Ny i centeret ( styrke / fitness )

Efter at have været med i en del vægttabs-bet herinde , med blandede resultater og en vægt der igen har sneget sig på den gale side af de 100kg vil jeg / vi igang i det lokale fitness center. Der skal ske noget nu 🙃 

Men vi aner absolut intet om træningsprogrammer osv og Google giver bare mere forvirring om hvad vi skal / ikke skal 🤔 

Vi har 3-4 dage til rådighed om ugen.

Jeg vejer 107kg og 180cm

Min bedre halvdel er 158 og 70kg 

Er der nogen herinde der kan hjælpe os igang? Vise os et fornuftigt program ? 

En god app? ( så vi kan lave / finde program ) og evt se øvelserne. 
andet vi bør vide ? 

rojh83 skrev:

Efter at have været med i en del vægttabs-bet herinde , med blandede resultater og en vægt der igen har sneget sig på den gale side af de 100kg vil jeg / vi igang i det lokale fitness center. Der skal ske noget nu

 

 Back to basic programmet fra Bodylab!

Det vigtigste tror jeg, bliver at I har lyst til at komme igen og igen!

start stille ud med nogle af maskinerne, så jeres muskler vænner sig til at blive presset - for I kommer til at blive ømme til at starte med!

jeg synes I skal vælge maskiner fordi det er sværere at have forkert teknik i disse, for teknik bliver det næste fokus punkt!

Lidt afhængig af hvor grønne i er, så vil jeg anbefale at I får en instruktionstime eller to, hvor der er fokus på teknik, så i laver øvelserne rigtigt og ikke bliver skadet!

et skræddersyet træningsprogram, ser jeg langt fra som det vigtigste. Det er nemlig at I kommer afsted, synes det er sjovt, ser små fremskridt og mentalt indstiller jer på at der ikke er et quickfix på jeres udfordring, men at dette bliver et maraton hvor i får trænet fast (og spist ordentligt)

sker det, så skal I selvfølgelig med tiden have et træningsprogram som sørger for at I kommer godt rundt i alle muskelgrupper, og det kan være konen vil fokusere lidt mere på røv og ben og du vil se nærmere på bryst og biceps.

Men i udgangspunktet starter i “bare” med et standard program fra nettet.

tager I ikke en instruktør, så gå på YouTube og se hvordan øvelserne udføres.

som nævnt, så bliver udfordringen ikke programmet, men at omligge sine vaner så man kommer i fitness … også de dage hvor man er lidt træt, øm og umotiveret.

håber i lykkes!!!

rojh83 skrev:

Efter at have været med i en del vægttabs-bet herinde , med blandede resultater og en vægt der igen har sneget sig på den gale side af de 100kg vil jeg / vi igang i det lokale fitness center. Der skal ske noget nu

 

 Har I trænet før. Ellers er det en god idé, at finde ud af de rette øvelser, og starte med at google teknikken på nettet og starte ud med meget lidt vægt, og få øvet teknikken. Den er utroligt vigtig. Senere kan du, når du har fundet en god rytme begynde at tænke på faste programmer.

 

 

Mht. øvelser er der en bunke af både gode og dårlige. 

 

Jeg har for at begrænse min tid i centeret valgt, at køre full body med 6 øvelser. 

Jeg har en vertikal og en horisontal pres øvelse, en vertikal og en horisontal træk øvelse, en benøvelse og en øvelse for lænden.

Jeg synes disse dækker tæt på alle muskelgrupper.

 

Helt konkret er det disse øvelser jeg kører (jeg siger ikke de er de bedste, men de har fungeret for mig):

 

• barbell bænkpress
• rows (maskine) med vertikale greb og støtte til bryst (hjælper på at fiksere lænden) - den er valgt i stedet for dumbbell bend over rows, hvor lænden i mit tilfælde nogle gange blev påvirket
  
• dumbbell skulder pres
  
• pulldown til bryst med neutralt greb (bred stang med håndtag i hver ende af grebet)
  
• back extensions
  
• maskine til ben - jeg kunne også have valgt squats, men den giver nogle gange problemer for min ryg

 

Men det kan sagtens være en god idé, at få en introduktionstime, hvor en instruktør viser jer nogle forskellige øvelser, og lærer jer teknikken.

Johen88 skrev:

 

 Back to basic programmet fra Bodylab!

