PN Vægttab forår 2023

#1| 4

På baggrund af interessen i den anden tråd tager vi en runde med vægttab i årets første tre måneder. 

 

Væddemålet løber fra 1.1 - 2023 til 31.3 - 2023 og går i al sin enkelthed ud på at tabe mindst 10 % af sin kropsvægt på de tre måneder.

 

Indskuddet er 1.000 kr pr mand/kvinde, og dem som når i mål deler puljen til slut.

 

Min MobilePay er brugt op for i år, så indbetaling bedes foretaget på kontonummer 7309 1059441 Djurslands Bank.

 

Indvejning sker via PM hvor man sender et billede af sin vægt, verificeret med et dagens ord som jeg ligger op i tråden her.

 

Vi plejer at køre med mellemvejninger, og disse vil være i weekenden 4./5. februar, og 4./5. marts. 

 

Indvejning er 1./2. januar, og udvejning er fredag 31. marts.

 

sloth og jeg, og måske et par stykker mere kører et sidebet på siden.

 

Det er beskrevet i den anden tråd hvis andre er interesserede.

 

Held og lykke alle sammen!


 


28-12-2022 10:45 #2| 0

Indvejning 2/1 - 2023 Pantherdk - 129 kg / 116,1 kg UGTwithURmom 102,4 kg / 92,1 kg Robin 90,5 kg / 81,5 kg Joanna47 93,1 kg / 83,8 kg Heffernan 156,4 kg / 140,7 kg Allundberg 95 kg / 85,5 kg rippon 85,6 kg / 76,9 kg Min kammerat 106,2 kg / 95,5 kg Mokai 101,1 kg / 91 kg De 3 Konger 105,4 kg / 94,8 kg Lassen81 119,6 kg / 107,6 kg Deluck 112,3 kg / 101 kg Nilsson 80,6 kg / 72,5 kg Majaline 105,0 kg / 94,5 kg Duckie 119,2 kg / 107,2 kg lilleclown 99,6 kg / 89,6 kg Dassasin 104,9 kg / 94,4 kg Koller 112,9 kg / 101,6 kg Sloth 106,4 kg / 95,7 kg missil 139,4 kg / 125,4 kg Inposition 128,1 kg / 115,3 kg RSmadsen 103,1 kg / 92,8 kg mr_cas 100,3 kg / 90,3 kg Sanderhey 99,2 kg / 89,2 kg Donnafar 106,3 kg / 95,6 kg ALL IN INC 88,9 kg / 80 kg kris_rem 83,6 kg / 75,2 kg ulrich 138,5 / 124,6

Redigeret af Majaline d. 02-01-2023 20:24
28-12-2022 10:46 #3| 0

Reserveret..

28-12-2022 11:05 #4| 1

Jeg er klar, og der er overført


mon det er sidste gang denne gang?🫣

28-12-2022 11:44 #5| 0

Jeg er også klar og pengene overført. 

 

Jeg har ikke mulighed for at veje mig ved første mellemvejning, men jeg kan evt. smide vægten op allerede slut januar eller når jeg er tilbage i DK omkring den 19. februar. 

28-12-2022 11:49 #6| 1
ALL IN INC skrev:

Jeg er også klar og pengene overført. 

 

Jeg har ikke mulighed for at veje mig ved første mellemvejning, men jeg kan evt. smide vægten op allerede slut januar eller når jeg er tilbage i DK omkring den 19. februar. 

 

 Ingen problem, det løser vi :)

28-12-2022 12:30 #7| 0

Jeg er også klar der er sendt penge de er der vel i morgen.

sloth skrev:

Jeg er klar, og der er overført


mon det er sidste gang denne gang?

 Sidste gang?? tvivler :-)

 

28-12-2022 13:44 #8| 0

Har overført - du har dem i morgen.

28-12-2022 15:39 #9| 0

Klar og overført :-)

28-12-2022 17:02 #10| 0

Jeg er med - har overført.

28-12-2022 20:00 #11| 0

Jeg er med - og har overført 

28-12-2022 20:48 #12| 0

Jeg er med, har lige overført. Vægten har ramt all time high i 15 år så der trænger til at ske lidt 

29-12-2022 05:21 #13| 0

Har overført

29-12-2022 07:42 #14| 0

Overført 👍🏻

29-12-2022 07:58 #15| 0

Jeg er klar og har overført 

29-12-2022 13:42 #16| 0

Jeg er klar.

 

Har straksoverført.

29-12-2022 15:24 #17| 0

Shipped

29-12-2022 15:58 #18| 0

Klar, får overført senere. 

29-12-2022 16:54 #19| 0

Jeg er på👌🏻


der er overført…vh. mr_cas

29-12-2022 16:58 #20| 0

Er desværre også med igen 😂

Tak for at stå for det igen

29-12-2022 18:32 #21| 0

Shipped

 


30-12-2022 10:36 #22| 0

Fedeabe er også med i år :)

Penge sendt

30-12-2022 11:01 #23| 0

Overført

30-12-2022 14:52 #24| 0

Betalt. De er der d.2

31-12-2022 06:30 #25| 0

Overført. Først fremme 3/1. Stod ikke til straks overførsel gebyret 😂

31-12-2022 07:56 #26| 0

Betalt. Ve ik om det var straks 🤪🥧 

31-12-2022 08:19 #27| 0

In. Jeg har overført. Tænker de er der mandag?

01-01-2023 01:12 #28| 0

Godt nytår!

 

For dem der har brug for at veje tidligt ind er årets første ord. 

 

Pizza. 

01-01-2023 02:18 #29| 0

Billede sendt i PM - fuck den var ikke god - All Time High


Det bliver 3 hårde måneder

Redigeret af De 3 konger d. 01-01-2023 02:18
01-01-2023 02:58 #30| 1
De 3 konger skrev:

Billede sendt i PM - fuck den var ikke god - All Time High


Det bliver 3 hårde måneder

 

 Jeg antager vi kører morgenvægt? 😅 Det kan vel varierer fra 1-3kg morgen kontra aften.


Jeg er egentlig ligeglad hvad folk gør, da jeg kun gør det for min egen skyld, men morgenvægt efter toiletbesøg burde være det der er mest fair. Anyways. GL all og godt nytår 😊

01-01-2023 09:20 #31| 0

Helt OK - tænkte bare at få det overstået.

Har sendt nyt billede til OP

01-01-2023 09:38 #32| 0

Billede sendt. Godt nytår og held og lykke med vægt projektet til alle 👍🏻

01-01-2023 09:40 #33| 0

Hvordan er reglerne? Har ikke tidligere erfaring. 

01-01-2023 10:16 #34| 0
NesleiN skrev:

Hvordan er reglerne? Har ikke tidligere erfaring. 

 

 Forbrug flere kalorier end du indtager 😉. Hvis det var for væddemålet tænker jeg @majaline præciserer dette. Tænker det er at overføre til angivne kontonr. Og så sende billede af vejning fra i dag eller i morgen. Og så igen 1.4?

01-01-2023 10:30 #35| 0
NesleiN skrev:

Hvordan er reglerne? Har ikke tidligere erfaring. 

 

 Lav et stykke papir hvor du skriver Pizza på. Læg det på gulvet foran vægten og tag et billede. Tag et 2. billede hvor din fulde krop kan ses med pizza papiret i hånden f.eks. Indvejning og udvejning i samme type tøj.

F.eks. Tager jeg bare alle billeder i underbukser

01-01-2023 10:59 #36| 0

Jeg har vejet ind på 95.0

Held og lykke til alle, lad os få motivationen op.🤣


01-01-2023 11:41 #37| 0
Allundberg skrev:

 

 Lav et stykke papir hvor du skriver Pizza på. Læg det på gulvet foran vægten og tag et billede. Tag et 2. billede hvor din fulde krop kan ses med pizza papiret i hånden f.eks. Indvejning og udvejning i samme type tøj.

F.eks. Tager jeg bare alle billeder i underbukser

 

 Siden hvornår kører vi fuld body billeder? Et billed med vægten og det rigtige ord må da være nok.

01-01-2023 11:43 #38| 0

Peakvægt 93.1 og vi er i gang :-)

01-01-2023 11:48 #39| 0
Robin skrev:

 

 Siden hvornår kører vi fuld body billeder? Et billed med vægten og det rigtige ord må da være nok.

 

 Dunno, måske bare mig der godt kan lide at vise vommen frem 🤣🤣

01-01-2023 11:53 #40| 0
Allundberg skrev:

 

 Dunno, måske bare mig der godt kan lide at vise vommen frem

 

 Du skal være velkommen til at smide det op i tråden 😂

01-01-2023 13:13 #41| 1

Godt nytår og og pøj pøj med vægten.
Håber I vil dele Jeres strategi for projektet til inspiration for os andre.

01-01-2023 14:29 #42| 2

Der er stadig få ledige pladser, hvis der er flere der vil være med 😊 Jeg har en kammerat udenfor PN der har deltaget tidligere som også er med. 

 

Jeg nyder resterne af nytårsmiddagen med et glas rødvin i aften, og vejer ind i morgen tidlig.

 

Regner med at sende mit billede til sloth som jeg har gjort tidligere. Så er der rene linjer angående min indvejning også.

 

I løbet af i morgen opdaterer jeg post to med folks vægt, og mål.

 

Held og lykke til jer alle. Håber at udfaldet bliver at jeg bare har holdt alles penge, og skal sende dem retur 🤞




01-01-2023 15:13 #43| 0
Rsmadsen skrev:

Shipped

 

 

 

 Jeg havde åbenbart ikke magtet at godkende overførslen. Den skulle være der nu. 

