet begge dele da? Jeg har altid været forholdsvis småt spisende, og kan sagtens gå en dag uden at få ret meget mad også bare drikke en masse cola og ryge nogle smøger. Dem der er lettere overvægtig kan jo også "bare" lade være med at overspise

I 2008 gik jeg fra 30 -40 Prince Light hver dag til nul.

I 2017 smed jeg ca. 30 kg.

Jeg må retfærdigvis sige, at det er blevet sværere at komme af med vægt, efter alderen er kommet over 50 år. 

chrismm skrev:

Jeg hopper sgu på nu. Har røget 2 smøger idag og har lige smidt resten ud. GL mig

Inkog92 skrev:

 

I 2008 gik jeg fra 30 -40 Prince Light hver dag til nul.

 

I 2017 smed jeg ca. 30 kg.

 

Jeg må retfærdigvis sige, at det er blevet sværere at komme af med vægt, efter alderen er kommet over 50 år. 

Har i øvrigt tænkt mig en kold tyrker, og lede lidt i bogskabet og se om jeg kan finde "endelig ikke ryger".

grovfil skrev:

Holder du?

 Mjaaaaaa... Kom sgu til at ryge en igår kl 20 også røg jeg også en inden jeg gik i seng. Idag har jeg røget en ved 9 tiden i formiddags :D Håber dagen imorgen bliver 100% røgfri

chrismm skrev:

 

 Mjaaaaaa... Kom sgu til at ryge en igår kl 20 også røg jeg også en inden jeg gik i seng. Idag har jeg røget en ved 9 tiden i formiddags :D Håber dagen imorgen bliver 100% røgfri

Fuck jer hvis det er grovfil fjolset der står tilbage som "vinder" til sidst.
Og føler alle de dejlige følelser man vitterligt får ved ikke at fylde sig med gift længere..

Jeg er selvfølgelig på og top klar på stop den 12!!!

ryger ca 15 om dagen og vil klare det på den hårde måde uden hjælpemidler!

GL os

grovfil skrev:

Så det blev d.12 alligevel?

 Haha d. 12 er jeg forhåbentlig røgfri og uden de værste abstinenser. Ryger normalt 15 - 20 om dagen, så 4 igår og 1 indtil videre idag er fint fremskridt synes jeg. Vil stadig forsøge ikke at ryge mere idag også holde mig helt fri imorgen :D Trangen idag er heller ikke så stor som den var igår

chrismm skrev:

 

 Haha d. 12 er jeg forhåbentlig røgfri og uden de værste abstinenser. Ryger normalt 15 - 20 om dagen, så 4 igår og 1 indtil videre idag er fint fremskridt synes jeg. Vil stadig forsøge ikke at ryge mere idag også holde mig helt fri imorgen :D Trangen idag er heller ikke så stor som den var igår

Jeg stoppede i bog og ide på vej hjem i dag og købte bogen. 🙂 Læser som sagt den hele her d. 12. 

Jeg er også virkelig begyndt at lægge mærke til mine rygevaner. Det er utroligt så mange cigaretter der ryger ind fordi "jeg kan sikkert ikke komme til at ryge det næste stykke tid". Ikke fordi jeg har specielt lyst til dem i situationen. 

Sidste smøg røget kl 19.10, so far lidt vrissen af kæresten og to tidspunkter med lidt craving. Men ikke slemt, tænker første hurdle bliver efter morgenmaden.

Saiøst, jeg føler min smøg smager skidt lige nu, jeg er tændt.

D.12

Jeg hopper også med.
Ryger en halv pakke dagligt +/-
Når der kommer bajere på bordet, så plejer det at stikke helt af, også kan det sagtens blive 1-2 pakker afhængig af brandertens længde :D
Røg den sidste igår 23.30 ca. halvanden time siden.
VAMMMOOOOOOOOOOO

Til OP og andre. 

jeg har også stoppet. mange gange. men desværre ikke så længe. jeg ryger 40+ om dagen  ( i over 45 år) og det er direkte latterligt. 

jeg skal til at holde igen. og måden at jeg skal gøre det er at. 

Bruge nikotin tyggegummi ( nicorette 4 mg). ( uden det kan jeg lige så godt lade være) .  MEN kun på de vigtigste tidspunkter. morgen. middag og aften.

jeg drikker en del kaffe. og da kaffe er = med en smøg. så droppede jeg kaffe og drak the istedet. ( sidste gang jeg holdte) . 

men HVER gang det er gået galt , er når jeg drikker øl.  så NÅR jeg holder igen. ( inden længe) så  er det enten ingen øl. eller kæften fuld af tyggegummi. 

et stort kudos til jer der er stoppet.. det er sgu cool. 

jeg joiner snart denne tråd. :) 

mvh nuller 

Jeg overvejer at begynde at ryge igen. Bare for at kunne stoppe sammen med jer.

Svampebob skrev:

Jeg overvejer at begynde at ryge igen. Bare for at kunne stoppe sammen med jer.

 jeg syntes at du skulle gøre det.!! du vil jo godt med i klubben ikk Mulle !!? 

Svampebob skrev:

Jeg overvejer at begynde at ryge igen. Bare for at kunne stoppe sammen med jer.

 du kunne jo evt. bidrage med at skrive hvordan du stoppede ? ( hvis det kunne hjælpe nogle). ?

nuller skrev:

 

 du kunne jo evt. bidrage med at skrive hvordan du stoppede ? ( hvis det kunne hjælpe nogle). ?

 Jeg skrev om mit rygestop i den første tråd Bullet oprettede for et par dage siden.

Svampebob skrev:

 

 Jeg skrev om mit rygestop i den første tråd Bullet oprettede for et par dage siden.

 arh okay .. cool !!  den må jeg lige lure på. 

Jeg burde satme også overveje det - har dog læst “endelig ikke-ryger” men virkede ikke på mig. Ryger 10-15 stykker om dagen! 

Jeg synes I er seje og krydser fingre for, at I alle holder det og er sikker på, at sådan en tråd kan hjælpe med at bibeholde motivationen og skulle nogle komme i krise så hold jer endelig ikke tilbae fra at skrive det i tråden, så er der ganske givet mange der gerne vil heppe på jer.

Advarsel mod liiiiige at nuppe en enkelt smøg. Jeg har ikke røget i lidt mere end 2 år og har på intet tidspunkt røget en eneste cigaret efter jeg stoppede, selvom lysten naturligvis har været der. Jeg er simpelthen bange for, at den første cigaret trækker den næste med sig og langsomg glider man tilbage til at ryge som tidligere.

Det er min erfaring at hvis man skærer sit forbrug ned til et absolut minimum så er det kun en stakket frist til forbruget langsomt stiger til det oprindelige niveau .

dankjar skrev:

Jeg synes I er seje og krydser fingre for, at I alle holder det og er sikker på, at sådan en tråd kan hjælpe med at bibeholde motivationen og skulle nogle komme i krise så hold jer endelig ikke tilbae fra at skrive det i tråden, så er der ganske givet mange der gerne vil heppe på jer.

