Forbrænding gået i stå? eller varians

er 179 høj og vejer 109 kg dyrker ikke motion så min daglige kalorieforbrug ligger nok på 2300-2400 kalorier

har siden midten af december skåret mig daglige kalorie indtag ned til 1300-1400 grundet en tiltrængt slankekur.

det passer også fint med at jeg har tabt mig 800-900 gram pr uge eller ca 6 kg i alt på de 6 uger

men i morges da jeg var på vægten på  in ugentlige vejedag have jeg kun tabt 200 gram

jeg har læst at forbrændingen kan gå i stå/formindskes, når man taber sig. Kan det være sådan noget der allerede er ved at ske eller er det bare lidt tilfældig denne uge

Jeg startede også januar på 109kg præcis

min kur er noget anderledes end din dog.

Men tror det er almindeligt at det svinger

I starten er det sikkert meget væske osv man får ud af kroppen

p.s
jeg skider også altid lige inden jeg vejer mig

Det hjælper ret meget 

Som BK skriver, det er meget væske i starten. Drik meget vand!

Bare hold fast i motivationen, det er virkelig det tungeste løft at få sig selv op og lave noget hvis ikke motivationen er på plads! (Det døjer jeg selv med når centeret er lukket)

det er ingen problem at holde kuren her under nedlukning. den lokale bodega er lukket og samme med cafeer. det bliver svære når vi engang har lukket op

moniulven skrev:

det er ingen problem at holde kuren her under nedlukning. den lokale bodega er lukket og samme med cafeer. det bliver svære når vi engang har lukket op

 Sjovt!, det er direkte omvendt for mig, jeg syntes jeg har nemmere ved at holde en kur når jeg er på farten og har en travl hverdag. det er meget svært for at holde viljestyrke når jeg bare er hjemme og kan lave lækker mad altid. 

lyder normalt gik også i gang i nedlukningen af marts med lidt løb og skåret mange af de unødvendige kalorier fra.

Oplevede også udsving hvor den steg lidt nogle uger for så at begyndte at falde igen.
startede på lidt over 90 kg og er på ca. 80 nu.

Kan i bare skide når det passer jer?

Argyle_DK skrev:

Kan i bare skide når det passer jer?

 Kun med Smølfohøj.

Om du spiser 1500 cal i sneakers eller om det er i kål har også meget at sige!

Søvn har også indvirken

UTGwithURmom skrev:

Om du spiser 1500 cal i sneakers eller om det er i kål har også meget at sige!

 

Søvn har også indvirken

 Ja der kan sgu ikke være meget næring i sådan et par sko!

Advisored skrev:

 

 Ja der kan sgu ikke være meget næring i sådan et par sko!

 Tja, det kommer an på hvilke slags sneakers det er. Når jeg skal bulke om vinteren plejer jeg at æde Buffalo sko. Op til sommeren er det lidt anderledes. Der anbefaler min personlige træner i Randers at æde et par Nike Shox om dagen. Vil helst anbefale at blende dem. En Shox smoothie med spinat og apple cidar vinegar er en af de bedste måder at kickstarte dagen på! 

Der mangler amf din Shoxsmoothie.. Ellers er det bare spild. Bare min mening :) 

Kroppen tilpasser sig dit lavere kcal indtag, og forbrænder derfor mindre.

Hvor hurtigt og hvor meget kan jeg ikke huske, men du kan google flere sider om det.
Står faktisk meget god beskrevet her: www.henrikduer.dk/blog/din-forbraending-gaar-aldrig-staa-naar-du-taber-dig/

Tilføj en god gåtur hver dag.

Download StepsApp eller lignende til din telefon.

Så kan der hurtigt gå sport i at få gået nogle ekstra skridt.

Hvor meget ens forbrænding falder eller ikke falder ved vægttab fortæller de om i den her podcast. 

Den er så vidt jeg ved uden for meget “broscience”.

så bidt jeg husker falder forbrændingen, dog ikke drastisk.

https://podcasts.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?l=da&i=1000451305691

moniulven skrev:

er 179 høj og vejer 109 kg dyrker ikke motion så min daglige kalorieforbrug ligger nok på 2300-2400 kalorier

 

har siden midten af december skåret mig daglige kalorie indtag ned til 1300-1400 grundet en tiltrængt slankekur.

 

det passer også fint med at jeg har tabt mig 800-900 gram pr uge eller ca 6 kg i alt på de 6 uger

 

men i morges da jeg var på vægten på  in ugentlige vejedag have jeg kun tabt 200 gram

 

jeg har læst at forbrændingen kan gå i stå/formindskes, når man taber sig. Kan det være sådan noget der allerede er ved at ske eller er det bare lidt tilfældig denne uge

Jeg går på vægten hver dag samme tid i hverdagene, og der kan den variere mere end 1 kg fra en dag til en anden, uden at jeg har været i væsentligt overskud eller underskud fra den ene til den anden dag.

Det kan være væske i kroppen eller andet. Jeg snakkede med en diætist om det, som sagde, at det var helt normalt. 

Jeg har en vægt der "kan måle" kropsfedt via bioimpedans - den kan svinge med flere kg. muskelmasse om dagen også. Den del er dog langt mere usikker, end selve kropsvægten.

Men jeg tror ikke du skal tænke ret meget over at du "kun" har tabt dig 200g på en uge. Hvis du vejer dig i morgen på samme tid, kan den sagtens vise +/- 500g fra i dag.

Jeg synes dog 13-1400 kcal om dagen lyder lavt - ligeledes tror jeg dit ligevægtsindtag er højere, end 2300-2400 kcal.