01-01-2023 15:47 #44| 0

Jeg er klar, har overført. Du har pengene imorgen 2/1

Redigeret af Duckie d. 01-01-2023 15:50
01-01-2023 18:56 #45| 0

Kan jeg nå med? Vejer ind imorgen tidlig

01-01-2023 19:11 #46| 0
Dassasin skrev:

Kan jeg nå med? Vejer ind imorgen tidlig




Selvfølgelig 👍
01-01-2023 20:09 #47| 0

Fedt! Er det her noget i holder hvert år?

Har "desværre" allerede tabt halvdelen af de kg jeg skal de sidste måneder. Så 10% procent mere vil være for meget lige nu.  
Med lad os nu se om de tabte kg ryger på igen i løbet af året. :-)

01-01-2023 20:30 #48| 0

Ved billede i PM hvordan ved man så at der ikke snydes?
Tager man billede både af sit ansigt OG tallene på vægten i samme billede?

Kan det overhovedet lade sig gøre hvis man er tyk? Haha. 

Redigeret af Slide d. 01-01-2023 20:36
01-01-2023 21:10 #49| 1
Slide skrev:

Ved billede i PM hvordan ved man så at der ikke snydes?
Tager man billede både af sit ansigt OG tallene på vægten i samme billede?

Kan det overhovedet lade sig gøre hvis man er tyk? Haha. 

 

 Tænker det er en tillidssag. Har sendt billiede af vægt inkl underben. Selv om det var et helkropsbillede så var den nemmeste måde at snyde på at overæde de sidste par dage. Og så faste de sidste par dage inden 1.4. Så burde man kunne klare 5-10kg på den måde. 

02-01-2023 07:11 #50| 0

I går var der intet fokus på kost og jeg levede i lykkelig uvidenhed. 
i dag er der vejet ind og nu skal jeg bare være sund. Synes altid det er lidt specielt lige at vænne sig til oveni hovedet. 

Jeg har for en gangs skyld heller ikke rigtig lagt en plan. Men intermittent fasting og kettlebells bliver umiddelbart mine torturrreskaber. 

Det skal nok blive interessant. 

Jeg kommer btw nok til at spamme lidt herinde, for at føle at jeg/vi egentlig er i gang. 

God kamp. 

02-01-2023 10:18 #51| 0

Vi har 27 tilmeldte, men tre af jer som har betalt har ikke vejet ind så vidt jeg kan se.

@Donnafar
@kris_rem
@ALL IN INC

Der mangler betaling fra to, men de er sendt jfr tråden, så tænker de går ind i dag.

Vi er nogle voksne herrer 🙈 Post to bliver opdateret med nuværende vægt, og slutmål om lidt.

02-01-2023 10:32 #52| 0

Beklager forsinkelsen! Jeg kom fra at få sendt billedet i morges. Det er nu gjort :)

02-01-2023 10:57 #53| 0

Sendt. Har ikke taget alt på igen så det bliver sgu en stram omgang.... 

02-01-2023 10:59 #54| 0
Majaline skrev:

Indvejning 2/1 - 2023 Pantherdk - 129 kg / 116,1 kg UGTwithURmom 102,4 kg / 92,1 kg Robin 90,5 kg / 81,5 kg Joanna47 93,1 kg / 83,8 kg Heffernan 156,4 kg / 140,7 kg Allundberg 95 kg / 85,5 kg rippon 85,6 kg / 76,9 kg Min kammerat 106,2 kg / 95,5 kg Mokai 101,1 kg / 91 kg De 3 Konger 105,4 kg / 94,8 kg Lassen81 119,6 kg / 107,6 kg Deluck 112,3 kg / 101 kg Nilsson 80,6 kg / 72,5 kg Majaline 105,0 kg / 94,5 kg Duckie 119,2 kg / 107,2 kg lilleclown 99,6 kg / 89,6 kg Dassasin 104,9 kg / 94,4 kg Koller 112,9 kg / 101,6 kg Sloth 106,4 kg / 95,7 kg missil 139,4 kg / 125,4 kg Inposition 128,1 kg / 115,3 kg RSmadsen 103,1 kg / 92,8 kg mr_cas 100,3 kg / 90,3 kg Sanderhey 99,2 kg / 89,2 kg Donnafar ALL IN INC 88,9 kg / 80 kg kris_rem 83,6 kg / 75,2 kg

 

 Ku vi ikke lige få nogle linieskift ind :)

02-01-2023 11:04 #55| 0
pantherdk skrev:

 


 Ku vi ikke lige få nogle linieskift ind :)




Har forsøgt, men den vil ikke rigtig som jeg vil.. prøver igen lidt senere, gider ikke mere indtastning lige nu :)
02-01-2023 11:21 #56| 0
Majaline skrev:

Har forsøgt, men den vil ikke rigtig som jeg vil.. prøver igen lidt senere, gider ikke mere indtastning lige nu :)

 

 Ellers har Sloth måske et excel ark, som han brugte sidst, som næsten er klart, der er nok også mange gengangere i det hvis han stadig har det.

02-01-2023 11:26 #57| 2
pantherdk skrev:

 

 Ku vi ikke lige få nogle linieskift ind :)

 

 Der er ingen grund til at få gjort den individuelle vægt tydeligere 🙈

02-01-2023 11:50 #58| 1


rudy skrev:

Godt nytår og og pøj pøj med vægten.
Håber I vil dele Jeres strategi for projektet til inspiration for os andre.

 
Mit fokus bliver primært på kost i form af KETO i videst muligt omfang* og intermittent fasting (16/8). Derudover er min ambition:
- ingen alkohol

- kettlebelltræning 3 gange om ugen

- ingen alkohol

- mindst 1 times gang om dagen

- INGEN alkohol

*Jeg har ikke indflydelse på kost under min rejse på 3 uger i januar/februar, så kan desværre ikke holde mit kulhydratindtag lavt nok til, at det er rigtig KETO, mens jeg er afsted. 

02-01-2023 13:22 #59| 1
ALL IN INC skrev:

 

 
Mit fokus bliver primært på kost i form af KETO i videst muligt omfang* og intermittent fasting (16/8). Derudover er min ambition:
- ingen alkohol

- kettlebelltræning 3 gange om ugen

- ingen alkohol

- mindst 1 times gang om dagen

- INGEN alkohol

*Jeg har ikke indflydelse på kost under min rejse på 3 uger i januar/februar, så kan desværre ikke holde mit kulhydratindtag lavt nok til, at det er rigtig KETO, mens jeg er afsted. 

 

Jeg kommer også til at køre Keto, har gjort det 2 gange før og det går stærkt.
Jeg køre den Dirty og prøver at holder 20/30 Carbs om dagen maks..

Ingen motion udover jeg prøver at se om jeg kan ramme 10K skridt pr dag.

Du kan købe Muslibare som er meget Keto venlige og så det ellers bare med at holde styr på Carbs når man rejser.

02-01-2023 13:27 #60| 1

Min umiddelbare plan:

Kosten bliver fokuseret omkring, kød, æg og grønt. Men der sker intet ved at at spise, pasta/ris/kartofler og andre kulhydrater i ny og næ. Så ikke keto herfra.

Jeg tænker at tracke mit indtag, hvorfor det mange dage også vil blive det samme for nemhedens skyld.
Jeg starter med et spise vindue fra 11-19, men håber på at indskrænke det til 4 timer længere henne i forløbet.

Træning/motion bliver de tre gange om ugen, hvor jeg træner ungernes gym/fodboldhold + tre kettlebell træninger herhjemme, hvor jeg følger diverse YouTube træninger.

02-01-2023 13:40 #61| 2

Kommer ikke til at gå til det med den store videnskabelige tilgang. Planen er som følger:


Kost:

- Morgenmad: Havregryn m. skummetmælk og bær 

- Frokost: Salatbar

- Aftensmad: Det måltidskasserne nu indeholder, men fokus på 2/3 mængde i den grønne afdeling

- Mellemmåltider: Frugt, grove grøntsager, knækbrød


Hvad skærer jeg væk: 

- Rundstykker med tandsmør hver morgen (Må spise et halvt i weekenden)

- Kager om eftermiddagen

- Sodavand, chips og slik i hverdagene, men tillades om fredagen i små mængder.

- Fordelingen på 90/10 til kulhydrater til aften, og prøver at prioritere grøntsager og kød højt


Motion:


- Let løb 1 gang om ugen

- Motioncykel 1 gang om ugen

- Motioncenter 1 gang om ugen

- Lette øvelser hver aften “Klar til skiferien”

- Restitution hver fredag


Good luck All!!!




02-01-2023 13:48 #62| 1

Mit faste første måltid hver dag: Tunskålen. 600 kalorier ish. Kan fjerne et æg og tage mindre hytteost, hvis det bliver nødvendigt. 
Hytteost, tun, æg, sennep, salt, peber, citron. 


02-01-2023 14:44 #63| 5

Efter at have været med i 6-7 forskellige vægttabs væddemål på pn gennem årene, kan jeg stolt melde at jeg ikke er med i år. Der er røget lidt kilo på i løbet af året, men ikke nær så mange som der plejer 😀

Et kæmpe held og lykke og god arbejdslyst til alle der er med!


Som et lille tip til nye deltagere, har det i samtlige væddemål været en kostomlægning der har fået mig i mål. Vi er selvfølgelig alle forskellige, men imo er det markant lettere på fast basis at spise 500-600 kalorier mindre om dagen, end det er at tvinge en times daglig motion ind.

02-01-2023 14:58 #64| 0

Fedt med mad inspiration !

Jeg er ikke med i vædemålet da jeg har fundet et stabilt sted for min træning
men her er lidt kost jeg har brugt til at cutte de sidste 6kilo. Jeg er 41år, 178cm, 72-73kg og kunne godt lige smide 2-3kg mere i fedt.
spiser det her mens jeg bygger muskelmasse og smider fedtet:
1:
2x kyllingbryst stægt i olie, salt og citron peper.
en pose sweet potato fries i ovnen. Dem du ikke spiser kan ligge i køleskabet som snack.