 

Advarsel mod liiiiige at nuppe en enkelt smøg. Jeg har ikke røget i lidt mere end 2 år og har på intet tidspunkt røget en eneste cigaret efter jeg stoppede, selvom lysten naturligvis har været der. Jeg er simpelthen bange for, at den første cigaret trækker den næste med sig og langsomg glider man tilbage til at ryge som tidligere.

Det er min erfaring at hvis man skærer sit forbrug ned til et absolut minimum så er det kun en stakket frist til forbruget langsomt stiger til det oprindelige niveau .

 

 Tak for opbakningen. Det er netop den her slags erfaringer, som virkelig kan hjælpe 🙂

ingen problemer endnu. Fik en af de der blendede greenies til morgen/middagsmad, de smager af lort og har intet med mad at gøre, så ikke nogen rygetrang forbundet med dem.

tænker flere små måltider er vejen frem, da rygetrangen altid er størst efter man er mæt, derudover at holde mig nogenlunde aktiv. Plænen er klippet, og traileren fyldt med diverse til en tur på lodsepladsen

Nå dagen idag bliver heller ikke helt røgfri. Røg i fælden kl 15 men vil stadig prøve kun at holde mig til den ene jeg røg der. :D

chrismm skrev:

Nå dagen idag bliver heller ikke helt røgfri. Røg i fælden kl 15 men vil stadig prøve kun at holde mig til den ene jeg røg der. :D

 Stadig super flot 

dankjar skrev:

 

 Stadig super flot 

Det kunne godt tænkes at jeg hopper med på et rygestop den 12., idet jeg længe har overvejet et passende tidspunkt, og jeg tror en kollektiv tråd kunne være ekstra motivation. Ryger ca 20 smøger om dagen, og har været aktiv i 43 år, med indlagte pauser. Den længste i 2 år.

For mig bliver det en kold tyrker. Kan jeg ikke klare det, er det i min verden fordi motivationen ikke er i top. Min hoved motivation er at bruge de Dkk 25K jeg brænder af på tobak om året, til at forsøde min årlige vinterferie nede i varmen. Min største fjende lige nu er vejret, så jeg håber på forårstegn inden den 12., som vil være altafgørende for om jeg springer på eller ej.

LoneRangR skrev:

.Min hoved motivation er at bruge de Dkk 25K jeg brænder af på tobak om året, til at forsøde min årlige vinterferie

 Nu skal jeg ikke ødelægge motivationen - men det er vel kun ca 16500,- der går op i røg - dog rammer man likely hurtigt de 25k når man indregner benzin og sidekøb til smøgerne.

nu er de første 25 timer som røgfri rundet uden de store kriser 

Live skrev:

 

 Nu skal jeg ikke ødelægge motivationen - men det er vel kun ca 16500,- der går op i røg - dog rammer man likely hurtigt de 25k når man indregner benzin og sidekøb til smøgerne.

 

nu er de første 25 timer som røgfri rundet uden de store kriser 

 Jeg giver 79,- for 20 smøger, så det er faktisk kr 28.835/år ;-)

Live skrev:

ingen problemer endnu. Fik en af de der blendede greenies til morgen/middagsmad, de smager af lort og har intet med mad at gøre, så ikke nogen rygetrang forbundet med dem.

 

tænker flere små måltider er vejen frem, da rygetrangen altid er størst efter man er mæt, derudover at holde mig nogenlunde aktiv. Plænen er klippet, og traileren fyldt med diverse til en tur på lodsepladsen

 Tror, at du har fat i den lange ende. Oplever du også, at rygetrangen bliver værre, hvis maden er fed eller sukkerholdig? 

I øvrigt super godt gået med stoppet! :) 

Bullets_in_my_gun skrev:

 

 Tror, at du har fat i den lange ende. Oplever du også, at rygetrangen bliver værre, hvis maden er fed eller sukkerholdig? 

 

I øvrigt super godt gået med stoppet! :) 

 Ikke så meget med sukker, men fed mad eller hvis jeg overspiser, nu er kæresten også hoppet med på rygestoppet, hvilket giver en ekstra dimension i forhold til at træde lidt varsomt omkring hinanden.

vi forsøger samtidig at forbedre kosten, og tage hensyn til at undgå den fede og meget fyldende mad. Jeg svinger mellem slet ikke at have lyst til at ryge og til at en smøg ville sgu egentlig være ret lækker. Ikke nogen trang der ikke kan styres.

dertil er jeg efter små to dage ved at komme dertil hvor der fysisk kan mærkes diverse forskelle, hvilket imo gør det lettere at modstå rygetrangen, både ved at omfavne de gode ting, men også omfavne alle de negative ting med det mindset at det er sygt hvor afhængig man er af det lort.

Live skrev:

 

 Ikke så meget med sukker, men fed mad eller hvis jeg overspiser, nu er kæresten også hoppet med på rygestoppet, hvilket giver en ekstra dimension i forhold til at træde lidt varsomt omkring hinanden.

 

vi forsøger samtidig at forbedre kosten, og tage hensyn til at undgå den fede og meget fyldende mad. Jeg svinger mellem slet ikke at have lyst til at ryge og til at en smøg ville sgu egentlig være ret lækker. Ikke nogen trang der ikke kan styres.

 

dertil er jeg efter små to dage ved at komme dertil hvor der fysisk kan mærkes diverse forskelle, hvilket imo gør det lettere at modstå rygetrangen, både ved at omfavne de gode ting, men også omfavne alle de negative ting med det mindset at det er sygt hvor afhængig man er af det lort.

 

 

 Personligt ville jeg ikke øge belastningen ved samtidig at begynde at spise mere sundt etc. - det er sjældent en god idé at udkæmpe en krig på flere fronter :-)  

Hopper med, røg den -forhåbentligt- sidste smøg her kl 2300. Har dog været holdt i halve og hele år tidligere, men faldet i hvis jeg liiiige skulle have en enkelt smøg til en øl eller sådan. 🙄 Kan anbefale "quit-now" app'en til at følge med i sit rygestop. 

Held og lykke til alle :)

Vil som dankjar også advare imod den første smøg. Det kan være der er gået 5-6 måneder og man føler, at man er helt fri, så en enkelt smøg kan vel ikke skade. Uden at vide det vil jeg tro, at mange vil falde i igen, hvis man lige tager en enkelt smøg. Den smøg bliver hurtigt til en ny og en ny og en ny og før man ved af det, er man tilbage i samme modbydelige vane.

Så som lidt motivation: Tænk på at den ene smøg potentielt kan koste jer 15.000-25.000 om året (alt efter hvor meget man ryger), fordi man bare lige skulle se, om man kunne ryge en enkelt smøg, og det er kun hvis vi ser på de økonomiske konsekvenser. Så er der selvfølgelig de helbredsmæssige konsekvenser og andre ting der gjorde, at man ville stoppe i første omgang. (Taget fra bogen, hvor han kommer ind på noget af det samme).

