D Vitamin tilskud - erfaringer?

Hej PN,
Jeg overvejer at supplementere min kost med D vitamin henover vinteren.

Er der nogle herinde som har erfaringer med dette kosttilskud?
Mvh

Ja, er du heldig gir det en placebo effekt men du kan absolut intet mærke. Har taget det året rundt i flere år :) 

dlrma_ skrev:

Ja, er du heldig gir det en placebo effekt men du kan absolut intet mærke. Har taget det året rundt i flere år :) 

https://www.pharmanord.dk/produkter/d-pearls-38-mcg

Den almene dansker har ikke behov for tilskud af vitaminer, hvis man spiser varieret og kommer udenfor en gang imellem. Ift. D-vitamin er fed fisk en god kilde.

Du kan læse meget mere om det hos Sundhedsstyrelsen - nok bedre end at spørge random internetmennesker:

https://www.sst.dk/da/viden/ernaering/anbefalinger-om-d-vitamin

Nogen er for andre er imod. Nogen siger det skulle nedsætte risikoen for at få influenza/covid og andre sygdomme. Andre siger det ikke hjælper noget som helst. Nogen siger alle blegfede danskere er i underskud af det hele året, andre siger kun vinterhalvåret andre slet ikke. Jeg ved det ikke. Jeg er blevet anbefalet og tag det i lidt over et år nu. Jeg har ikke været syg i den periode, om det d-vitamin der er skyld i det ved jeg jo ikke. Spiser Puori D-3

og vil jeg fortsætte med. Det er en lille investering. 

Ældre undersøgelse godt nok. Men den siger en gennemsnits dansker kan være i lille overskud. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22227435/

Nilsson skrev:

Den almene dansker har ikke behov for tilskud af vitaminer, hvis man spiser varieret og kommer udenfor en gang imellem. Ift. D-vitamin er fed fisk en god kilde.

Du kan læse meget mere om det hos Sundhedsstyrelsen - nok bedre end at spørge random internetmennesker:

https://www.sst.dk/da/viden/ernaering/anbefalinger-om-d-vitamin

arigold skrev:


Hvorfor blev du så ved at tage det i årevis?

 Bruger nok en plov om måneden på vitaminer. Bare for at holde mig sund træner meget og bilder Mig ind det kommer mig tilgode om

Mange år

Dansk Anbefalinger til d-vitamin er man skal indtage 10mikrogram om dagen. Europæisk anbefaling er 15mikrogram. Europæisk undersøgelse tager ikke højde for solen, derfor er der en forskel på de 2. Jeg har igennem de sidste 3mdr logget alt min kost. Jeg kan se jeg ligger på cirka 15mikrogram om ugen via min kost. Så kosten alene er ikke nok for mig hvis jeg skal følge anbefalingerne. Ligesom dlrma, så tager jeg også andre vitaminer og mineraler og håber det ikk stiller mig dårligere på lang sigt. Bruger dog ikke en plovmand om mdr på det. 

arigold skrev:

Jeg spørger jo om erfaringer fra dette forum? Hvad er der galt i det?

Det er der som udgangspunkt ingenting galt i. Min pointe er bare, at hvis du gerne vil blive klogere, så er sst.dk nok et bedre sted at starte end pokernet.dk.  

Jeg fik taget en blodprøve på et tidspunkt, og der lå jeg lavt i D-vitamin, så nu tager jeg 35 μg D-vitamin om dagen. Så det korte svar er, at D-vitamin underskud kan måles i en blodprøve.

https://www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/laegehaandbogen/endokrinologi/tilstande-og-sygdomme/knoglevaev-og-vitamin-d/d-vitamin-mangel/

Halvvejs nede på siden står der:

Følgende inddeling bruges i Danmark

Vitamin D-insufficiens (let mangel) Værdier på 25-50 nmol/l

Vitamin D mangel Værdier på 12-25 nmol/l 

Svær vitamin D-mangel Ved værdier lavere end 12 nmol/l

Vitamin D-intoksikationObserveres - når værdierne overstiger >375 nmol/l

Jeg er sjældent ude. og min kost er ringe. så jeg skal have en monster dosis D-vitamin. men jeg har ikke råd.pt.så jeg har kun de få mg. fra en Livol multi tabs.giver. 

@cains jeg tror at du blander kosttilskud og vitaminer sammen, vitaminer er livsvigtig det er kosttilskud. ikke.  

nuller skrev:

 

@cains jeg tror at du blander kosttilskud og vitaminer sammen, vitaminer er livsvigtig det er kosttilskud. ikke.  

 

 Ikke sikker på jeg forstår. Mener ikke jeg nævner noget om det. 

cains skrev:

 

 Ikke sikker på jeg forstår. Mener ikke jeg nævner noget om det. 

 Det har du ret i sry. jeg er lidt hurtig på aftrækkeren i dag ;). 

nuller skrev:

 

 Det har du ret i sry. jeg er lidt hurtig på aftrækkeren i dag ;). 

 Okay. 🙂. Jeg er træt og kommunikere nogen gange meget dårligt på skrift. Så ville ikke ha undret mig 🙈

Hvis du får taget en blodprøve i vinterhalvåret vil du næsten med garanti få at vide at du har underskud i d vitamin.

D vitamin er det eneste vitamin jeg selv tager og jeg tager du kun i løbet af vinterhalvåret.