 

 Det kigger vi lige på 👌

DaBLAM skrev:

Det vigtigste tror jeg, bliver at I har lyst til at komme igen og igen!

start stille ud med nogle af maskinerne, så jeres muskler vænner sig til at blive presset - for I kommer til at blive ømme til at starte med!

 

jeg synes I skal vælge maskiner fordi det er sværere at have forkert teknik i disse, for teknik bliver det næste fokus punkt!

 

Lidt afhængig af hvor grønne i er, så vil jeg anbefale at I får en instruktionstime eller to, hvor der er fokus på teknik, så i laver øvelserne rigtigt og ikke bliver skadet!

 

et skræddersyet træningsprogram, ser jeg langt fra som det vigtigste. Det er nemlig at I kommer afsted, synes det er sjovt, ser små fremskridt og mentalt indstiller jer på at der ikke er et quickfix på jeres udfordring, men at dette bliver et maraton hvor i får trænet fast (og spist ordentligt)

 

sker det, så skal I selvfølgelig med tiden have et træningsprogram som sørger for at I kommer godt rundt i alle muskelgrupper, og det kan være konen vil fokusere lidt mere på røv og ben og du vil se nærmere på bryst og biceps.

 

Men i udgangspunktet starter i “bare” med et standard program fra nettet.

 

tager I ikke en instruktør, så gå på YouTube og se hvordan øvelserne udføres.

 

som nævnt, så bliver udfordringen ikke programmet, men at omligge sine vaner så man kommer i fitness … også de dage hvor man er lidt træt, øm og umotiveret.

håber i lykkes!!!

 Tal for de gode råd , og ja du har nok helt ret i det med at de handler om at vi kommer afsted og finder det sjovt -og kan se der sker lidt over tid. -Det er bare så nemt at finde undskyldninger 🥴 -Idag var det “vi har ingen program at gå efter , så vi venter sku lige til i morgen “ 😆 

 

Torstens skrev:

 

 Har I trænet før. Ellers er det en god idé, at finde ud af de rette øvelser, og starte med at google teknikken på nettet og starte ud med meget lidt vægt, og få øvet teknikken. Den er utroligt vigtig. Senere kan du, når du har fundet en god rytme begynde at tænke på faste programmer.

 

 

Mht. øvelser er der en bunke af både gode og dårlige. 

 

Jeg har for at begrænse min tid i centeret valgt, at køre full body med 6 øvelser. 

Jeg har en vertikal og en horisontal pres øvelse, en vertikal og en horisontal træk øvelse, en benøvelse og en øvelse for lænden.

Jeg synes disse dækker tæt på alle muskelgrupper.

 

Helt konkret er det disse øvelser jeg kører (jeg siger ikke de er de bedste, men de har fungeret for mig):

 

• barbell bænkpress
• rows (maskine) med vertikale greb og støtte til bryst (hjælper på at fiksere lænden) - den er valgt i stedet for dumbbell bend over rows, hvor lænden i mit tilfælde nogle gange blev påvirket
  
• dumbbell skulder pres
  
• pulldown til bryst med neutralt greb (bred stang med håndtag i hver ende af grebet)
  
• back extensions
  
• maskine til ben - jeg kunne også have valgt squats, men den giver nogle gange problemer for min ryg

 

Men det kan sagtens være en god idé, at få en introduktionstime, hvor en instruktør viser jer nogle forskellige øvelser, og lærer jer teknikken.

 

 Tak for de gode råd , vi har netop aftalt at få en instruktør på i en times tid eller 2 i næste uge ( der er ikke instruktør i weekenden i det lille center ) så vi vil bruge weekekend på lige at kigge lidt øvelser online ( fx dem du har nævnt ) 

rojh83 skrev:

Efter at have været med i en del vægttabs-bet herinde , med blandede resultater og en vægt der igen har sneget sig på den gale side af de 100kg vil jeg / vi igang i det lokale fitness center. Der skal ske noget nu

Læste det først som 158 kg og 70 cm :D

 

Held og lykke btw

https://musclewiki.com/

Kom afsted i morgen og én gang mere i weekenden

Brug ca 40 minutter på maskinerne.
10 repetitioner, 3 gange på hver
Vælg hver især en vægt der ikke presser jer, men som alligevel kan mærkes
(Formålet er at musklerne bliver aktiveret og i får teknik på plads og finder frem mod en korrekt vægtbelastning med tiden)

Brug også 20 minutter på enten at:
Gå på løbebånd, cykle, romaskine, crosstrainer etc
(Formål: lære cardio maskinerne at kende, så prøv lidt forskelligt)

Spørg en tilfældig hvis I er i tvivl om det mindste såsom teknik eller hvordan man indstiller noget … ALLE vil hellere end gerne hjælpe!