Kan også stødte op om "den ene smøg princippet" efter at være stoppet. Stoppede sidste år i 3 mdr. og endte på en jazzbar hvor man måtte ryge. En smøg skader vel ikke... Og bum så er man ryger igen. Don't. Just don't go there.

XSUPERBULLX skrev:

Kan også stødte op om "den ene smøg princippet" efter at være stoppet. Stoppede sidste år i 3 mdr. og endte på en jazzbar hvor man måtte ryge. En smøg skader vel ikke... Og bum så er man ryger igen. Don't. Just don't go there.

BassCheck skrev:

 

 

Det må være det samme som alkoholikere, ludomaner, og anden afhængig. Jeg spurgte en tidligere alkoholiker sidste år, en ældre herre, om "man aldrig lige får lyst til at se, om man kan styre det nu", efter man har været ædru i mange år. Så sagde han "Jo, og jeg har prøvet det af. Det kunne jeg ikke. Jeg havde været ædru i 11 år, og tænkte at nu kan jeg styre det - det tog 5 år før jeg blev ædru igen".

Så man må nok bare indse, at én smøg = rygestart igen :-)

Jeg er helt enig. Tænker at det har noget at gøre med at "banen allerede er kridtet op" inde i hjernen. Altså afhængigheds synapserne for det givne stof er skabt og venter bare på at blive aktiveret igen. Man skal virkelig værne om sin hjerne. Især i teenageårerne hvor den stadig er i markant udvikling.

dankjar skrev:

 

 Personligt ville jeg ikke øge belastningen ved samtidig at begynde at spise mere sundt etc. - det er sjældent en god idé at udkæmpe en krig på flere fronter :-)  

 Hvis maden havde været en stor omvæltning havde det helt sikkert været bedst at lade være, men da jeg i dag er gået fra natarbejde til dagarbejde skal der alligevel indføres nye vaner. Hovedpunktet er egentlig flere små måltider fremfor et eller to store, da det især er efter et stort måltid at man får massiv rygetrang.

var små nervøs for første dag på arbejde uden smøger, men det går sgu egentlig ok.

en stor del af motivationen til rygestoppet er at det jeg taber på at gå fra nat til dag kan indtjenes ved at droppe smøgerne.

GL guys.

stoppede selv for ca 20 år siden.

Kold tyrker og det var sgu noget nær det nemmeste jeg har gjort.

I kan som bonus jo se frem til et hjem der ikke lugter af helvede til. Nå ja så er der selvf det med et længere liv, men det er en bi-ting ;)

Bump, hvis nogen vil være med og kun ser forsiden..

Lev med det PN 😉

Det var fire dage uden smøger, i dag har været den klart værste med hyppigheden af rygetrang. Faldte en smule i hullet og købte en pakke Oliver Twist, sådan nogle tobakspastiller. De to jeg har brugt har taget 90 procent af rygetrangen, det var planen at køre rygestop uden hjælpemidler, men fuck it.

lidt som at nå toppen af Mount Everest bare med ilt. 100 procent snyd, men målet bliver nået

Live skrev:

Det var fire dage uden smøger, i dag har været den klart værste med hyppigheden af rygetrang. Faldte en smule i hullet og købte en pakke Oliver Twist, sådan nogle tobakspastiller. De to jeg har brugt har taget 90 procent af rygetrangen, det var planen at køre rygestop uden hjælpemidler, men fuck it.

 

lidt som at nå toppen af Mount Everest bare med ilt. 100 procent snyd, men målet bliver nået

 

 Stadigvæk sindsygt stærkt gået!!! Keep it Up 🙂 

og del endelig alt hvad du kan komme i tanke om, med os der først slutter d. 12. 

Så har jeg netop røget min sidste cigaret. 

Jeg kommer med opdateringer løbende. 

Skal huske at gå forbi tanken og købe den tredje pakke i dag....

Glæder mig og er lidt skræmt over d.12..

Hmm, den tank tur gik vist over gevind. Kan det virkelig være rigtigt jeg allerede skal der op igen.. 

grovfil skrev:

Skal huske at gå forbi tanken og købe den tredje pakke i dag....

 

Glæder mig og er lidt skræmt over d.12..

 En større udfordring giver en tilsvarende større sejr 🙂

Held og lykke med rygestoppet. Røg 20 styks fra jeg var 18-32 år. Havde flere pauser af et halvt år. Den første gang endte jeg med at smage et hvæs fra en vandpibe. Jeg blev afhængig af den i et år. Startede så på smøgerne igen og droppede vandpiben. Stoppede 2 gange af et års tid ved at gå over til e-cig. Det var meget nemt at droppe smøgerne, når jeg fik nikotin og damp. Meget billigere også. Summa sumarum er at jeg efter en kroatisk herretur med volddruk i 3-4 dage havde så mange tømmemænd ( både smøger, e-cig og snus inkluderet), at jeg smed alt i skraldespanden, da jeg kom hjem. Den første uge var utrolig nem, for jeg havde stadig tømmermænd 😑 (2014 forår). De første par år fik jeg lidt snus, men begyndte heldigvis at få det dårligt af det hehe. Mit bedste råd må være, efter jeg har været røgfri i 5 år, at stoppe efter en kæmpe brandert 😎 og så sørge for at planlægge stoppet uden at have planlagte fester i den nærmeste fremtid. Viljestyrke go go go...

Held og lykke til alle, når i går i gang.

Lige en kommentar til dem der vil bruge bogen. Det lyder helt vildt tosset, at han skriver, at man skal sige "hurra, jeg er ikke-ryger", hver gang man tænker på røg, efter man er stoppet.

Det lyder tosset, men den er faktisk ret vigtig, da det er underbevidstheden man taler til.

Efter at være fast besluttet på, at jeg havde røget min sidste cigaret fra en uge siden, ringer min kammerat i torsdags for at høre, om jeg sammen med en anden kammerat har lyst til at kigge forbi om fredagen til en kombi af øl og online poker. 

Regler: vi sidder “ 3 på stribe” så vi kan følge med i hinandens  til tider grinagtige beslutninger. 

Vi må max spille 4 borde af gangen.

Max bi på 11 doll MTT. 

Den der får det største cash, vinder en 109 MTT ticket, som de andre 2 betaler, hvorefter de så begge har 25% i den. 

Jeg diskuterer lidt med mig selv, om ideen nu er så god, som den lyder og trækker “jeg skal lige spørge min kone/kalenderen om vi har planer kortet”.

Der går kun 5 minutter,  før jeg må kapitulere... poker og øl på en fredag, lyder lidt for fristende. 

Poker og øl uden cigaretter er til gengæld en ny variant, men jeg går til opgaven med oprejst pande, velvidende at de to andre gutter ryger.

Jeg kan lige så godt springe ud i det, for de svære situationer vil komme nu eller senere. 