2:
250g oksekød, stegt i olie og kryderier (salt peper paprika for mit vedkommende)
når det er stægt færdig, knald x antal æg ned og scramble det direkte i kødet.

3:
3 skefulde græsk yogourt, en teske honning, en skefuld af dit ynglings protein pulver.
en dejlig nem morgenmad/desert der smager som snyd. Evt lidt havregryn eller lign i for masse hvis det er til morgenmaden.

4:
æg og bacon.

Altsammen med meget mættende protein. Til at styre snack lysten.
og så bare en livs regl om aftenen. Gidder jeg spise protein og lave indsatsen for det ? nej
så skal jeg ikke spise noget.

Det er self kombineret med træning, deraf alt proteinen.

Jeres tråd er iøvrigt bare pisse inspirerende!

02-01-2023 16:33 #65| 0
pantherdk skrev:

 

Jeg kommer også til at køre Keto, har gjort det 2 gange før og det går stærkt.
Jeg køre den Dirty og prøver at holder 20/30 Carbs om dagen maks..

Ingen motion udover jeg prøver at se om jeg kan ramme 10K skridt pr dag.

Du kan købe Muslibare som er meget Keto venlige og så det ellers bare med at holde styr på Carbs når man rejser.

 

 Jeg kørte Keto et kort stykke tid i efteråret og det var virkelig en forbedring for mit almene velvære. Meget mere energi og overskud. Desværre fuckede jeg det lidt op og så gled det i baggrunden. Jeg glæder mig til at kommen igang igen, men tror jeg skal ned på maks 20g kulhydrat om dagen for at det virkeligt rykker. Det hårdeste er egentlig at lave/finde på mad, herunder handle ind, da man ikke kan ty til det sædvanlige uden at der ryger alt for mange kulhydrater ned i kurven. Så for mit vedkommende kræver det en mental omstilling og overskud til at bruge den nødvendige tid på at tælle kulhydrater. Men med et par standard go to retter skal det nok gå. 

 

Jeg skal leve rent vegetarisk i Peru, så jeg tror det bliver svært at holde kulhydraterne i bund og i hvert fald fuldstændigt umuligt at tælle kulhydrater, når man ikke kender fødevarerne. 

02-01-2023 16:38 #66| 0
Koller skrev:


Jeg tænker at tracke mit indtag, hvorfor det mange dage også vil blive det samme for nemhedens skyld.
Jeg starter med et spise vindue fra 11-19, men håber på at indskrænke det til 4 timer længere henne i forløbet.

 

 Jeg er ikke super meget inde i forskellene på at faste hhv. 12, 16 eller 20 timer. Hvad giver de ekstra 4 timer?

02-01-2023 16:48 #67| 0
ALL IN INC skrev:

 

 Jeg kørte Keto et kort stykke tid i efteråret og det var virkelig en forbedring for mit almene velvære. Meget mere energi og overskud. Desværre fuckede jeg det lidt op og så gled det i baggrunden. Jeg glæder mig til at kommen igang igen, men tror jeg skal ned på maks 20g kulhydrat om dagen for at det virkeligt rykker. Det hårdeste er egentlig at lave/finde på mad, herunder handle ind, da man ikke kan ty til det sædvanlige uden at der ryger alt for mange kulhydrater ned i kurven. Så for mit vedkommende kræver det en mental omstilling og overskud til at bruge den nødvendige tid på at tælle kulhydrater. Men med et par standard go to retter skal det nok gå. 

 

Jeg skal leve rent vegetarisk i Peru, så jeg tror det bliver svært at holde kulhydraterne i bund og i hvert fald fuldstændigt umuligt at tælle kulhydrater, når man ikke kender fødevarerne. 

 

 Søde Kartofler og muslibare der er meget du kan spise.

Synes faktisk keto er ret let
Især når du køre den Dirty.

Æg/Bacon
Kaffe/Kokosmælk/Olie
Hjemmelavet brød/tortilla
Kødsovs etc..

Billigt ost og leverpostej som snakcs :)
Flæksesvær 50grams poser fra Rema1000

02-01-2023 17:19 #68| 0
ALL IN INC skrev:

 

 Jeg kørte Keto et kort stykke tid i efteråret og det var virkelig en forbedring for mit almene velvære. Meget mere energi og overskud. Desværre fuckede jeg det lidt op og så gled det i baggrunden. Jeg glæder mig til at kommen igang igen, men tror jeg skal ned på maks 20g kulhydrat om dagen for at det virkeligt rykker. Det hårdeste er egentlig at lave/finde på mad, herunder handle ind, da man ikke kan ty til det sædvanlige uden at der ryger alt for mange kulhydrater ned i kurven. Så for mit vedkommende kræver det en mental omstilling og overskud til at bruge den nødvendige tid på at tælle kulhydrater. Men med et par standard go to retter skal det nok gå. 

 

Jeg skal leve rent vegetarisk i Peru, så jeg tror det bliver svært at holde kulhydraterne i bund og i hvert fald fuldstændigt umuligt at tælle kulhydrater, når man ikke kender fødevarerne. 

 

 Jeg er helt enig mht velvære. Jeg kørte keto og OMAD (one meal a day) en god periode. Jeg har aldrig haft det bedre. 

02-01-2023 17:23 #69| 0
ALL IN INC skrev:

 

 Jeg er ikke super meget inde i forskellene på at faste hhv. 12, 16 eller 20 timer. Hvad giver de ekstra 4 timer?

 

 Jeg er på ingen måde ekspert. Men der opstår nye/flere fordele jo længere man faster. Der er vist nogle bestemte antal timer det skifter ved. Det er bl.a. nogen kan finde på at faste 72 timer. 

Men helt praktisk giver et lille vindue mig endnu nemmere ved at holde lavt kalorieindtag. 

02-01-2023 17:26 #70| 1

Min store hurdle med keto er, at laver man et lille fuck up, er man ude af ketose og skal til at æde sig tilbage igen, så man atter kan bruge fedt som sin primære energikilde.
Og det tager trods alt noget tid at komme i ketose. 

Hvis jeg har misforstået, gælder det ikke 😂

02-01-2023 17:28 #71| 0

Når man bor i Asien, er det ret svært at holde sig fra ris, så kommer ikke til at gå med på jeres keto-planer. Må nøjes med at spise lidt flere grøntsager, drikke mere vand, og lidt færre snacks :)

 

Og så skal man jo bare gå et par km. her i varmen, så har man tabt 2 l. væske...

02-01-2023 17:42 #72| 2

Jeg kan egentlig også godt lide fornemmelsen ved at være på Keto/lowcarb, men synes bare ikke det er noget der kan lade sig gøre på sigt. Det er upraktisk at man ikke bare kan tage en rugbrød, eller andet når man er sulten, ligesom det giver nogle sociale begrænsninger.

Jeg vil desuden gerne have en øl, eller et glas vin engang imellem, og det passer bare ikke rigtig ind.

Så jeg ryger på gammeldags kalorietælling og kører hårdt på de første fire uger. Derefter satser jeg på at kunne køre hårdt på fra søndag morgen til fredag eftermiddag, og så leve et liv i synd fra fredag aften til lørdag aften.

02-01-2023 17:45 #73| 0
pantherdk skrev:

 

 Søde Kartofler og muslibare der er meget du kan spise.

Synes faktisk keto er ret let
Især når du køre den Dirty.

Æg/Bacon
Kaffe/Kokosmælk/Olie
Hjemmelavet brød/tortilla
Kødsovs etc..

Billigt ost og leverpostej som snakcs :)
Flæksesvær 50grams poser fra Rema1000

 Enig i at der er masser af ting man kan spise, navnlig hvis man kører dirty som du siger, men jeg finder det bare udfordrende at sammensætte noget der også er lækkert, når jeg står i supermarkedet kl. 17 og er mentalt udbrændt efter arbejde. Men det er alene en vanesag og ikke fordi Keto mad ikke kan sammensættes super lækkert. Man skal bare lige have hjernen med i modsætning til den almindelige kost man er opflasket med. 

Jeg må bare gøre en ekstra indsats, for jeg vil egentlig gerne køre en keto/low carb livsstil, når jeg nu får så meget mere velvære for indsatsen. 

Flæskesvær er konge, hvis man får cravings :D

 

Redigeret af ALL IN INC d. 02-01-2023 17:48
02-01-2023 17:47 #74| 0
ALL IN INC skrev:


Flæskesvær er konge, hvis man får cravings :D

 

 

 For lige at være sikker: hvis man ikke er på keto, så er flæskesvær et no-go, ikke? 🙈

02-01-2023 17:49 #75| 0
lilleclown skrev:

 

 For lige at være sikker: hvis man ikke er på keto, så er flæskesvær et no-go, ikke? 

 

 Well, kalorier er kalorier uanset om du er på keto, faste, low carb, blodtype diæt eller andet ;-)

02-01-2023 17:54 #76| 0
Koller skrev:

 

 Jeg er på ingen måde ekspert. Men der opstår nye/flere fordele jo længere man faster. Der er vist nogle bestemte antal timer det skifter ved. Det er bl.a. nogen kan finde på at faste 72 timer. 

Men helt praktisk giver et lille vindue mig endnu nemmere ved at holde lavt kalorieindtag. 

 Okay, det tror jeg, at jeg vil studere lidt nærmere, da jeg egentligt har relativt nemt ved kun at spise en gang i døgnet. 

 

Koller skrev:

Min store hurdle med keto er, at laver man et lille fuck up, er man ude af ketose og skal til at æde sig tilbage igen, så man atter kan bruge fedt som sin primære energikilde.
Og det tager trods alt noget tid at komme i ketose. 