(Ja, jeg tager dig på ordet, når nu du havde en undskyldning i dag) I al respekt! … så med jeres vægtstats, så er det vigtigt I kommer (stille) igang og får lidt sved på panden og udfordret musklerne lidt!

DaBLAM skrev:

Kom afsted i morgen og én gang mere i weekenden

Brug ca 40 minutter på maskinerne.
10 repetitioner, 3 gange på hver
Vælg hver især en vægt der ikke presser jer, men som alligevel kan mærkes
(Formålet er at musklerne bliver aktiveret og i får teknik på plads og finder frem mod en korrekt vægtbelastning med tiden)

Brug også 20 minutter på enten at:
Gå på løbebånd, cykle, romaskine, crosstrainer etc
(Formål: lære cardio maskinerne at kende, så prøv lidt forskelligt)

Spørg en tilfældig hvis I er i tvivl om det mindste såsom teknik eller hvordan man indstiller noget … ALLE vil hellere end gerne hjælpe!

(Ja, jeg tager dig på ordet, når nu du havde en undskyldning i dag) I al respekt! … så med jeres vægtstats, så er det vigtigt I kommer (stille) igang og får lidt sved på panden og udfordret musklerne lidt!

 

 Vi lister en tur deroppe i dag og igen imorgen eller søndag , og så får vi en instruktør på tirsdag .  Vi starter på cyklen / løbebånd og så prøver vi de forskellige maskiner , uden flere ton jern på 😃 vi kiggede bodylabs back to basic videoer , så måske vi prøver nogen af dem af 🙃 vi ved ko praktisk talt ikke hvilke maskiner der er deroppe -men der er gratis bad 🤣🤣 

rojh83 skrev:

Efter at have været med i en del vægttabs-bet herinde , med blandede resultater og en vægt der igen har sneget sig på den gale side af de 100kg vil jeg / vi igang i det lokale fitness center. Der skal ske noget nu

 

 Jeg har personligt kæmpe glæde af discount-tilbuddet Loop. Deres centre er baseret på triviel cirkeltræning i monotone omgivelser. Ingen muskelbundter,  massere af gråhåret seniorer og åbent 05-22 365 dage om året. 

Man får en intro ved opstart i kæden og derefter gratis tjek når man lyster. Fokus på high cardigan og lettere vægte. Træningen og udstrækning tager tilsammen cirka 45-60 minutter og det virker. 

Har på trods af et forbrug på 20+ genstande om ugen smidt 8 kg på 3 måneder (120-112). 

Go go power rangers

Inched

rojh83 skrev:

 

 Vi lister en tur deroppe i dag og igen imorgen eller søndag , og så får vi en instruktør på tirsdag .  Vi starter på cyklen / løbebånd og så prøver vi de forskellige maskiner , uden flere ton jern på

 

 Er i helt grønne i forhold til cardio, med det sagt ikke er vant til specielt at løbe, så husk og starte stille og roligt ud, eksempelvis 15 mins gang eller lignende. 

Flere har IMO en tendens til at krumme lidt når de løber på løbebånd, i forhold til hvis man løber ude i naturen - så sørg også for at have styr på jeres holdning. 

En stille start med eksempelvis gang, og fx lidt hældning på båndet, og så gradvist øgning i takt med at i blive mere rutineret de næste uger/måneder gør forhåbenligt også i slipper for skader.

Cykling er generelt mere skånsomt IMO end løbebåndet, så til folk med lidt kg på kroppen, ville jeg personligt anbefale cyklen fremfor eksempelvis og starte ud med decideret løb på bånd.

Skal i til og løbe generelt som cardio vil jeg også anbefale jer at få fat i nogle ordentlige sko, igen for at undgå skader - og dermed trælse pauser i jeres træninger. 

God fornøjelse!

Inched Limns skrev:

 

 Jeg har personligt kæmpe glæde af discount-tilbuddet Loop. Deres centre er baseret på triviel cirkeltræning i monotone omgivelser. Ingen muskelbundter,  massere af gråhåret seniorer og åbent 05-22 365 dage om året. 

Man får en intro ved opstart i kæden og derefter gratis tjek når man lyster. Fokus på high cardigan og lettere vægte. Træningen og udstrækning tager tilsammen cirka 45-60 minutter og det virker. 