Lørdag morgen havde øl-striben sat sine tydelige spor med en semi slem hovedpine. 

Alligevel havde jeg en stor tilfredsstillelse og et smil på læben....jeg er nemlig ikke-ryger. 

(Jeg vandt i øvrigt vores lille konkurrence med et cash på 311 dollars i en 11 doll Tour)

109 doll Touren spilles engang ved lejlighed uden alkohol og uden cigaretter. 

Til jer der ligeledes er i gang med rygestoppet/ snart skal igang, har jeg oplevet den første uge særdeles positiv. 

Jeg havde inden stoppet fokus på, ikke at flippe på mine børn eller bedre halvdel, hvilket jeg troede, at jeg ville have en tendens til, men det er heldigvis slet ikke sket. 

Dag 4 synes jeg var klart den værste i forhold til det lille nikotin- uhyre i maven, der ville have stillet sin sult, så der måtte jeg lige tilbage til bogen og læse nogle sider igen. 

Held og lykke til jer alle. 

Congrats med de flotte præstationer i såvel poker som rygestop - WP sir 

Man skal bare skære ned lige så stille og roligt indtil man er klar til at stoppe helt.. Og det er den første måned der er den nemmeste, du skal bare igennem anden måned og så har du klaret den.. Og hver gang du får lyst til en smøg skal du bare vaske op eller lave nogle armbøjninger eller lignende

Mini-jee skrev:

Man skal bare skære ned lige så stille og roligt indtil man er klar til at stoppe helt.. Og det er den første måned der er den nemmeste, du skal bare igennem anden måned og så har du klaret den.. Og hver gang du får lyst til en smøg skal du bare vaske op eller lave nogle armbøjninger eller lignende

 Her er jeg jo så uenig. Man skal IKKE skære ned.- man skal stoppe helt og aldeles. 

jacob j skrev:

 

 Her er jeg jo så uenig. Man skal IKKE skære ned.- man skal stoppe helt og aldeles. 

bj321 skrev:

Jeg hopper også med.
Ryger en halv pakke dagligt +/-
Når der kommer bajere på bordet, så plejer det at stikke helt af, også kan det sagtens blive 1-2 pakker afhængig af brandertens længde :D
Røg den sidste igår 23.30 ca. halvanden time siden.
VAMMMOOOOOOOOOOO

Har helt glemt at opdaterer herinde. Nu nærmer jeg mig efterhånden 14 dage uden nikotin, og føler langt om længe det er mig der har overtaget, og ikke nikotinen!
Første uge var et rent helvede, men vi var stædige!
Jeg har haft success med at sørger for jeg har haft rigeligt at se til, og hele tiden haft noget ved hånden, som kunne aflede min opmærksomhed, da langt størstedelen af de smøger jeg røg, har været ren og skær tidsfordriv og ultimativt ikke andet end en dårlig vane.
Mit største råd for at komme over den der periode med abstinenser må være, sørg for du er mentalt indstillet på at stoppe, hold fast og sørg for at holde dig igang :)
Jeg har idag lavet et væddemål med en kammerat. Tager jeg så meget som et hiv af en resten af året, så koster det 5000,- hvilket er en god sjat for mig.

Hvordan går det jer andre?

Det er en kæmpe motivation for mig at læse succeshistorierne herinde!!!

Jeg er på fra i morgen, og er voldsomt motiveret. Det bliver et FULD STOP uden hjælpemidler.

Så er den sidste pakke købt.

Hvad pokker er det jeg har rodet mig ud i?? 

Hmm, motivationen er der, lige "om lidt" er jeg ikke ryger 😀😀

He he, jeg kan godt følge dig grovfil at det faktisk kan være lidt skræmmende at kaste sig ud i projektet, men GL - vi hepper på sidelinjen :-)  

Hepper på jer alle! Sørg for at ryge en helvedes masse smøger i dag så I er ved at brække jer. 

God vind fra en tidligere ryger 🤘🏼🤘🏼🤘🏼

Mærkelig morgen, alle rutiner er smadret.. 😉 

Så er dagen oprundet! Jeg stopper jo først, når jeg er færdig med bogen her senere. Jeg sidder med lidt blandede følelser. Det er lidt angstprovokerende, at skulle i gang med det her projekt, men samtidigt er jeg super motiveret! Jeg vil være fri for cigaretterne! 

Stor held og lykke til alle os der stopper i dag :D

Godmorgen glade ikke rygere! 

Hvordan står til hos jer? Her er alt som det plejer, første smøg røget, lorten lagt og kaffen brygget 🤪 

XSUPERBULLX skrev:

Godmorgen glade ikke rygere! 

Hvordan står til hos jer? Her er alt som det plejer, første smøg røget, lorten lagt og kaffen brygget

 Havde netop problemer med lorten... 😂

Der er sgu’ bekymrende stille i tråden i dag. Hvor mange mon holder deres rygestop? 🤔 

XSUPERBULLX skrev:

Der er sgu’ bekymrende stille i tråden i dag. Hvor mange mon holder deres rygestop?

 Lortedag!!!! 

Holder stadig, men var godt nok stramt til frokost. 

Men nu er det weekend 😀

Tjoh tjah, det er jo fredag og cheyennen gav en skilling i går.

I morgen er den 100.

Var det ikke først 12 april 2020 vi skulle stoppe? :D

Tøser!! 

Men tak, føler jeg er sej nu 😎🤪

Knægten kommer dog lige om lidt, begynder det at gå ud over ham, så udsætter jeg til mandag, men det er bestemt ikke planen! 

VI GIVER IKKE AFKALD PÅ NOGET........

Ved at stoppe med at ryge. Husk det nu. 

Jeg skal til noget famlietamtam om en time.... 

det er altså bare lidt sværere, når der ryger alkohol indenbords... jeg skal dog nok  klare den... snart ikke-ryger i 10 dage. 

Jeg er stadig på 2 smøger om dagen. Har endnu ikke røget idag og planen er da også at prøve at stoppe ;)

chrismm skrev:

 prøve

LoebendeQuads skrev:

 

 

LoebendeQuads skrev:

 

 Prøve

 80 % af jer der har proklameret rygestop i denne tråd failer fordi i stadig har mere lyst til at ryge end i har til ikke at ryge. Prove me wrong please! 

XSUPERBULLX skrev:

 

 80 % af jer der har proklameret rygestop i denne tråd failer fordi i stadig har mere lyst til at ryge end i har til ikke at ryge. Prove me wrong please! 

chrismm skrev:

Nu er det ikke mig der overvejer at snyde ved at anskaffe en damper ;)

 haha touche;-) men jeg trænger !!!

prangstar skrev:
Det virker til at du håber folk falder i. Charmerende...

 der er vel nogen der har godt af lidt stikkeri og tænker "nu skal jeg fandme vise dig!" ;o)

Der er absolut ingen af jer der kommer til at kvitte smøgerne... Jeg tror max i holder en måned... ihvertfald ikke et år nogen af jer!

aLETman skrev:

Der er absolut ingen af jer der kommer til at kvitte smøgerne... Jeg tror max i holder en måned... ihvertfald ikke et år nogen af jer!