Hvis jeg har misforstået, gælder det ikke

 
præcis, det var også det der gik galt for mig og så var det bare nemmere at lade helt vær 😅

 

02-01-2023 18:02 #77| 0

Ikke så konkrete planer her. 
satser på at springe morgenmad over. Holde fast i to gange ugentlig crossfit. Og så småt komme mere igang med løberiet igen (startet i dec). Og så springe de ekstra portioner over samt slik og lign. Har tidligere været fint til ca 1 kg om ugen. 

02-01-2023 18:05 #78| 0

Jeg hørte i en dansk podcast for er års tid siden, der var en form for Mythbusters indenfor kost og træning, at der ikke er bevist nogle sundhedsmæssige upsides i at faste. Jeg har dog gjort det med succes i form af vægttab før i tiden, da man jo forkorter ens spisevindue.

 

Min egen plan er at træne 3 gange styrke (mindst) om ugen og 2 gange løb. Mindst 10k skridt hver dag, og så bare generelt spise proteinrigt og sundt, bytte et enkelt måltid ud med en proteinshake, og så plejer kg at komme af ret hurtigt.


Jeg ved dog ikke om jeg regner med at komme i mål. 83,4 er ret lavt for mig, men vi må se. GL all 😁

02-01-2023 18:14 #79| 0

Kan man nå at være med endnu?

02-01-2023 18:22 #80| 0
ALL IN INC skrev:

 Okay, det tror jeg, at jeg vil studere lidt nærmere, da jeg egentligt har relativt nemt ved kun at spise en gang i døgnet.   

 

 Du skal bare være opmærksom på, at du får mad nok. Kæft et aftenmåltid jeg kørte i den periode. Det var nogen gange en kamp at komme igennem den mængde 😀

02-01-2023 18:25 #81| 0
Joanna47 skrev:

Jeg hørte i en dansk podcast for er års tid siden, der var en form for Mythbusters indenfor kost og træning, at der ikke er bevist nogle sundhedsmæssige upsides i at faste. Jeg har dog gjort det med succes i form af vægttab før i tiden, da man jo forkorter ens spisevindue. 

 Det er nærmest det værste ved hele det her helseunivers. Der er så mange ideer, at man kan blive fuldstændig rundtosset. Og det virker nærmest til at for alle beviser, er der samme mængde modbeviser. 

Det er det samme med keto feks. Kææææft der er mange meninger og eksperter og pis og lort. 

Men på bundlinien skal man jo for faen bare sørge for at være i kcal underskud. 

 

02-01-2023 18:26 #82| 1

Det er lige gået op for mig, hvor hårdt jeg skal køre det her for at klare det. 1kg i ugen er sgu ikke for sjov. 

02-01-2023 18:26 #83| 0
ulrich skrev:

Kan man nå at være med endnu?




Jeps 👍
02-01-2023 18:27 #84| 0
Koller skrev:

Det er lige gået op for mig, hvor hårdt jeg skal køre det her for at klare det. 1kg i ugen er sgu ikke for sjov. 

 

 Hahaha det er lidt sent at indse det;-)

02-01-2023 18:28 #85| 0

 

 

https://avisendanmark.dk/artikel/vi-kan-spise-det-samme-men-tage-forskelligt-p%C3%A5-overv%C3%A6gt-h%C3%A6nger-ikke-kun-sammen-med-kost-og-motion

 

Resultatet viser, at omkring 40 procent af deltagerne hører til en gruppe, som gennemsnitlig trak mere næring ud af maden sammenlignet med de øvrige 60 procent. Herudover fandt forskerne ud af, at gruppen af deltagere, som trak mest næring ud af maden, gennemsnitligt vejede 10 procent mere.

 

Ved godt hvilken gruppe, jeg hører til!

Redigeret af lilleclown d. 02-01-2023 18:30
02-01-2023 18:41 #86| 0
Koller skrev:

Det er lige gået op for mig, hvor hårdt jeg skal køre det her for at klare det. 1kg i ugen er sgu ikke for sjov. 

 

 Det er 7500 kcal du skal være i underskud pr uge.

det 1100 kcal om dagen.

 

det kan de fleste klar især når man er i tungere vægtklasse

02-01-2023 18:51 #87| 0
lilleclown skrev:

 

 For lige at være sikker: hvis man ikke er på keto, så er flæskesvær et no-go, ikke? 

 

 Hvis du skal snacke, er flæskesvær bedre end andre former for chips, og bedre end f.eks. slik.

Og så er der ikke kulhydrater i flæskesvær, så du kan rent faktisk også få en god mæthedsfornemmelse af dem.

 

Jeg tror godt du kan holde et kcal underskud på omkring 500 om dagen, og stadig en gang imellem snacke en lille pose flæskesvær. Så vidt jeg husker er der omkring 250 kcal i en lille pose gammeldaws.

02-01-2023 18:55 #88| 1

Ved ikke hvor mange af jer der er storindtagere af sukker-sodavand.

Mit har været noget ala 2+ liter om dagen.

 

Har selv gennem årene svinget mellem 114-95 kg.

 

De gange jeg har fået en løftet pegefinder af lægen mht sukkertal har været ved at nærme sig diabetes 2, har jeg total lukket ned for sodavand, og tabt 7-8 i løbet at kort tid, derfra sker der så ikke mere, og resten må tages med ændring i spisevaner, uden de helt vilde ændringer, bare spise mindre portioner end normalt.

02-01-2023 19:14 #89| 10
pantherdk skrev:

 

 Det er 7500 kcal du skal være i underskud pr uge.

det 1100 kcal om dagen.

 

det kan de fleste klar især når man er i tungere vægtklasse

 Ja hvis der er noget tykke mennesker nemt kan klare, så er det at være disciplineret omkring, hvad de indtager 😂

 

02-01-2023 19:23 #90| 0
Koller skrev:

Min store hurdle med keto er, at laver man et lille fuck up, er man ude af ketose og skal til at æde sig tilbage igen, så man atter kan bruge fedt som sin primære energikilde.
Og det tager trods alt noget tid at komme i ketose. 

Hvis jeg har misforstået, gælder det ikke

 
De gange jeg har kørt har det taget mig 3-4 dage at komme i Ketose
Men jeg starter også hårdt ud med meget stort kalorieunderskud for at nulstille
 

Majaline skrev:

Jeg kan egentlig også godt lide fornemmelsen ved at være på Keto/lowcarb, men synes bare ikke det er noget der kan lade sig gøre på sigt. Det er upraktisk at man ikke bare kan tage en rugbrød, eller andet når man er sulten, ligesom det giver nogle sociale begrænsninger.

Jeg vil desuden gerne have en øl, eller et glas vin engang imellem, og det passer bare ikke rigtig ind.

Så jeg ryger på gammeldags kalorietælling og kører hårdt på de første fire uger. Derefter satser jeg på at kunne køre hårdt på fra søndag morgen til fredag eftermiddag, og så leve et liv i synd fra fredag aften til lørdag aften.

 Jeg bager selv brød, skære det i skiver og fryser dem ned enkeltvis.
1 Skive = 1 Carb
Så jeg fik tit om morgnene 1 skive brød, æg, bacon og Gucamole

Da jeg kørte Keto var jeg på 1500 Kal ca om dagen
Plus jeg engang imellem spiste 1/4 pizza men så var der heller ingen andre carbs den dag, det bragte mig aldrig ud af ketose

 

lilleclown skrev:

 

 For lige at være sikker: hvis man ikke er på keto, så er flæskesvær et no-go, ikke? 

 

 Nej det er 100% verdens bedste snack
Og dem fra Rema1000

Hawkeye skrev:

Ved ikke hvor mange af jer der er storindtagere af sukker-sodavand.

Mit har været noget ala 2+ liter om dagen.

 

Har selv gennem årene svinget mellem 114-95 kg.

 

De gange jeg har fået en løftet pegefinder af lægen mht sukkertal har været ved at nærme sig diabetes 2, har jeg total lukket ned for sodavand, og tabt 7-8 i løbet at kort tid, derfra sker der så ikke mere, og resten må tages med ændring i spisevaner, uden de helt vilde ændringer, bare spise mindre portioner end normalt.

Jeg er allergisk over for vand ;)
Så jeg drikker Pepsimax og Kaffe på Keto

Jeg drikker nok 500 Ml Kaffe og ihvertfald 2-3 Liter Pepsi max om dagen

 

02-01-2023 20:10 #91| 1

Til dem der køre Keto så har Bulk.com tilbud på shirataki nudler til 7 kr. posen.
Jeg har aldrig set det til den pris før.
Normalt kunne man være heldig at få 12 for 150 kr.

De sender fra Polen

02-01-2023 20:16 #92| 0

Jeg spiser bare en basic kedelig kost (vi ved godt, hvad der virker) den første måneds tid kombineret med 3 timers cardio/uge og lidt styrke.

 

Så skulle der gerne skrues lidt op for cardio de sidste måneder og så er der plads til en vinterferie med løsere rammer.

 

Det er i hvert fald planen og det virkede sidste år....

 

Udfordringen bliver, at ungerne ikke skal lide under min kost, uden jeg selv falder i.

02-01-2023 20:17 #93| 0

Planen er som altid, mindre portioner aftensmad. og så et par dage engang imellem hvor jeg intet spiser når vægten går i stå. Kunne godt tænkte mig at prøve at slå min rekord og faste i mere end 2 hele dage, men nu må vi se om det bliver nødvendigt.

03-01-2023 07:08 #94| 1

I går aftes var allerede første prøvelse. Aftengaming giver mig altid lyst til at proppe i hovedet. Men klarede den da. 

Nu bliver det spændende at se, hvad min mave synes om at vente til kl 11/12 med at spise, når vi er stået op kl 5. 