Har på trods af et forbrug på 20+ genstande om ugen smidt 8 kg på 3 måneder (120-112). 

 

Go go power rangers

Inched

 Loop ligger bare langt herfra , vi har valgt det lille lokale center , for ikke at bruge tid på transport i en forvejen lettere travl hverdag😃 

 

ktothep skrev:

 

 Er i helt grønne i forhold til cardio, med det sagt ikke er vant til specielt at løbe, så husk og starte stille og roligt ud, eksempelvis 15 mins gang eller lignende. 

Flere har IMO en tendens til at krumme lidt når de løber på løbebånd, i forhold til hvis man løber ude i naturen - så sørg også for at have styr på jeres holdning. 

En stille start med eksempelvis gang, og fx lidt hældning på båndet, og så gradvist øgning i takt med at i blive mere rutineret de næste uger/måneder gør forhåbenligt også i slipper for skader.

Cykling er generelt mere skånsomt IMO end løbebåndet, så til folk med lidt kg på kroppen, ville jeg personligt anbefale cyklen fremfor eksempelvis og starte ud med decideret løb på bånd.

 

Skal i til og løbe generelt som cardio vil jeg også anbefale jer at få fat i nogle ordentlige sko, igen for at undgå skader - og dermed trælse pauser i jeres træninger. 

God fornøjelse!

 

 Vi har løbet og cyklet en del , men det gik lidt i stå pga. huskøb for et års tid siden , så kom der jo andre ting der lige skulle ordnes osv. så regner helt bestemt med at få mere gang i løb og cykling ( udenfor centeret ) Et par timer på landevejs cyklen nyder jeg til fulde 😁 alternativt en tur på mtb spor og trille rundt. Løb, der skal jeg starte roligt op igen😃 

Lige vendt hjem fra en god times tid i centeret , startede med noget cykling og lidt gang . Derefter lidt forskellige maskiner , men kan godt mærke jeg er nød til at få en instruktør på , da jeg ikke rigtigt er motiveret når jeg ikke er helt sikker på øvelser bliver gjort korrekt og hvilke jeg skal bruge på hvilke dage. den ene var sådan et tårn med nogen wirer og håndtag , der kunne man så lave 10-15 forskellige øvelser. Men igen, opgav at forsøge da “manualen “ nærmest var værre end dem fra Ikea 🤣 -Så ser bare frem til at få noget instruktør der kan vejlede / vise øvelser. -Men jeg kom afsted 🥳

rojh83 skrev:

Lige vendt hjem fra en god times tid i centeret , startede med noget cykling og lidt gang . Derefter lidt forskellige maskiner , men kan godt mærke jeg er nød til at få en instruktør på , da jeg ikke rigtigt er motiveret når jeg ikke er helt sikker på øvelser bliver gjort korrekt og hvilke jeg skal bruge på hvilke dage. den ene var sådan et tårn med nogen wirer og håndtag , der kunne man så lave 10-15 forskellige øvelser. Men igen, opgav at forsøge da “manualen “ nærmest var værre end dem fra Ikea

Skide godt at I kom afsted - vigtigt!!!

Husk at komme afsted igen mindst én gang mere her i weekenden.

Jeg kan godt høre du er fuldstændig på bar bund ifht fitness øvelser, så det er mega godt at I har bestilt en instruktør.

Er der ikke nogle “1-øvelse-maskiner” såsom
Ben pres, shoulder press, bryst, mave, ryg?

På dem er der ofte en tegning af hvad du kan træne og hvordan øvelsen udføres?
Det er dem jeg mener du skal ligge ud med, så du lige får fornemmet kroppen.

Ellers synes jeg bare du skal fortsætte med de forskellige cardio maskiner, eksempelvis ved at ro og cykle etc.

Som sagt så synes jeg bare du skal spørge folk - de vil gerne hjælpe.
Måske behøver du ikke spørge Grethe på 69 eller steroid Stefan på 23 … men en fornuftigt trænet person, der lige kan sætte jer igang med en øvelse eller to.

Og som det er nævnt flere gange, start stille, men væn jer til at komme afsted regelmæssigt!

Det er nemlig det at i kommer regelmæssigt afsted og får trænet 3-4 gange om ugen der flytter jer (i starten) - mere end det er om du bænkpresser 65 eller 85kg

God træning!