 Tror/håber du tager fejl.  

Her fra er det ikke en pludselig indskydelse, men et oprigtigt ønske gennem længere tid om at kvitte. 

Min tanke er lidt, efter mange forgæves forsøg, at hvis jeg også står til regning på PN (som jeg elsker), så giver det lige det sidste nøk..

I will prove you wrong! 

Håber jeg 🙄😉

Hvor mange er vi?  Umiddelbart en tre fire stykker. 

Er der nogen der ikke tør melde ud i tråden? 

Er halvvejs med bogen her nu, og den er virkelig en øjenåbner. Når den sidste halvdel efter aftensmad. 

grovfil skrev:

Hvor mange er vi?  Umiddelbart en tre fire stykker. 

Er der nogen der ikke tør melde ud i tråden? 

 Kører stadig mit rygestop, faldt dog i på arbejdet i mandags og røg to smøger. Det er de eneste to på 14 dage. Stopper så en Oliver Twist pastil i kæften når trangen er stor, hovedsaligt efter et godt måltid. I starten brugte jeg dem meget, vel en 6 stykker om dagen. Nu er det to.

mere energi, lettere at vågne og komme i gang om morgenen, ingen hoste, mad smager af mere, mere overskud til at bruge tid med sønnen, for slet ikke at tale om pengene.

Udover de åbenlyse som længere og sundere liv, så bliver disse små gevinster gentaget i hovedet når jeg overvejer at falde i. 

Ville ønske jeg kunne sige det hurtigt bliver lettere, det gør det ikke. De første tre dage var latterligt lette, dag 4-8 var røv, 9-14 en smule bedre end de sidste 4.

prangstar skrev:
Det virker til at du håber folk falder i. Charmerende...

 Selvfølgelig håber jeg da ikke det. Jeg konstaterer bare. Lige som du gør 🥴 

Tyvstartede lidt og slukkede den sidste smøg ca. kl 23:59 den 10/4-19.

Er 36 og har røget i 20 år, men har dog været stoppet i hhv. 18 og 10 måneder + et par måneder hist og her, første gang efter at have læst bogen.

Elsker at ryge, men stopper fordi det er fucking ulækkert. Trangen har egentlig ikke været specielt stor de første to dage, men ved af erfaring det ændrer sig. Største fejl jeg kan begå er at tro det er “nemt nok” pga umiddelbar succes og så falder jeg i igen. Og jeg må acceptere at jeg ikke senere hen kan være social hyggeryger og ryge en enkelt hist og her, for det er det der har ødelagt det alle de andre gange.

Har hentet e-kvit app, så de to gange trangen har meldt sig, har det fungeret at se på hvor mange smøger jeg har sparet mine lunger for, samt at se hvor mange penge der er sparet, og selvom jeg kunne ryge 40 om dagen uden min økonomi ville blive påvirket, så hjælper det alligevel at se hvad jeg sparer.

GL mig og alle jer andre der ligger smøgerne på hylden én gang for alle!

Live skrev:

 

 Kører stadig mit rygestop, faldt dog i på arbejdet i mandags og røg to smøger. Det er de eneste to på 14 dage. Stopper så en Oliver Twist pastil i kæften når trangen er stor, hovedsaligt efter et godt måltid. I starten brugte jeg dem meget, vel en 6 stykker om dagen. Nu er det to.

 

mere energi, lettere at vågne og komme i gang om morgenen, ingen hoste, mad smager af mere, mere overskud til at bruge tid med sønnen, for slet ikke at tale om pengene.

 

Udover de åbenlyse som længere og sundere liv, så bliver disse små gevinster gentaget i hovedet når jeg overvejer at falde i. 

 

Ville ønske jeg kunne sige det hurtigt bliver lettere, det gør det ikke. De første tre dage var latterligt lette, dag 4-8 var røv, 9-14 en smule bedre end de sidste 4.

 Fornuftige ord! Kender dem godt, men tak for reminder 😉

Har oliver twist i skuffen på arbejdet fra sidste forsøg, var ikke vild med det, men måske de skal findes frem for en sikkerheds skyld 🙂 

grovfil skrev:

 

 Fornuftige ord! Kender dem godt, men tak for reminder

 De smager også af lort, ikke videre behageligt heller, men de tager nikotin trangen. Imo fint de er så ulækre

Min mor, der selv er eks ryger gennem mange år nu , sagde engang: tredje dag, tredje uge, tredje måned, tredje år,  er de sværeste. 

Men når de er overstået, så er alt dejligt.... 

Gl os 🙄😀🤣

Godt gået drenge. Hæng i!

Håber sku i klarer den alle sammen og får lagt de cigaretter på hylden. Stoppede selv på en kold tyrker ifm. et hospital ophold for 6 år siden, og undrer mig stadigvæk over hvor nemt det var, men min motivation var også helt i top.

Når i nu har skrottet tobakken for evigt kan i glæde jer over hvor godt man får det fysisk, man dufter bedre får flere penge mellem hænderne, og så den daglige ubeskrivelige glæde ved at være stoppet.

GL for satan.

Så er bogen slugt og har røget den sidste! 

er godt mør ovenpå en arbejdsdag og så hele bogen plus noter, så regner med at sove godt og vågne ligeså motiveret, som jeg er nu 🙂

Giver en update i morgen. 

God weekend pokerspillende ikke rygere. 

Når i begynder at få drømme, hvori i ryger, og vågner og er i tvivl, om i virkelig har røget, så er i på rette vej 😀

klaskringhuntelaar skrev:

Når i begynder at få drømme, hvori i ryger, og vågner og er i tvivl, om i virkelig har røget, så er i på rette vej

prangstar skrev:
Dem husker jeg godt

 Og når man så indser, man ikke har røget 😁 så blir det en god dag 😉

Drømme??  Sku man nu ikke lige glæde sig til en nats sammenhængende søvn først... 

Det er ikke let det her! 

Jeg er som tidligere nævnt også på!!

Jeg startede mit liv som ikke-ryger i går kl 1650. Da var sidste pakke tom.

Jeg ved det bliver hårdt, men jeg ved også at jeg vil det!! 

Efter at have røget i ca 25 år er det slut!!!

#nomorecigs 

En kompliceret rodbehandling der skal laves om i næste uge satte en stopper for mine planer om at være med fra den 12. Når man ikke kan ligge ned  det meste af natten, er motivationen meget lille, og rygetrangen lige modsat :-/

Staser på at være med fra tirsdag efter påske.

Arrgh...  Røg tre smøger I en kejserbrandert I aftes/nat 🙄

Starter forfra med det samme! 

grovfil skrev:

Arrgh...  Røg tre smøger I en kejserbrandert I aftes/nat

 Op på hesten! 🙂 

Her går det godt. Bogen har virkelig været effektiv for mig. Har ikke oplevet problemer indtil videre. Ved godt at det bliver svært på et tidspunkt, men godt startet er halvt fuldendt. 

