Crossfit spørgsmål

Hey

Jeg har gået til crossfit i små 2 måneder tid og har været rigtig glad for dette. Jeg må dog indrømme at jeg er lidt bekymret for om man får en nuanceret træning af kroppen. En WOD har primært fokus på enten ben, core eller skulder.

Bør jeg sigte efter at tage til 4-5 WOD's om ugen, eller er det rigeligt med 3 om ugen?

Tja, det er begrænset hvor meget hypertrofi CF stimulerer, så om du kommer til 3 eller 5 WODs er vel lige vidt.

At dømme på din "frygt for manglende nuancering", bør du nok sigte efter 4-5 WOD's. For almindelige storby-mennesker, er det nok smartest med 3, kombineret med noget yoga etc.

Pokerface Jr. skrev:
Tja, det er begrænset hvor meget hypertrofi CF stimulerer, så om du kommer til 3 eller 5 WODs er vel lige vidt.

Nu skriver OP jo ingen steder at hypertrofi er vigtigt for ham.

Faktisk skriver han intet om, hvad han ønsker at opnå med sin træning, så svært at bedømme om det er "rigeligt".

Mit mål med træning er at få en pæn atletisk krop. Jo mindre kræfter jeg skal lægge i at opnå dette, jo bedre er det :)

Tænkte bare lidt at der måske var nogle andre CF'ere som kunne dele deres tanker omkring dette

På forhånd vil jeg gerne undskylde. Min kommentar kan godt tolkes som værende ignorant, flabet eller simpelthen bare uvidende. Dog kunne jeg godt tænke mig at forstå fidusen ved at kalde det WOD frem for bare "træning"?

Er der forskel, eller ligger det bare i Crossfit's ånd at forkorte og fremmedgøre almen kendte ord, sådan at det kun er de indviede som forstår at det er vigtigt at holde sig til en WOD på mellem 3-5 dage om ugen?

Asger_b skrev:
At dømme på din "frygt for manglende nuancering", bør du nok sigte efter 4-5 WOD's. For almindelige storby-mennesker, er det nok smartest med 3, kombineret med noget yoga etc.

Jeg er almindelig provins-menneske, hvor mange WODs skal jeg igennem?

Vel, det er jo en engelsk forkortelse af workout of the day, synes det er ganske almindelige ord. Og jo, forkortelser bliver brugt i vid udstrækning i samfundet generelt. Og jo, en hurtig Google søgning havde været nok til, at selv du ku forholde dig til ordet..

Martin18 skrev:
Mit mål med træning er at få en pæn atletisk krop. Jo mindre kræfter jeg skal lægge i at opnå dette, jo bedre er det :)

Tænkte bare lidt at der måske var nogle andre CF'ere som kunne dele deres tanker omkring dette

Kan anbefale at læse "Four Hour Body" af Tim Ferriss

Hvis du ikke kender ham, er der lidt om Tim Ferriss og bogen her:

@ Bettet

Tog lige dette fra hans hjemmeside:

You Will Learn (in less than 30 minutes each)
■How to prevent fat gain while bingeing (X-mas, holidays, weekends)
■How to increase fat-loss 300% with a few bags of ice
■How Tim gained 34 pounds of muscle in 28 days, without steroids, and in four hours of total gym time
■How to sleep 2 hours per day and feel fully rested
■How to produce 15-minute female orgasms
■How to triple testosterone and double sperm count
■How to go from running 5 kilometers to 50 kilometers in 12 weeks
■How to reverse “permanent” injuries
■How to add 150+ pounds to your lifts in 6 months


Lyder lidt som noget BS, men har lidt svært ved at finde sarkasme i dit indlæg..

Det er ikke BS. Tim Ferriss er ikke en random tosse, han arbejder sammen med flere store firmer i silicon valley som "rådgiver", fx Twitter og er med i mange start-ups. men jeg indrømmer han er meget aggressiv i sin markedsføring. Når jeg anbefaler hans bøger bliver især danskere meget skeptiske pga statsments som ovenstående, der næsten virker for godt til at være sandt. De er selvfølgelig taget ud af en sammenhæng, så det virker mere imponerende men det er ikke usandt.


Lidt fra Wiki om bogen der også beviser den har solgt godt:
The 4-Hour Body debuted at #1 on the New York Times Bestseller List and has spent 3 weeks in the top 3.[8][9][10] It peaked at #4 on both the Wall Street Journal and USA Today's lists,[11][12] and was one of Amazon.com's top 5 bestselling books for December 2010 and January 2011.[13][14]
Reviews for the book have been mostly positive. The New York Times review stated "it's among the craziest, most breathless things I’ve ever read, and I’ve read Klaus Kinski, Dan Brown and Snooki."[8] The book has been profiled in publications including CNN, The Huffington Post, Wired, USA Today, TechCrunch, The New York Post and Forbes

Bettet skrev:

Martin18 skrev:
Mit mål med træning er at få en pæn atletisk krop. Jo mindre kræfter jeg skal lægge i at opnå dette, jo bedre er det :)

Tænkte bare lidt at der måske var nogle andre CF'ere som kunne dele deres tanker omkring dette

Kan anbefale at læse "Four Hour Body" af Tim Ferriss

Hvis du ikke kender ham, er der lidt om Tim Ferriss og bogen her:

Fantastisk at se andre danskere, der også er stødt på Tim Ferriss, jeg har desværre ikke fået købt hans bøger endnu, men har hørt en del podcasts med ham, og han har virkeligt et anderledes syn på livet, specielt omkring træning, madlavning og generel indlæring

Lol at folk tror på ham tim nubben.. Så han har taget 15kg muskel på. Over en måned.. Smidt det igen???

www.kastawayswimwear.com/Blog/index.php/tim-ferriss-from-geek-to-freak-a-k-a-a-tutorial-in-before-and-after-photography/

Sikke en gang mundlort i den blog, du har rigtig fået nej hatten på. Det er helt fint at være kritisk, men du må diske op med noget bedre hvis du vil kritisere en gut som Timothy Ferriss.

Du kan f.eks. starte med at sætte dig ind i hvad det er han rent faktisk har gjort inden du begynder at kritisere ham.

34 pound muskelmasse på 28 dage hehe, han har ingen gang 30 pound muskelmasse nu. Cool story.

Hvis det lyder for godt til at være sandt...


Den dag folk gider indse, at der ikke findes nogen lette genveje til at opnå drømmekroppen (der er sundhedsmæssigt forsvarlige), kan vi heldigvis slippe af med alle disse plattenslagere der tjener godt på folks manglende rygrag At der er mange, der har købt bogen, er ikke et udtryk for at tingene virker, men derimod om at folk altid søger den lette løsning - og derfor sjældent overkommer udfordringen.