03-01-2023 11:30 #95| 3

Har ikke været så sund ift mad. Men hsr skåret ned på størrelsen af måltiderne. Har allerede spist pizza. Og 2 gange Tiramisu 😂

Men nu er de fleste fristelser (mad) ved at være ude af huset så jeg er ved godt mod. Igår blev det til 1,5 times Badminton og idag regner jeg også med et par timer. Skal have gang i motionen så jeg rigtig mærker hvor irriterende de extra kilo er 👍👍

03-01-2023 12:57 #96| 3

Hvis jeg ikke når målet, er det fordi jeg istedet for at være i motionscenter, fortsat sidder hjemme og venter på en seng som skulle leveres senest kl 12.....

03-01-2023 18:54 #97| 2

Kæft mand. Tunskålen til første måltid er en kæmpe vinder.

Og så er jeg røget i en pose Rema frostgrønt (red curry), med overraskende meget smag, kokosmælk, boullion terning og 450g kylling i tern til aften - begge aftener. Smager hjernedødt godt og masser af mad. 

En pakke serrano skinke (60 gram), bliver min go to snack. Mad fremfor snacks. 


Spisevinduet kører, maden smager godt. Nu mangler jeg kun at få træningen med!

03-01-2023 21:43 #98| 7

Mine såkaldte “Lette øvelser - klar til skiferie”:


3x12 Lunges på hvert ben 

3x12 Squats

3x30 sek. planke

3x12 Rygbøjninger

3x12 Bækkenløft

3x12 Ankelskub/løft (ankelskade)

3x12 Mavebøjninger

3x12 Armbøjninger

Konklusion: Se venligst bort fra “Lette”. Det virkede på papiret som en overkommelig opgave for en stor dreng, men det var faktisk 22 hårde minutter. Lad os håbe at vejret bliver bedre i morgen. 
Nu har jeg kvalme, og min krop tigger om en sodavand… Den hopper jeg sgu ikke på… Håber jeg ikke 😱🤞 


04-01-2023 14:24 #99| 2

Kæft jeg glæder mig til min krop vænner sig til, at vi ikke behøver spise hele tiden. De første par dage i en faste start, er sgu altid lidt hårde.

 

Træning bliver helt klart min største udfordring. Synes sgu det er svært, selvom det bare er herhjemme. Men ok. Man kommer fandme langt med kost :)

04-01-2023 20:58 #100| 3

Jeg havde helt glemt hvor røvsygt det er at tabe sig 😭 Det bliver lange seks måneder 😏

04-01-2023 21:12 #101| 0

Savner kage 

04-01-2023 21:37 #102| 0
Majaline skrev:

Jeg havde helt glemt hvor røvsygt det er at tabe sig 😭 Det bliver lange seks måneder 😏

 

Tænker de sidste seks måneder er de værste, men først skal vi selvføldig lige af med 15kg

04-01-2023 23:00 #103| 1

Overraskende fin start her. Ikke de store problemer med sult og lyst til søde sager. Har brugt lidt tid på at indrette et nyt kontor. Så er der også lidt at holde sig.beskæftiget med. Håber I andre også er kommet godt fra start 👍🏻

05-01-2023 12:21 #104| 2

Badeland den kommende weekend skal nok blive en udfordring. 


Starten er dog gået ok og sidder i motionscenter as we write 😁

05-01-2023 13:00 #105| 1

Første træning!!!


Det er så svært for mig at få lavet noget, så da jeg så en video om “the 2 minute rule”, som handler om at skalere ned til noget overskueligt, var det interessant. 

Så jeg tog 15 min kettlebell træning i dag. Det var fint og noget jeg sagtens kan overskue at gøre mange gange. Så nu vænner jeg min hjerne til, at jeg er en type der træner og så kan jeg skalere op senere. 

Super start. Og kosten sidder stadig lige i skabet. 

05-01-2023 20:55 #106| 0
kris_rem skrev:

Badeland den kommende weekend skal nok blive en udfordring. 

 

Starten er dog gået ok og sidder i motionscenter as we write


Du får god trappe træning ved at køre en masse i vandrutchebaner😃


var i Lalandia til nytår, lavede stort set ikke andet end at vade op ad de skide trapper i fire dage🫣

  

06-01-2023 00:01 #107| 4

Jeg er endnu en gang ikke fået meldt mig til bettet, men jeg hepper på hver og en af jer! 
jeg selv håber også på 10%, men for mig er det vigtige bare at jeg lige nu ikke føler at det er svært. 

Jeg joiner nok tråden i ny og næ, hvis det altså er okay - synes det er synd at Koller er den eneste som skriver daglige updates! 

06-01-2023 00:25 #108| 0
Nitrrrrrram skrev:

Jeg er endnu en gang ikke fået meldt mig til bettet, men jeg hepper på hver og en af jer! 
jeg selv håber også på 10%, men for mig er det vigtige bare at jeg lige nu ikke føler at det er svært. 

Jeg joiner nok tråden i ny og næ, hvis det altså er okay - synes det er synd at Koller er den eneste som skriver daglige updates! 

 Haha du er sød. Altså jeg går ren SoMe influencer på den her!

 

06-01-2023 00:53 #109| 1

Ikke rørt slik eller sodavand, endnu.. GL til alle.. I ka godt 

06-01-2023 10:36 #110| 1

Her går det også fint fra start. Jeg har fundet grind-genet frem ift. motionscyklen og har sat mig som mål at køre 24 km hver dag i gennemsnit. Satser på at kiloene (og lidt til) kan findes ved de ca 2200 km, som skal tilbagelægges inden 31/3. 


Indtil videre er det lykkedes fint, og kosten har også spillet. 

 

Gl til alle!

06-01-2023 18:18 #111| 2

Nå, det blev til en burger og noget af ungernes nachos plus en fadøl til aften. Til gengæld er der også købt en flaske rødvin til aftenkaffen.

 


Det badeland kommer til at koste dyrt 🙄

06-01-2023 19:59 #112| 2

Godt at se der er noget gang i tråden med nyt fra de forskellige.

Ville godt have ventet lidt med at komme på banen men tænkte jeg også ville bidrage med lidt.

Har været på kur (eller hedder det livsstilsændring?) siden sommerferien så starter for mig langt nede. 85,6kg og har godt kunne mærke at det den sidste tid ikke har gået så stærkt længere og naturlig nok.

 

Så det var perfekt med en PN vægttabs motivator.

Maden føler jeg at jeg har ret godt styr på og god til at få handlet det rigtige ind og når jeg så om aftenen fortryder jeg ikke har noget slik er jeg for doven til at køre ud og hente det.

 

Så hvis jeg skal i mål tror jeg der skal en del motion ind over, de virker til at sidde godt fast de næste kg.

Der er bordtennis 4 gange om ugen, det er hyggeligt og sjovt men også på et plan hvor jeg bestemt ikke har ømme muskler dagen efter men må stadig være bedre end at ligge på sofaen.

 

Løb 5km 2-3 gange om ugen det kan jeg til gengæld fint mærke, er dog ikke længere ved at dø på turen, 8km kunne jeg nok godt presse hjem og har en gammel rute på 11km som jeg rigtig gerne ville kunne gennemføre igen.

 

Styrke 3 gange om ugen. I center synes faktisk det er okay tager vel ikke længere end 40-50min per gang og det kan jeg i særdelshed mærke i dage efter.

Redigeret af rippon d. 06-01-2023 19:59
06-01-2023 22:28 #113| 6

For lidt over et år siden, lå min vægt på 92,5kg. Jeg er 188cm høj. Jeg kunne mærke på min krop, at jeg ikke havde det godt. 


Jeg besluttede mig at gøre noget ved det. Jeg besluttede mig for at bruge 1 måned på at kickstarte det hele. 


Jeg droppede alt slik,chips, søde sager, sodavand. Altså alt sukker.  Jeg havde en vane med at snack spise sent om aftenen, når man kom hjem fra job. 1 pose chips eller en gang popcorn og sodavand kunne hurtigt blive kørt indenbords. 


Jeg begyndte hver morgen med et stort glas vand og en hel økologisk citron presset i vandet. Derudover drak jeg 2 liter vand hver dag. 

jeg spiste 2 hovedmåltider kl10.00 og aftensmad variabel tidspunkt. 


Min mad bestod af æg, avokado, hytteost, majskiks, grøntsager og kød. Jeg vil tro at mit kalorie indtag lå på 1400 til 1600 i snit om dagen. Motions form, bestod af 1 times gå tur hver dag i den måned.  

Jeg smed 10 kilo på 1 måned. Og efterfølgende er min vægt kommet ned at ligge på 77,5kg til 78kg. Jeg kan mærke, at jeg både psykisk og fysisk har fået et overskud uden lige. 


Jeg fandt samtidig ud af,  at hvidt brød og for meget rugbrød gjorde mig oppustet. 

 jeg har holdt min vægt i 1 år nu. Jeg drikker både sodavand og alkohol,  spiser junkfood mm. Dog i mængder der er tilpasset. Jeg har lært at alt kan spises og drikkes. Dog har jeg lært, at nyde det i reduceret mængder. 

Ville bare sende jer lidt input til jeres vej med kroppen.

Redigeret af zuma86 d. 06-01-2023 22:43
06-01-2023 23:07 #114| 1

Jeg har droppet alkohol og prøver ellers at holde kulhydraterne på et minimum. Det er gået fint den første uge, og virker til at være noget nemmere at holde end hvis jeg spiser mange kulhydrater. Der er røget en del kg siden indvejning, men nok mest væske.

Stor familie fest i morgen med 80 mand er lidt en presbold - satser på holde de alkoholfri og så spise hvad der bliver serveret. 

06-01-2023 23:16 #115| 0
rippon skrev:

Godt at se der er noget gang i tråden med nyt fra de forskellige.

Ville godt have ventet lidt med at komme på banen men tænkte jeg også ville bidrage med lidt.

Har været på kur (eller hedder det livsstilsændring?) siden sommerferien så starter for mig langt nede. 85,6kg og har godt kunne mærke at det den sidste tid ikke har gået så stærkt længere og naturlig nok.