Bullets_in_my_gun skrev:

 

 Op på hesten!

 Fortsæt! 

Som skrevet tidligere, den kan sku et eller andet den bog..  Det er et spørgsmål om at ændre indstilling. 

Jeg har ikke givet op, blot kvajet mig, og det er bestemt ikke første gang 🤣 

grovfil skrev:

 

Jeg har ikke givet op, blot kvajet mig, og det er bestemt ikke første gang

 

Vi tror på dig grovfil - på den igen og hold måske lidt igen med sprutten så du nemmere kan holde dig på dydens smalle vej :-)  

dankjar skrev:

 

 

Vi tror på dig grovfil - på den igen og hold måske lidt igen med sprutten så du nemmere kan holde dig på dydens smalle vej :-)  

 Knægten røg med mor til håndboldlandskamp, jeg røg så et andet sted.... 😉 

Det nager mig nu, men videre! 

Det kan ikke anbefales lige at mene man godt må lidt, føj for en dårlig samvittighed man får 😉

grovfil skrev:

Det kan ikke anbefales lige at mene man godt må lidt, føj for en dårlig samvittighed man får

 En er for mange, og tusind aldrig nok.

Så døde min fætter. Af rygerelateret lungekræft. 57 år gammel.

Håber nogen kan bruge det som inspiration. 

gutshooter skrev:

Så døde min fætter. Af rygerelateret lungekræft. 57 år gammel.

 

Håber nogen kan bruge det som inspiration. 

 

 RIP til din fætter 😢

Men nej, det dur (desværre) ikke, ej heller gør billeder på pakkerne. 

Her kan jeg trygt sige erfaringen taler 😉

Hej,

Jeg stoppede med at ryge for næsten 3 mdr siden, så har bare nogle fifs nogle måske kan bruge.

Det har været pisse hårdt for mig. Netop fordi at jeg har erstattet rygetrangen med en anden stimulens. Første 1,5 mdr nikotinplaster og næste måned med almindeligt tyggegummi. Det var først for ca 2 uger siden at jeg smed det almindelige tyggegummi. Det betød helvede i ca en uge herefter, men nu har jeg det faktisk fantastisk. Moralen er, at man lige så godt kan droppe erstatnings stimulens, da det blot udskyder den faktiske forbedring i puls og cravings. Jeg tror at jeg i princrippet kunne have reduceret 3 mdrs helvede til måske 1 måned.

Så er de første to døgn overstået. Jeg har mange indre dialoger - den gode engel og den onde djævel diskutere en del - jeg er fuldt opsat på overdøve djævelen, som hele tiden fortæller mig mig, at jeg alligevel falder i før eller siden, så hvorfor ikke bare gå ned og købe den pakke smøger nu!!? 

#jegerikkeryger #screwyoudevil

Vi er nok mange der kender denne indre kamp mellem englen og en meget overbevisende djævel - håber du står imod :-)  

Le Dove skrev:

Så er de første to døgn overstået. Jeg har mange indre dialoger - den gode engel og den onde djævel diskutere en del - jeg er fuldt opsat på overdøve djævelen, som hele tiden fortæller mig mig, at jeg alligevel falder i før eller siden, så hvorfor ikke bare gå ned og købe den pakke smøger nu!!? 

 

#jegerikkeryger #screwyoudevil

 Ja, den er ikke helt sjov. Men stå i mod! Her går det stadigvæk rimeligt godt 🙂

Jeg røg sidste cigaret i fredags. Har ikke røget siden og det blev kun til en enkelt snus, da vi fik fyraftens bajere igår. Held og lykke til jer alle! :)

gutshooter skrev:

Så døde min fætter. Af rygerelateret lungekræft. 57 år gammel.

 

Håber nogen kan bruge det som inspiration. 

 

 Æv, det er jeg ked af at høre.

Men nej, skræmmekampagner virker ikke for rygere. Tvært imod - rygere ryger ofte mere, når de er nervøse.

Torstens skrev:

 

 Æv, det er jeg ked af at høre.

 

Men nej, skræmmekampagner virker ikke for rygere. Tvært imod - rygere ryger ofte mere, når de er nervøse.

 Det skal du ikke være. Han ville gerne afsted. 

Jeg syntes bare det var relavant i en tråd om rygestop. 

Og jeg har en djævel på hver skulder der begge er enige om at jeg da skal tage en bøj mere.

Og ikke et pip om at jeg skal lade være nogen steder fra. Det sgu op ad bakke. 

gutshooter skrev:

 

 Det skal du ikke være. Han ville gerne afsted. 

 

Jeg syntes bare det var relavant i en tråd om rygestop. 

Det er absolut relevant. Men de fleste rygere ved de godt, at rygning dræber. 

Men den er lidt diffus, da det jo ikke er den næste cigaret man dør af. 

Hvis man ved hver cigaret fik at vide, at man havde 1% chance for at dø på stedet, hvis man røg den, ville de fleste alene af den grund stoppe, eller aldrig starte.

gutshooter skrev:

Og jeg har en djævel på hver skulder der begge er enige om at jeg da skal tage en bøj mere.

Og ikke et pip om at jeg skal lade være nogen steder fra. Det sgu op ad bakke. 

 Har du prøvet at læse bogen - eller se videoen?

Den er rigtigt god - den prøver at fokusere på underbevidstheden, som jo er den der har bildt sig selv ind, at man får noget ud af at ryge.

Har du først overbevist din underbevidsthed om, at du ikke får noget ud af rygningen, er det faktisk nemt at stoppe. Den lille djævel du snakker om (som Allen Carr også snakker om), er underbevidstheden.

Må se at få bestilt bogen.

Hvordan mobiliserer man så overjeget? 

gutshooter skrev:

Må se at få bestilt bogen.

 

Hvordan mobiliserer man så overjeget? 

 Hypnoterapi. Hvis du kan finde en dygtig terapeut kan han måske nå din underbevidsthed i en meditionshypnose. 

Jeg har tidligere været hos en terapeut der hårdnakket påstod, at hvis jeg kunne komme en morgen, hvor jeg var stoppet med at ryge om aftenen, vil han kunne ligge mig i hypnose og gøre så jeg ikke vil kunne lide at ryge en cigaret bagefter. Jeg har dog ikke prøvet det endnu, men min gamle mester fik da en gang noget hypnose og stoppede 50 års rygning. Han begyndte så igen en god rum tid efter. 

gutshooter skrev:

Må se at få bestilt bogen.

 

Hvordan mobiliserer man så overjeget? 

Det er noget af det han hjælper med igennem bogen. 

En af de ting han skriver du skal gøre, når du er stoppet, er at hver gang du tænker på cigaretter, skal du sige noget i stil med dette til dig selv: "Hurra, jeg er ikke-ryger".