DaBLAM skrev:

Skide godt at I kom afsted - vigtigt!!!

Husk at komme afsted igen mindst én gang mere her i weekenden.

Jeg kan godt høre du er fuldstændig på bar bund ifht fitness øvelser, så det er mega godt at I har bestilt en instruktør.

Er der ikke nogle “1-øvelse-maskiner” såsom
Ben pres, shoulder press, bryst, mave, ryg?

På dem er der ofte en tegning af hvad du kan træne og hvordan øvelsen udføres?
Det er dem jeg mener du skal ligge ud med, så du lige får fornemmet kroppen.

Ellers synes jeg bare du skal fortsætte med de forskellige cardio maskiner, eksempelvis ved at ro og cykle etc.

Som sagt så synes jeg bare du skal spørge folk - de vil gerne hjælpe.
Måske behøver du ikke spørge Grethe på 69 eller steroid Stefan på 23 … men en fornuftigt trænet person, der lige kan sætte jer igang med en øvelse eller to.

Og som det er nævnt flere gange, start stille, men væn jer til at komme afsted regelmæssigt!

Det er nemlig det at i kommer regelmæssigt afsted og får trænet 3-4 gange om ugen der flytter jer (i starten) - mere end det er om du bænkpresser 65 eller 85kg

God træning!

 Det var det , og jo bedre end bare at ligge på sofaen 👌 jo dem er der også en del af , men de beskrivelser derpå syns jeg er svære at tyde ( så man er sikker på at gøre set helt rigtigt ) 

Kan også være jeg bare er lidt “pernitten” og vil være sikker på at gøre det helt rigtigt fra start istedet for at begynde at tro det jeg gør er rigtigt 🤨 -Så satser på en time eller 2 med instruktør i næste uge lige giver det sidste skub 😁

Også så det ikke går som sidst jeg gok i fitness, der var det sku bare på med alt det vægt man overhovedet kunne klaske på , et par gentagelser og videre til næste eller lige sidde med tlf eller æde chokolade 🤣 -Men 3-4 useriøse drengerøve, det var dømt til at gå galt 😅 Er bare bød til og indset jeg er nød til at gøre noget , alderen begynder jo også at spille ind 🤨 runder de 40 næste år 🇩🇰 skal siges jeg bestemt ikke har et mål om at blive “the rock” eller sådan, men bare komme i bedre form og styrke kroppen😃

 

rojh83 skrev:

 Det var det , og jo bedre end bare at ligge på sofaen

Du lurer selvfølgelig hvordan andre bruger maskinen (måske mens du er på løbebåndet), og så gør du det samme (eller spørger en)

Du bliver nok ikke the rock, men du kan “let” gøre rigtig meget ved din form ved at træne regelmæssigt.

DaBLAM skrev:

Du lurer selvfølgelig hvordan andre bruger maskinen (måske mens du er på løbebåndet), og så gør du det samme (eller spørger en)
 

 Men der er virkeligt mange i centrene der udfører øvelserne forkert - bl.a. laver momentum i deres push/pull, for at kunne sætte mere vægt på maskinen/vagtstangen, og slet ikke laver rolige kontrollerede bevægelser, og udfører den excentriske del af et løft/træk alt for hurtigt.

Lige dér ville jeg ikke kigge på andre i centrene, men se videoer af eksperter, og lytte til ekspertråd fra uddannede trænere i centrene.

 

Jeg har set gutter lave BOR med 42 kg vægte, hvor de dybest set kun kunne løfte vægten op ved hjælp af momentum, og kastede den i gulvet efter 5-6 gentagelser. Hvis man ikke kan udføre øvelsen med rolige kontrollerede bevægelser, og have overskud til at lægge den roligt på gulvet eller i stativet bagefter, har man sandsynligvis for meget vægt på.

 

Torstens skrev:

 Men der er virkeligt mange i centrene der udfører øvelserne forkert - bl.a. laver momentum i deres push/pull, for at kunne sætte mere vægt på maskinen/vagtstangen, og slet ikke laver rolige kontrollerede bevægelser, og udfører den excentriske del af et løft/træk alt for hurtigt.

 

Lige dér ville jeg ikke kigge på andre i centrene, men se videoer af eksperter, og lytte til ekspertråd fra uddannede trænere i centrene.