 

 Stærkt arbejde!!! I min verden er livsstilsændring den ting man gerne vil holde, mens kuren er den aggro tilgang til vægttabet. 
Synes kur er blevet lidt negativt ladet uden grund. Det er jo vitterligt bare der man gør en indsats, så man senere hen kan lave en decideret livsstilsændring som men kan fortsætte med. 

06-01-2023 23:25 #116| 0

1/4 padel sessions i denne weekend overstået her til aften. 
1,5 time idag

3,5 timer i morgen 

3 timer americano søndag. 

Det må sku da give noget! 😁 


hvis der er nogen som ligeledes spiller er jeg frisk på at spille mod nye! Jeg spiller i Odense.. 

07-01-2023 00:59 #117| 1

Er lige røget en tur i byen men prøver at holde det moderst 😂😂 kosten er gået fint denne uge

07-01-2023 18:12 #118| 0

Man ved man er i helse lockdown, når man føler, at man synder ved at spise tre rugbrød til frokost.

Vi var på besøg ved et hold venner og gad simpelthen ikke bringe mit tunskåls show med over. Sagde dog nej tak til pandekagerne og er i gang med at lave kylling og kål til aftensmad.

Her går det godt 😀

07-01-2023 18:24 #119| 0

En lidt hård bytur i går har nok ikke hjulpet på det. Til gengæld har jeg fået spist en hel del snacks, så der bliver færre af dem i huset.


Og så banana leaf til frokost🤦🏼‍♂️😆



07-01-2023 18:38 #120| 1

Jeg har egentlig ikke været sådan fanatisk, men bare spist lidt mindre, og skåret de dumme kalorier væk. Fik da rødvin til min kylling i aftes, og et glas rom til kaffen.

På trods af det er der røget halvandet kilo, så jeg er fuldt ud tilfreds 😊

07-01-2023 19:14 #121| 1

Lige som sidst er jeg overrasket over, hvad jeg kan æde af grøntsager.

 


Sørgeligt når man ser surt på sønnike, når han napper den sidste gulerodsstav. 

 

 

08-01-2023 10:57 #122| 0

Første uge: fin fin start. God fokus på mad. Vægt i dag 112,3->108,9. Ved godt der er et par nemme kilo til start. Men overrasket over hvor lidt lyst til snacks mm. der har været her i første uge. Håber I andre også er kommet godt i gang 

08-01-2023 17:39 #123| 0

De nemme kilo er også røget af her…

4 kg.

Har langt fra trænet efter planen, men havde glemt at det gør ondt dagen efter, så restitutionen fik 1.prioritet

Redigeret af lassen81 d. 08-01-2023 19:02
08-01-2023 19:26 #124| 0

God start efterfulgt af en Lotte weekend hvor den har fået gas på den helt forkerte måde 😯

 


Starter op igen i morgen på den store klinge


08-01-2023 20:14 #125| 7

Ingen af jer vejer mere end mig. Jeg starter på Wegovy sidst i januar, og det bliver spændende at se, om det lovede vægttab på 15-20% holder. Da Wegovy jo er snyd kan jeg ikke deltage i væddemålet, men jeg vil melde tilbage efter et halvt års tid om, hvordan det er gået med dette nye middel fra Novo Nordisk, som indtil videre kun er frigivet i USA og netop nu også i DK.

08-01-2023 21:29 #126| 0
Holstt skrev:

Ingen af jer vejer mere end mig. Jeg starter på Wegovy sidst i januar, og det bliver spændende at se, om det lovede vægttab på 15-20% holder. Da Wegovy jo er snyd kan jeg ikke deltage i væddemålet, men jeg vil melde tilbage efter et halvt års tid om, hvordan det er gået med dette nye middel fra Novo Nordisk, som indtil videre kun er frigivet i USA og netop nu også i DK.

 

 Det har faktisk været i dk næsten side  starten.

privat klinikker har udskrevet det i stor stil..

Jeg var også godkendt til det men afventer lige om min keto kan klare det uden.


Men historisk set så ved jeg nok godt at jeg også ender på det før eller siden for det går altid galt for mig.

09-01-2023 07:57 #127| 0

Tabt 3,3kg her den første uge. Det er sgu en fin start. Det er stadig vinduet fra jeg står op med ungerne ved 5-6 tiden til jeg kan spise kl 11, der er den største udfordring. Aftenerne har været overraskende nemme, også selvom jeg har siddet ved com og gamet, hvor det ellers altid er nemt at køre nogle autokalorier ind.

 

Har kun trænet en gang. 15 min kettlebell, så der er stadig masser at hente der også.

09-01-2023 08:47 #128| 3

Har tabt 5 kg siden første vejning.
124 Siger vægten

Selvom jeg lørdag aften gik dybt i flødekartofler og et par glas rødvin

09-01-2023 11:50 #129| 0

Sløj start, men holder pace. Den får lidt ekstra gas det kommende stykke tid :-)

 

09-01-2023 23:16 #130| 6

Har lige rundet de første 200 km på cyklen siden vi startede 🚴. Godt tilfreds med min start indtil videre!

12-01-2023 00:00 #131| 2

Et dårligt døgn. Jeg røg i gaming = hygge fælden, så der røg chips ind. En monster, fordi den stod i køleskabet fra før nytår. Rugbrød med alt for meget snask på, fordi der ikke var købt ind til tunskålen. Toast her til aften, fordi mindsettet var fesent pga de andre ting. 

Jeg skal lige rette ind igen fra i morgen. 

12-01-2023 07:28 #132| 1

Kender godt det der med at det kan blive en snebold der ruller sig større og større når først man kommer skævt igang..

Misunder virkelig dem der kan tage en håndfuld chips, tre lakridser, en halv kanelsnegl og så leve sundt resten af dagen. Jeg æder ALTID hele posen, eller hele sneglen, og så gerne noget ekstra når nu dagen alligevel "er ødelagt" 😵‍💫

12-01-2023 07:32 #133| 1
Koller skrev:

Et dårligt døgn. Jeg røg i gaming = hygge fælden, så der røg chips ind. En monster, fordi den stod i køleskabet fra før nytår. Rugbrød med alt for meget snask på, fordi der ikke var købt ind til tunskålen. Toast her til aften, fordi mindsettet var fesent pga de andre ting. 

Jeg skal lige rette ind igen fra i morgen. 

 

 Op på hesten igen. Det er ekstremt naturligt, at man falder i fra tid til anden - i det lange løb betyder en dårlig dag intet. Det er det lange seje træk, der gælder!

12-01-2023 08:15 #134| 0
Majaline skrev:

Kender godt det der med at det kan blive en snebold der ruller sig større og større når først man kommer skævt igang..

Misunder virkelig dem der kan tage en håndfuld chips, tre lakridser, en halv kanelsnegl og så leve sundt resten af dagen. Jeg æder ALTID hele posen, eller hele sneglen, og så gerne noget ekstra når nu dagen alligevel "er ødelagt"

 Ye. Man skulle nærmest tro, at det er vores mentale tilgang til indtag af mad, der har gjort os tykke 😉 Men det er fandme for åndssvagt altså. “Så kan det også bare være ligemeget”.

 

12-01-2023 08:16 #135| 0
InPosition skrev:

 

 Op på hesten igen. Det er ekstremt naturligt, at man falder i fra tid til anden - i det lange løb betyder en dårlig dag intet. Det er det lange seje træk, der gælder!

 

 Ye ty. Følte det var smart at få det ned på skrift, så jeg får taget ansvar/handler på det. 

12-01-2023 16:30 #136| 2

Har været meget disciplineret, maden har været okay og har kørt masser af motion.

Mindst et par løbeture og 4 gange styrketræning om ugen. Plus en masse bordtennis og gåture.

Har fast indvejningsdag om fredagen og det ligner minus et kilo fra start til i morgen.

Regnede også med det blev rigtig svært men et halvt kilo om ugen er ikke helt nok.

På den anden siden betaler jeg gerne 1000kr for minus 6kg.

Prøver at holde planen og må se om der ikke kommer et hop nedad men ligner godt nok det bliver et tæt løb.

 

12-01-2023 16:46 #137| 0

Efter en "hård" weekend, er jeg back on track.

 


Jeg satser på at klø hårdt på i januar, så der er plads til at slække lidt resten af perioden. 

 


Dagens menu so far er 2 skåle havregryn, et stykke rugbrød med en skive roastbeef og en banan kombineret med en times styrke og en times cardio. 

 


Aftensmaden bliver et stykke kød, et par kartofler, en avocado (hvis den er god) en håndfuld tomater og gulerødder. 

 


Måske lidt havregryn senere på aftenen. 

 


Det er pissekedeligt, men sådan må det blive for at skaffe lidt rum 🥴

 


Satser på minus 2,5 på mandag og gerne mere. Mindre vil være skuffende. 

 


Håber i andre holder snuden i sporet 🙂

12-01-2023 16:56 #138| 0

Er det smart med styrketræning eller træning generelt, når drejer sig om skal tabe sig så og så meget.

 

Er med på det nok er sundest, men når opbygger muskelmasse, stiger vægten.

12-01-2023 17:19 #139| 0
Hawkeye skrev:

Er det smart med styrketræning eller træning generelt, når drejer sig om skal tabe sig så og så meget.

 

Er med på det nok er sundest, men når opbygger muskelmasse, stiger vægten.

 

 Jeg har andre årsager til at træne styrke. Du har sikkert ret i, det ikke umiddelbart leder til vægttab. 

 


Men det må jeg tage med og så fokuser på, det giver noget positivt i min almen sundhed. 