Ovenstående er med til at kommunikere til underbevidstheden, at det er noget positivt, at du ikke ryger, og at du ikke mangler noget overhovedet.

Jeg er dog ikke helt vildt god til at videreformidle det han skriver i bogen præcist nok. Så umiddelbart synes jeg du bør læse den.

Som nævnt virker den ikke for alle, men så vidt jeg ved er det alligevel over halvdelen det læser den det virker for - og det er der, mig bekendt, ikke andre metoder kan der kan prale med.

Det er en stor beslutning at tage og sige jeg 'vil aldrig ryge mere' som ny røg fri. 

Man kan evt cutte den ned til at du om morgen siger til dig selv 'idag vil jeg ikke ryge' så lover du ikke dig selv for meget, om du går ned til at love dig selv af de næste 2 timer vil jeg ikke ryge og så tage 2 timer mere har også hjulpet nogen folk.

Jeg har overhovedet ikke lyst til at ryge. Tanken giver mig kvalme. 

MEN.. Jeg kan mærke at jeg har meget lyst til nikotinen/få fjernet abstinenserne. Det er nu jeg må være stærk! 

Ved ikke om det en nævnt men appen XHALE var en fin måde at holde motivationen på da jeg stoppede for lidt over tre år siden. 

Har på nærværende tidspunkt sparet over 50 klik og min krop for 23000 smøger. 

Knæk og bræk til jer alle! 

Og JA det er alle anstrengelserne værd. 

Bullets_in_my_gun skrev:

Jeg har overhovedet ikke lyst til at ryge. Tanken giver mig kvalme. 

MEN.. Jeg kan mærke at jeg har meget lyst til nikotinen/få fjernet abstinenserne. Det er nu jeg må være stærk! 

 Du skal "bare" tænke på, at plantegiften absolut intet giver dig, andet end at starte trangen på ny :)

Så har jeg været røgfri i 2 uger. Jeg synes det har været væsentlig lettere end jeg havde forventet... uden tvivl på grund af bogen. 

Nu røg jeg også kun 4-5 om dagen på hverdage, så jeg kan sagtens forestille mig, hvordan i kæmper. 

De sidste 3 dage har nikotinafhængigheden stille og roligt været aftagende, så der er noget, at se frem til drenge.... hæng i..... hæng i.... det bliver lettere med tiden. 

Jeg er faldet i. Forstået på den måde, at jeg har taget et par quickmist sugetabletter. 

Jeg ved ikke helt hvad der skete, men tror, at det er den der stemme som siger "du klarer det alligevel ikke, så du kan ligeså godt gøre lade være". Ved ikke helt hvad jeg skal gøre ved den. 

Men kampen fortsætter. Stadig ingen cigaretter, hvilket vel er positivt.

Stort tillykke til alle dem, som stadig hænger i! Det er virkelig flot! 

I dag når klokken rammer 16 har jeg en uges jubilæum... det er sgu cool!

Den indre stemme der ikke tror på projektet er aftagende, hvilket gør dagene en del nemmere at komme igennem.

Jeg oplever endnu ikke alle de lækre ting mht forbedret lugte og smagssans, men det kan være de kommer hen af vejen!?

Jeg hænger i og er lykkelig over at være ikke ryger! 

Jeg kører på min uge nr 2, som ikke ryger. Creavings er stadig meget store og jeg føler nemt jeg kan falde tilbage igen.

Le Dove skrev:

I dag når klokken rammer 16 har jeg en uges jubilæum... det er sgu cool!

Den indre stemme der ikke tror på projektet er aftagende, hvilket gør dagene en del nemmere at komme igennem.

Jeg oplever endnu ikke alle de lækre ting mht forbedret lugte og smagssans, men det kan være de kommer hen af vejen!?

 

Jeg hænger i og er lykkelig over at være ikke ryger! 

 

Johen88 skrev:

Jeg kører på min uge nr 2, som ikke ryger. Creavings er stadig meget store og jeg føler nemt jeg kan falde tilbage igen.

 Sindsygt flot! Hold ud :) 

Her står den stadig på nicorette sugetabletter, når trangen er værst. Det er ikke efter bogen, men det er trods alt bedre end at ryge, og selvom det er ambivalent, er jeg glad for, at jeg ikke ryger cigaretter. 

Holder stadig, men synes ikke det er spor rart..

Lige nu er jeg bare stædig, faktisk ikke sikker på det er den rette motivation. 

Har købt sugetabletter, ny e-cigaret og bestilt "endelig ikkeryger" på biblioteket, så nu skal det snart være. 8D

Røg min sidste smøg i går aftes. 

kunne godt bruge lidt opbakning, så er der en PNer i Aarhus området som vil sælge bogen Endelig ikke ryger i dag?

Skulle det ikke lykkedes regner jeg med at købe den i morgen. 

Mr.8000 skrev:

Røg min sidste smøg i går aftes. 

kunne godt bruge lidt opbakning, så er der en PNer i Aarhus området som vil sælge bogen Endelig ikke ryger i dag?

Skulle det ikke lykkedes regner jeg med at købe den i morgen. 

 Cool med dit valg om at blive røgfri... its gonna be awesome!!!! 

jeg selv er på 10. Dagen som røgfri, efter ca 25 år med smøger... jeg tager den uden hjælpemidler!!

GL! 

Mr.8000 skrev:

Røg min sidste smøg i går aftes. 

kunne godt bruge lidt opbakning, så er der en PNer i Aarhus området som vil sælge bogen Endelig ikke ryger i dag?

Skulle det ikke lykkedes regner jeg med at købe den i morgen. 

 Bogen nærmest opfordrer til du ryger mens du læser den, bare et lille tip... 

Ryg du en dag mere 😉😕

Snyder stadig med mine Oliver twist pastiller, jævnt træt af dem så tænker ikke det bliver svært at smide dem ud om en måned eller to 

Pyyh - i dag har været hård. 

Første dag tilbage på job efter en god lang ferie. Jeg plejede at afholde en del pauser på jobbet, de pauser var savnet. Var på ET nede ved åen og spise frokost, og ingen “pause” mellem muslingerne og osten. Der var ikke en tids fordrivende cigaret på vej hjem i bilen, ungerne skabte sig ved sengetid, men ikke nogen “Calm-me-self-down” røg da de først lå i deres senge. 

Set i bakspejlet, så er jeg f...... sej - og bliver mere og mere vild med, at kunne kalde mig selv for ikke ryger!

Hvordan går det jer andre, holder i ved? 

Le Dove skrev:

Pyyh - i dag har været hård. 

 

Første dag tilbage på job efter en god lang ferie. Jeg plejede at afholde en del pauser på jobbet, de pauser var savnet. Var på ET nede ved åen og spise frokost, og ingen “pause” mellem muslingerne og osten. Der var ikke en tids fordrivende cigaret på vej hjem i bilen, ungerne skabte sig ved sengetid, men ikke nogen “Calm-me-self-down” røg da de først lå i deres senge. 

