Hej
Jeg skal til Mallorca på cykelferie med syv kammerater om 6 uger. Bakkerne/bjergene er noget længere end det jeg er vant til, og jeg vil gerne finde et struktureret program til at hjælpe mig i bedre form inden turen.
Min nuværende "træning" er meget ustruktureret, og afhænger meget af lyst, og veksler mellem gravel og racer.
De næste seks uger skal jeg udelukkende køre racer, og har brug for et program der er struktureret og præcist, ala. kør intervaller tirsdag, endurance onsdag etc. og kan flytte min form mest muligt på seks uger.
Jeg er i nogenlunde form i egne øjne, og sikkert i elendig form i andres :) 52 år, ca. 100 kg, FTP på 230 ifølge Strava.
Lidt om formen/evnerne:
Kørte Dirty Jutland på MTB i foråret 130 km gravel m. ca. 26 i snit
Kørte 170 km Hærvejsløb på MTB i sommer m. ca. 20 i snit
Kørte i sidste weekend Fjordløb i Randers 53 km gravel på MTB ca. 27 i snit
Kan køre 100 km på raceren alene med ca. 28 i snit.
Ud af lige vej er min force, men der er ikke meget der går ligeud på Mallorca, så derfor skal jeg i bedre form, og gerne blive bedre opad inden vi skal afsted.
Der er ingen tvivl om at min vægt bliver en stor udfordring dernede, men den er som den er selvom jeg taber mig ca. 6 kg inden vi skal afsted.
Er der nogen herinde der kan hjælpe mig i den rigtige retning, eller ligger inde med et program til formålet? Jeg har ingen problemer med at betale for det, men har svært ved at skelne mellem godt og skidt online.
Jeg har kigget på dette, men ved ikke om det er noget:
Højere FTP på 6 uger - landevej/gravel | cycling Training Plan | TrainingPeaks
Håber der er nogen der har noget spændende at byde ind med :)