 


Iøvrigt tror jeg slet ikke jeg opbygger muskelmasse p.t. nu jeg ligger i kalorieunderskud. Men der er andre ganske givet klogere

12-01-2023 17:36 #140| 0
Hawkeye skrev:

Er det smart med styrketræning eller træning generelt, når drejer sig om skal tabe sig så og så meget.

 

Er med på det nok er sundest, men når opbygger muskelmasse, stiger vægten.

 

 Det er faktisk ganske sundt at søge din muskelmasse under vægttab, da det søger din forbrænding :)

 

Kan anbefale folket podcasten Mediano Health på spotify og sikkert andre steder med Henrik Duer og Eskild Ebbesen, hvis den ikke allerede er bragt på banen. Syntes de kommer vidt omkring med en rigtig seriøs tilgang til tingene :) både hvad angår forskellige kosts, diæter og en masse træning samt dens påvirkning på kroppen.

 

Har ihvertfald lært en masse.

12-01-2023 19:47 #141| 0
Koller skrev:

Et dårligt døgn. Jeg røg i gaming = hygge fælden, så der røg chips ind. En monster, fordi den stod i køleskabet fra før nytår. Rugbrød med alt for meget snask på, fordi der ikke var købt ind til tunskålen. Toast her til aften, fordi mindsettet var fesent pga de andre ting. 

Jeg skal lige rette ind igen fra i morgen. 

 Kender det!

Tror simpelthen bare det er så altafgørende, at man har lageret fyldt op med alt muligt forskelligt, der er sundt!

Tilbage på sporet 👍


 

12-01-2023 21:28 #142| 1

Her går det ret godt. 2 gange Badminton og 1 gang Tennis denne uge 💪 alle træninger af 2 timer.


13-01-2023 19:09 #143| 1

Nåede desværre ikke at være med i denne omgang. Da jeg først kom hjem d. 3 Januar.
Men jeg er også hoppet med på den sunde vej.

 

Her kører jeg Keto. Og er fra 1 Jan til nu gået fra 132 til 127kg
De nemmeste kilo (Væske) er smidt. Så nu skulle jeg gerne være godt på vej til at smide fedt.

 

Spiller lidt padel, badminton og en sjælden gang motionscenteret. 

14-01-2023 17:29 #144| 0

Må man veje ind et par dage før, hvis man er i mål? Jeg overvejer nemlig et smut til Vegas d. 28 Marts.


15-01-2023 00:51 #145| 0
Joanna47 skrev:

Må man veje ind et par dage før, hvis man er i mål? Jeg overvejer nemlig et smut til Vegas d. 28 Marts.

 

 Evigt fint for mig. Man kunne veje ind nu for min skyld, hvis man var i mål og så tage 20 kg på fra nu og stadig være safe. 

 

15-01-2023 02:06 #146| 0

Fredag/lørdag er nok ikke så gode men de sndre dage kører. 🍺

Er tilbage på sporet i morgen

15-01-2023 08:33 #147| 0
Joanna47 skrev:

Må man veje ind et par dage før, hvis man er i mål? Jeg overvejer nemlig et smut til Vegas d. 28 Marts.

 




Det er ok.
15-01-2023 11:47 #148| 0

Nogen der har overvejet joinembla.dk? Eller er det snyd? :p

15-01-2023 11:56 #149| 0
DocK skrev:

Nogen der har overvejet joinembla.dk? Eller er det snyd? :p

 

 Jeg tror det er snyd.

jeg er slev godkendt der men gad ikke fordi de tager alt for meget for det.

 

Hvis din egen læge ikke vil give dig wygovy så er der billigere alternativer end embla fandt jeg ud af.

 

køre selv keto men når det her er slut så hopper jeg sikkert på wygovy hvis jeg går i stå.

men det livstid medicin umildbart så man skal være klar til at betale 13-1800 kr pr måned

16-01-2023 20:06 #150| 0

-2kg de første 14 dage her, kosten er ok. Motion meget begrænset, hvad er sjovt at få rørt sig lidt med i Kbh? Har en lidt slidt nakke, så intet kontaktsport 

16-01-2023 20:27 #151| 0

-7 Kg de første 14 dage.
Weekenden havde endda et besøg på flammen hvor jeg faldt godt i, heldigvis mest kød og kun 2 omgange vs 4 omgange normalt.

17-01-2023 08:30 #152| 3

Her er der røget 7,6 kg siden start, men har også givet den gas med både kost og motion. Rundede 400 km på cyklen i går, så jeg får trampet godt igennem!

17-01-2023 09:49 #153| 0
Hawkeye skrev:

Er det smart med styrketræning eller træning generelt, når drejer sig om skal tabe sig så og så meget.

 

Er med på det nok er sundest, men når opbygger muskelmasse, stiger vægten.

 

 Jeg kan sige fra min erfaring at styrketræning hjælper rigtigt godt hvis du kan få det rigtige mindset.

Kropsvægt træning er fint, armbøjninger, pullups, dips etc. Istedet for at havde en "nu skal jeg træne fokuseret i et time!" mindsettet, så bare havde "1 rep rule" - er du sulten ?
Tag en armbøjning, når du alligevel ligger der kommer du til at tage flere, og på et tidspunkt glemmer du at du var sulten, for det er ikke rigtig sult, det er hygge snack sult.

 

Det skaber en slags feedback, så når den hyggelige sult kommer gør du noget, ikke det kroppen ber om, men noget.

ang at bygge muskelmasse, er der selvfølgelig beginner gains, men det tager tid at bygge muskel, man laver ikke bare liget 1kg muskel på en uge. Så kom igang.

i er pisse seje ! og jeg hepper stadig fra sidelinjen.

17-01-2023 09:51 #154| 0

Massere af vand vægt er iøvrigt godt til at stoppe sulten.
The / vand / danskvand(citrus)

og vand vægten er væk dagen efter alligevel. Bare vent med den daglige vejning til efter du har morgen pisset :P

21-01-2023 08:36 #155| 2

Ser ganske fornuftigt ud her, det sjove er at vægttabet ikke sådan kommer med de 150g om dagen men sådan mere står stille noget tid og så kommer der ligesom et hop ned. Lidt mere rolig omkring at kunne nå i mål.

 

Planen holder, fornuftigt kost og masser af motion, kan godt mærke det i en ikke helt ung krop længere, plus en krop der her ligget til hvile lidt for længe men der begynder at komme lidt overskud på løbeturene hvor jeg kan mærke at der er potentiale for mere speed. Det er virkelig motiverende.

 

 


 

21-01-2023 16:06 #156| 1

Efter at have ramt gym med styrketræning og spinning de sidste 7/10 dage kombineret med sund kost, kan jeg konstatere at vægten er gået op med 0.7kg siden indvejning. Jeg kommer til at fortsætte med at give den gas, men tænker jeg trækker ret død her, specielt med noget ferie incomming. Mine mål bliver bare træningspas, sund kost og grind, og ikke et tal på vægten.

 

25-01-2023 17:14 #157| 0
ALL IN INC skrev:

 

 
Mit fokus bliver primært på kost i form af KETO i videst muligt omfang* og intermittent fasting (16/8). Derudover er min ambition:
- ingen alkohol 👎

- kettlebelltræning 3 gange om ugen👎

- ingen alkohol👎

- mindst 1 times gang om dagen👎

- INGEN alkohol👎

*Jeg har ikke indflydelse på kost under min rejse på 3 uger i januar/februar, så kan desværre ikke holde mit kulhydratindtag lavt nok til, at det er rigtig KETO, mens jeg er afsted. 

 

Jeg har netop sendt min 1. Mellemvejning til majaline, da jeg er bortrejst indtil 20. februar. 
Har kun tabt 2 kg indtil videre 😬 ikke at det er nogen overraskelse, da jeg sådan ca. har gennemført 0 af de aktiviteter jeg havde planlagt 😅


Jeg håber nogle ugers vegansk kost i junglen kan bringe mig tilbage i kampen!

25-01-2023 18:55 #158| 0

Er det ikke der du brækker dig 😁

 


Tænker det og grønt kost giver en del 😯

25-01-2023 19:01 #159| 0
ALL IN INC skrev:

 

 Tænker hvis du tager lidt jungle kyllige sushi så ryger der hurtigt en del kilo 😁

25-01-2023 19:02 #160| 0
kris_rem skrev:

Er det ikke der du brækker dig

 

 Jooo ☺️ det er dog en anden medicin denne gang. Den indbefatter dog også En del 🤢🤢🤢🤮🤮🤮😅😅😅

25-01-2023 19:11 #161| 0
DeLuck skrev:

 

 Tænker hvis du tager lidt jungle kyllige sushi så ryger der hurtigt en del kilo

 

 😅

25-01-2023 21:24 #162| 1

Wegovy ordineret dags dato. 1 pakke til indtag 1 gang om ugen i en måned er købt for 1.323 kr. Jeg starter på lørdag. Tænker at skrive en lille rapport på 5-10 linjer om resultater og evt. bivirkninger med videre hver måned. Skal jeg oprette en særlig tråd eller bare skrive i denne tråd?

25-01-2023 21:59 #163| 5
Holstt skrev:

Wegovy ordineret dags dato. 1 pakke til indtag 1 gang om ugen i en måned er købt for 1.323 kr. Jeg starter på lørdag. Tænker at skrive en lille rapport på 5-10 linjer om resultater og evt. bivirkninger med videre hver måned. Skal jeg oprette en særlig tråd eller bare skrive i denne tråd?




Spændende. Personligt synes jeg det fortjener egen tråd. Held og lykke.

26-01-2023 08:17 #164| 1
ALL IN INC skrev:

 

Jeg har det som om jeg er tilbage i studietiden. "Vi når det nok i morgen..." = alt udskydes til absolut sidste øjeblik!

27-01-2023 00:44 #165| 0

Hold! Nu! Kæft! Hvor gik jeg dog i stå. Sådan ud af det blå. En domino effekt uden lige. Alt kørte fint, så spiste jeg vist nogle chips og så røg al motivation bare. Det er fandme sygt altså. 