 

Set i bakspejlet, så er jeg f...... sej - og bliver mere og mere vild med, at kunne kalde mig selv for ikke ryger!

 

Hvordan går det jer andre, holder i ved? 

 Cool, godt gået.

Mht. pauser på jobbet. Du kunne tage nogle små pauser, hvor du går en lille tur eller lignende. Det behøver man ikke ryge for.

Uanset job, er vi alle mere effektive, hvis vi holder pauser en gang i timen.

Mht. rygning i bilen - er der ikke noget godt i radioen, som du kan "fordrive tiden med", hvis du ikke kører bil, når du kører bil ;-) ?

Og "calm me self down"... Et glas vand og en dyb vejrtrækning bør være mere afslappende :-)

Le Dove skrev:

Pyyh - i dag har været hård. 

 

Første dag tilbage på job efter en god lang ferie. Jeg plejede at afholde en del pauser på jobbet, de pauser var savnet. Var på ET nede ved åen og spise frokost, og ingen “pause” mellem muslingerne og osten. Der var ikke en tids fordrivende cigaret på vej hjem i bilen, ungerne skabte sig ved sengetid, men ikke nogen “Calm-me-self-down” røg da de først lå i deres senge. 

 

Set i bakspejlet, så er jeg f...... sej - og bliver mere og mere vild med, at kunne kalde mig selv for ikke ryger!

 

Hvordan går det jer andre, holder i ved? 

 Fandme stærkt gået! 

Jeg er stadigvæk på sugetabletter. Ingen røg, hvilket selvfølgelig er godt. 

3 uger som røgfri idag. 

Jeg tænker hurtigt og overfladisk nok på cigaretter 3-4 gange om dagen, men tanken er blot forbigående og hurtigt væk igen. 

Jeg har ikke været tæt på at falde i og har ikke længere nikotintrang. 

Jeg kan allerede mærke helbredsmæssige fordele  med bedre vejrtrækning på mine løberute. 

Nu undrer jeg mig lidt over, hvorfor jeg ikke stoppede noget før..... tak til trådstarter og til jer, der anbefalede at læse endelig ikke-ryger. 

Ved hjælp af tyggegummi og esmøg er jeg nede på Ca 1 i timen. Det er rekord for en kæderyger som mig. Tager stadig tilløb men føler at første røgfri døgn i 35 år er på vej.

GL All. 

Som man måske kan fornemme i andre tråde, jeg er ikke faldet i endnu 😜

gutshooter skrev:

Ved hjælp af tyggegummi og esmøg er jeg nede på Ca 1 i timen. Det er rekord for en kæderyger som mig. Tager stadig tilløb men føler at første røgfri døgn i 35 år er på vej.

 

GL All. 

 Bare sådan af ren nysgerrighed: Hvordan ryger med 60 smøger på en dag? Det er lige i underkanten af fire smøger i timen, eller en hver 16. minut, såfremt du står op kl. 07 og i seng kl. 23. Selvom jeg prøvede, kunne jeg ganske enkelt ikke bl.a. grundet job, familie, venner, fritidsinteresser (sport osv.).

Nu ved ikke om det er tilfældet her. Men min afdøde onkel havde mere eller mindre konstant en tændt cigaret i askebægeret.

Så tog han et hiv af og til og tilbage i askebægeret igen hvor den osede videre...

En smøg tager 3-4 min at ryge og hvis du tænder den næste 1 min senere er det let nok. 

Og de bliver røget ned til filteret. 

Forhåbentlig snart fortid. 

PS: Når jeg går i byen har jeg 60 eller 80 smøger med i lommerne og de er næsten altid væk når jeg kommer hjem. 

MrKjaer skrev:

 

 Bare sådan af ren nysgerrighed: Hvordan ryger med 60 smøger på en dag? Det er lige i underkanten af fire smøger i timen, eller en hver 16. minut, såfremt du står op kl. 07 og i seng kl. 23. Selvom jeg prøvede, kunne jeg ganske enkelt ikke bl.a. grundet job, familie, venner, fritidsinteresser (sport osv.).

Jeg har nogen gange været der oppe omkring, da jeg røg. Da jeg skrev speciale - en gang imellem tændte jeg en cigaret, selvom der lå en tændt i askebægeret - jeg stoppede med at ryge indendørs totalt efter mit første "rigtige" rygestop.

Jeg har også været deroppe på ferier, hvor jeg har festet lige lovligt meget, hvis man har måttet ryge dér hvor man festede - i 90'erne og start 0'erne var det som regel ikke noget problem.

Jeg kom hjem fra en ferie med nogle gutter, hvor jeg på omkring 1 uge havde røget tæt på 2 kartonner cigaretter - det er dog selvfølgelig langt fra de 60, men min krop hadede mig for det efter den tur, hvor der også kom masser af våde varer indenbords.

Stadig røgfri, men cravings er stadig stærke. Får gumlet/suttet nogle fishermens friends pastiller til og tage den værste trang

Det bekymrer mig lidt, at der ikke har været opdateringer i lang tid.... hænger i i drenge ? 

Jeg er faldet i. Dermed ikke sagt at rygestop er opgivet. Jeg går i gang med hypnose her i næste uge. 

Jeg hænger i, slukkede min sidste smøg for snart 10 døgn siden.

Tænker ofte på at ryge, men det varer sjældent mere en 30 sekunder.

"endelig ikkeryger" er kommet hjem fra biblioteket så nu går det løs. 

Jeg stoppede den 12. april. og holder den stadig!!!

jeg havde kæmpe krise omkring dag 10, som varede et par dage, hvor jeg gentagende gange, måtte sige højt til mig selv "cigaretter gør intet godt for mig" det fik mig igennem! 

I dag går det absolut bedre, men trangen popper stadig op flere gange i løbet af dagen, men jeg slår den forholdsvis hurtig væk, og det gør mig jublende lykkelig, intet mindre. 

Fredag aften skal jeg stå prøven. Skal ud med vennerne... jeg er stålfast, på at kunne sige, at jeg stadig er røgfri på lørdag! #imabeliever #imdoingit 

Bullets_in_my_gun skrev:

Jeg er faldet i. Dermed ikke sagt at rygestop er opgivet. Jeg går i gang med hypnose her i næste uge. 

  Det er flot at du skriver at du er faldet i. når nu der så mange andre der stadig holder. kudos til dem og dig.!!! 

HUSK at hvis hovedet ikke er med, kan du ikke hypnotiseres!!

du har tidliger skrevet at du virkelig mangler noget nicotin. OG det kan jeg godt forstå.. MEN please køb noget nikotin tyggegummi ( 4 mg).  

og tag det istedet for en smøg. . det giver et kick. ikke helt som en smøg men næsten... Det er måden som jeg skal holde på 

når jeg har fået overbevist mig selv helt .:). og igen KUDUS til jer ALLE hvor er i dog seje!! hilsen en ryger igennem 45 år. forhåbentlig snart EX. 

/nuller