Denne beregner siger, at hvis du er 109kg, 79cm og 30 år (du skriver ikke hvor gammel du er), er dit ligevægtsindtag ca. 2700 kcal, hvis du har stillesiddende arbejde og lidt eller ingen fritidsaktivitet:

https://suplab.dk/ligevaegtsindtag/

Den fortæller også, at din forbrænding er faldet med ca. 100 kcal om dagen, hvis du er gået fra 115 til 109 kg.

Banega skrev:

 

 Tja, det kommer an på hvilke slags sneakers det er. Når jeg skal bulke om vinteren plejer jeg at æde Buffalo sko. Op til sommeren er det lidt anderledes. Der anbefaler min personlige træner i Randers at æde et par Nike Shox om dagen. Vil helst anbefale at blende dem. En Shox smoothie med spinat og apple cidar vinegar er en af de bedste måder at kickstarte dagen på! 

 Lyder som en dyr kost (det var ikke din træner jeg mente, men altså maden).

Torstens skrev:

 

 Lyder som en dyr kost (det var ikke din træner jeg mente, men altså maden).

 Dyr kost?

https://www.rizz.design/product/indoor-broom-teak/?attribute_pa_size=40-cm&attribute_pa_color=anthracite-teak&utm_source=Google%20Shopping&utm_campaign=RiZZ%20Denmark&utm_medium=cpc&am...

Ris+Ananas+Chili

Det ryger lige igennem 😂

NanoQ skrev:

 

 Dyr kost?

 

https://www.rizz.design/product/indoor-broom-teak/?attribute_pa_size=40-cm&attribute_pa_color=anthracite-teak&utm_source=Google%20Shopping&utm_campaign=RiZZ%20Denmark&utm_medium=cpc&am...

 Yes, den er vel lige så dyr som de sko han spiser på daglig basis :)

@moniulven

Jeg smed 22 kilo sidste år og har smidt yderligere 5,5 her i januar.

Jeg havde flere uger hvor min vægt stod stille på hhv 117, 112 og 102 kilo selv om jeg var i stort kalorieunderskud.

Hold fast selv om det i perioder står stille.

nåh det var falsk alarm vejede 109 sidste fredag morgen og vejede her torsdag morgen 108,2

men et godt fif er at spise godt med grov fuldkorns rugbrød da det sætter godt gang i tarmsystemet og man bliver "tømt" om morgenen.

UTGwithURmom skrev:

Om du spiser 1500 cal i sneakers eller om det er i kål har også meget at sige!

 

Søvn har også indvirken

 Nej!

MrRoni skrev:

 

 Nej!

 ?

UTGwithURmom skrev:

 

 ?

 Hvis han har et ligevægtsindtag på 2.5k og indtager 1.5k kcal, så taber han sig ca 1kg i ugen. Om han spiser kål eller McD er underordnet ift vægten, selvom det åbenlyst har betydning for sundhed og sult.

Det koster energi at fordøje mad.

Så om du får 2000kcal i en shake eller som en stor salat gør en forskel for hvor meget du taber dig i det lange løb :) 

Protein takes the most energy to digest (20-30% of total calories in protein eaten go to digesting it). Next is carbohydrates (5-10%) and then fats (0-3%).Thus, if you eat 100 calories from protein, your body uses 20-30 of those calories to digest and absorb the protein. You’d be left with a net 70-80 calories. Pure carbohydrate would leave you with a net 90-95 calories, and fat would give you a net 97-100 calories.

Nu er jeg ingen ernæringsekspert, men det der, det er noget vrøvl. 

Ja det er også sakset fra det første og det bedste google kom med :) 

Men du kan vel godt anerkende at en type mad kan kræve mere at fordøje end en anden? I så fald vil det koste flere kalorier at gøre.

UTGwithURmom skrev:

Ja det er også sakset fra det første og det bedste google kom med :) 

 

Men du kan vel godt anerkende at en type mad kan kræve mere at fordøje end en anden? I så fald vil det koste flere kalorier at gøre.

 Forsvindende lidt betydning tror jeg. Ikke relevant. Hvis du drikker isvand, skal kroppen så også bruge nævneværdig energi på at varme kroppen op? Nej.

Jeg stopper derail og lader en med indsigt tale min sag. 

Random skrev:

 Forsvindende lidt betydning tror jeg. Ikke relevant. Hvis du drikker isvand, skal kroppen så også bruge nævneværdig energi på at varme kroppen op? Nej.

Jeg stopper derail og lader en med indsigt tale min sag. 

 

https://iform.dk/sund-mad/10-gode-grunde-til-at-drikke-mere-vand

Var nød til at google det:)

Så hvis vi tager den artikel for gode vare, så mener du, at 125 kcal på 120 liter isvand, altså ca. 1 kalorie pr liter vand er nævneværdigt? 

Det er vel 125 kcal per dag der forbrændes

Jeg læser det også som per dag, om det passer ved jeg ikke noget om:) 

Var som sagt bare nød til at google det. 

Edit: Så passer det ca med 1/2 kg om md.

Jeg kan ikke se, at der står, det skulle være pr. dag jf. det linkede, men jeg er som sagt ikke særligt vidende på området, så måske en person med viden kan komme ind i tråden og fortælle, at jeg tager fejl og at det rent faktisk hjælper nævneværdigt på et vægttab, at drikke isvand. Artiklen handler om sult og hvis regnestykket er, at man ved at drikke meget isvand er mindre sulten, og derved spiser mindre, og derved taber sig mere, så synes jeg det er en stråmand.