Det har så heller ikke hjulpet på overskuddet at vi har en 2 mdr gammel baby, der tester os grundigt. Og at jeg af en eller anden grund ikke kan finde ud af at gå i seng før midnat, selvom jeg ved jeg skal op senest kl 6, hjælper sgu heller ikke. 

Der er masser af knapper at skrue på og en kæreste der vil gøre alt for at hjælpe mig på vej, fordi hun basically er bange for, at jeg dør for tidligt.

Det må sgu da kunne lade sig gøre for helvede. 

27-01-2023 13:10 #166| 4

Keto spiller bare når man kan holde det og ikke har bivirkninger af det.
119.5 og et tab på 9,5 g

Samtidig mere energi 

27-01-2023 14:20 #167| 0
pantherdk skrev:

Keto spiller bare når man kan holde det og ikke har bivirkninger af det.
119.5 og et tab på 9,5 g

Samtidig mere energi 

 

Flot - så er du snart færdig! :-)


27-01-2023 14:46 #168| 0
lilleclown skrev:

 

Flot - så er du snart færdig! :-)


 

 Ha jeg skal jo holde det også ;)
Men nej ikke færdig efter de 10% ser om jeg kan ryge under 100 kg Igen..

27-01-2023 15:47 #169| 0

Tror squ max jeg har tabt 2kg... Der skal ligges en plan for februar og marts! Har været rigtigt glad for keto før i tiden, men fuck hvor er det træls når man spiser på arbejde og meget ude.

27-01-2023 16:54 #170| 0
Dassasin skrev:

Tror squ max jeg har tabt 2kg... Der skal ligges en plan for februar og marts! Har været rigtigt glad for keto før i tiden, men fuck hvor er det træls når man spiser på arbejde og meget ude.

 

 Når jeg køre Keto så skal jeg huske at spise især midt på dagen
Arbejde har altid et eller andet som er Keto Venligt, og ellers så fylder jeg op med Flæskesvær, Beef Jerky, Salamistænger, eller ostehaps

30-01-2023 15:39 #171| 0

Jeg ligger fint på pace med knap et kilo om ugen, så det er ok.

Har startet nyt job, holdt 50 års fødselsdag, og en masse andre ting, så jeg har ikke fået andet motion end et par ture om dagen med hundene.

I forbindelse med mit nye arbejde er jeg bortrejst næste weekend, hvor der er mellemvejning.

Vi kan droppe det, udskyde en uge, eller I må acceptere at jeg først får opdateret i løbet af næste uge. Det bestemmer I.

30-01-2023 19:46 #172| 0

Jeg rejser også 14 dage i overmorgen. 

30-01-2023 20:01 #173| 0

Jeg er ærligt ikke imponeret over mig selv her i Januar. Jeg tænker at jeg måske kan snige den op på en gennemsnit på 500g i ugen... Med lidt held. Mindsettet har ikke været der. Men til gengæld er der ved at være styr på rygestoppet, så nu håber jeg at kunne finde tilbage i en god rytme uden alt for meget snacking.  


Mellemvejningerne er i min bog ikke vigtige, så alle ovennævnte løsninger er fine for mig. 

 

30-01-2023 20:15 #174| 0

Træning pissegodt

 


Mad ok

 


Alkohol......pis

30-01-2023 21:33 #175| 0

Har været igang i 2 uger, minus 5 kilo ved at ændre kosten, og en smule motion :)

30-01-2023 22:32 #176| 0

Her de sidste uger har jeg næsten ikke været hjemme så det har ikke kørt så godt. De næste par dage er jeg også på farten men så regner jeg med at kunne give lidt gas med vægttabet igen. 

Bæltet er et hul strammere så det er helt sikkert fremskridt. Kæmper videre fra torsdag igen.


op på hesten alle sammen

30-01-2023 22:51 #177| 0

Her er der røget ca 11 kg, så god første måned og håber at holde motivationen. Kæresten og jeg har skåret kraftigt ned på alkohol og går lidt lange ture istedet.

30-01-2023 22:54 #178| 0

Var lige på minus 6-7 stykker men der er røget 2-3kg på igen :( Hårdt fest og farver 

31-01-2023 21:52 #179| 1

Jeg troede der var indvejning i morgen men kan da godt se det først er i weekenden. Det gør nok ikke så meget. Synes virkelig jeg har været spot on med kost og rigtig meget motion. Har fået en genstand i 2023 og det er fordi jeg tæller det glas champagne med fra kl.12 nytårsaften. 

Nede med 3,5 kg hvilket er lige på pace men ville meget gerne være noget foran i stedet for tror det kan blive ret svært at komme i mål for føler virkelig at jeg ikke kan træde ved siden af bare det mindste.

01-02-2023 00:37 #180| 6

Nu er jeg godt nok ikke med i jeres væddemål.
Men her er der smidt 8kg den første måned. 132 --->124kg
Jeg kører Keto. Én ting er de kilo man taber. Men er langt mere frisk, når jeg ikke får alle de kulhydrater.

01-02-2023 08:18 #181| 12

Status for januar:

🚴‍♂️: 860 km

⚖️: 128,1 kg ➡️ 117,2 kg


Alt i alt en måned, hvor tingene bare har spillet! 

01-02-2023 17:56 #182| 1
InPosition skrev:

Status for januar:

 

 

 Fandme flot arbejde!

03-02-2023 23:33 #183| 0

Hvordan med vejningen her i weekenden ?

skal vi gøre noget bestemt ?

04-02-2023 07:37 #184| 0

Håber det bliver nemmere end at få godkendt et cash out på Leo Vegas.... 

04-02-2023 08:23 #185| 0
pantherdk skrev:

Hvordan med vejningen her i weekenden ?

skal vi gøre noget bestemt ?

 

 Tænker det bare er at skrive status. Er jo blot en mellem status. 

Status her: 104,4 kg


Det er gået rigtig godt med at holde mig fra snacks og store portioner. Træningen er på to ugentlige gange styrke træning og to løb a ca fem km. 

04-02-2023 09:47 #186| 0

Status er 90,1 kg

Glgl

04-02-2023 11:30 #187| 1

Jeg har smidt 4 af de 10 kg, så det er tilfredsstillende.

04-02-2023 12:26 #188| 6

Status fra 4/2 2023:


⚖️ 156,4kg --> 143,3kg

Redigeret af Heffernan d. 04-02-2023 12:27
04-02-2023 12:27 #189| 0

Tænker også bare jeg opdatere her nu jeg ikke har læst et kodeord

 

Start: 85,6 Status 4 feb:  82,5 

 

04-02-2023 13:58 #190| 0

Status til morgen var 95,9

04-02-2023 14:10 #191| 3

Status i dag er 116,1 kg - dvs jeg mangler 800 gram for at være over målstregen 🏁

04-02-2023 15:51 #192| 1
InPosition skrev:

Status i dag er 116,1 kg - dvs jeg mangler 800 gram for at være over målstregen

 

 Imponerende. Du kommer jo under 100 med den pace 🙌

04-02-2023 16:17 #193| 0
Sanderhey skrev:

 

 Imponerende. Du kommer jo under 100 med den pace

 

 Det ville være kærkomment - men satser nu bare på at komme under 110 i første omgang 😅

04-02-2023 17:21 #194| 0

I de fucking awesome

håber i ikke for brug for tråden næste år!

Redigeret af sothys d. 04-02-2023 17:21
04-02-2023 19:12 #195| 0

114,9 kg, så -4,7 kg.

Jeg er godt tilfreds, men skal helt sikkert give den mere gas på motionen i februar!!!

04-02-2023 19:48 #196| 0

99.6 - 95.1. Tænker dog det meste er dehydrering, da jeg har haft megahøj feber hele ugen. Har ikke rørt mig en meter siden søndag.

05-02-2023 09:20 #197| 2

Det går godt her.

106,4 -> 98,5kg = -7,9kg💪🏼

05-02-2023 09:43 #198| 1

Mit går en anelse mere trægt, dog inden for det acceptable. 105 kg > 101.8 kg så - 3.2 kg.

Har haft en ret hektisk februar med rund fødselsdag og nyt job, men det lysner lidt synes jeg, og når så cyklen kommer ud af hi håber jeg der sker noget mere 🙂

05-02-2023 12:29 #199| 0

81,1 🙄

 


Må i værktøjskassen... 

05-02-2023 13:07 #200| 0

93,1 -> 91,6


Fesen indsats, og med to ugers ferie bliver den nok svær at nå. Vi må se :-)

05-02-2023 16:31 #201| 0

129-120.3 dog er vægten fysisk gået i stykker og lige været i barcelona 3 dage så kommer først ny vægt imorgen

 

så mit tal er fra 2 februar.

 

 

05-02-2023 16:35 #202| 0

Jeg er på 78.

05-02-2023 17:34 #203| 0

105,4 - 99,4 lørdag morgen - hvilket er fuldt tilfredsstillende.

Har ødelagt det lørdag og søndag - med fødselsdag, pandekager, kage, rødvin, kage, nutella, kage og lidt kage til dessert 🤔


Jeg klør på igen fra i morgen 👍

05-02-2023 18:52 #204| 1

138,5 -> 129,8

05-02-2023 19:24 #205| 1

139,4 kg --》 138,9 kg

 

Forventet pga 18 dages ferie (14 dages krydstogt kostede +2,5 kg), som nu er tabt plus 0,5 kg mere.

 

De næste 2 måneder er der ikke mange forhindringer, så jeg tror stadig det kan nås.

05-02-2023 20:33 #206| 0

102 til 96,5 

06-02-2023 09:08 #207| 0

96,6 her….


synes det går rimelig stabilt.

← Gå til forumoversigtenGå til toppen ↑
Skriv et svar