 

Jeg har set gutter lave BOR med 42 kg vægte, hvor de dybest set kun kunne løfte vægten op ved hjælp af momentum, og kastede den i gulvet efter 5-6 gentagelser. Hvis man ikke kan udføre øvelsen med rolige kontrollerede bevægelser, og have overskud til at lægge den roligt på gulvet eller i stativet bagefter, har man sandsynligvis for meget vægt på.

 

Jeg er i princippet enig.
Men når man ikke på nogen måder løfter Max, så er det nok ikke den store skade der kan ske.

Og så tænker jeg man selvfølgelig hiver fat i en der ligner han har styr på lortet!

Drop de røvsyge træningscentre, der både dræner dig for penge og livsglæde. Jeg kan ikke komme i tanker om mere kedelig træning end det. 

Jeg går i den lokale bokseklub, hvor der er hold med motionsboksning. 1 times hård men sjov træning med både kardio og styrke. Hvis jeg har lyst, kan jeg komme hver dag og træne på hold med en instruktør. Vi har vel 8-10 forskellige instruktører, som kører deres egne programmer, som de veksler imellem, så der er altid variation i træningen. Og det koster mig 100,- kr. om måneden.

 

Jeg har aldrig kæmpet med overvægt, så jeg træner for at holde mig i god form, men mange af dem, jeg træner sammen med, har tabt adskillige kilo. Desuden er der en fantastisk social stemning, hvilket jeg synes er svært at finde i Fitness One, Fitness World og hvad den slags helvede på jord ellers kalder sig.

Helvede på jord ligefrem 😆

BimBam skrev:

Drop de røvsyge træningscentre, der både dræner dig for penge og livsglæde. Jeg kan ikke komme i tanker om mere kedelig træning end det. 

 

Jeg går i den lokale bokseklub, hvor der er hold med motionsboksning. 1 times hård men sjov træning med både kardio og styrke. Hvis jeg har lyst, kan jeg komme hver dag og træne på hold med en instruktør. Vi har vel 8-10 forskellige instruktører, som kører deres egne programmer, som de veksler imellem, så der er altid variation i træningen. Og det koster mig 100,- kr. om måneden.

 

Jeg har aldrig kæmpet med overvægt, så jeg træner for at holde mig i god form, men mange af dem, jeg træner sammen med, har tabt adskillige kilo. Desuden er der en fantastisk social stemning, hvilket jeg synes er svært at finde i Fitness One, Fitness World og hvad den slags helvede på jord ellers kalder sig.

 Vi valgte det lille lokale center , da det kun tager os 5 min at gå derop , da vi med sikkerhed ikke ville komme afsted hvis vi skulle køre de små 20km ind til en større by med større / flere muligheder. -Pt handler det for os ligeså meget om at komme afsted de 3-4 gange om ugen og så må tiden vise om “lysterne” til et større center / anden form for træning frister , for så tror jeg også gerne vi vil køre efter det, da det så forhåbentligt er blevet noget man ikke kan undvære at få gjort de 3-4 gange ugentligt. Kardio bliver på mtb, landevejscyklen eller noget løb/gang.  

Lille Update på “projektet” 

Nu har vi været oppe at få lavet et program som vi skulle prøve i en måneds tid og så kunne vi prøve at tage en snak derefter om vi skal lave om i programmet osv. 

Vi fik vist hvordan vi skulle bruge de forskellige maskiner osv. 

hvad de forskellige øvelser gjorde godt for og hvad vi helst skulle undgå at gøre. 
Vi gik så rundt og prøvede at køre efter programmet, imens at instruktøren kiggede os over skulderen og “rettede” os ind hvis vi holdt forkert, stod forkert osv. 

for mit vedkommende gav det nok lige det sidste til at jeg egenligt “gad” at træne , da de to andre gange bare gik med nærmest intet træning fordi jeg intet ( mente jeg selv ) havde at gå ud fra, hvilke øvelser jeg skulle tage og om jeg gjorde set rigtigt . Så igår blev det til knap 2 timer deroppe , så det var jo lidt en sejr i sig selv

Fedt, jeg håber I holder modet oppe og kommer afsted som planlagt!

DaBLAM skrev:

Fedt, jeg håber I holder modet oppe og kommer afsted som planlagt!

 

 Mange tak. Vi er på vej afsted igen om lidt. Vi skulle have været afsted igår , men dagen ville det lige anderledes pga. job. Men vi holder da ud endnu og forsøger ligeledes at tænke over hvad vi spiser 👌 Men er nu lidt øm i kroppen endnu fra sidst vi var deroppe 🤣