CPH Marathon

Jeg stillede op til Copenhagen Marathon her idag, til trods for at jeg har været ramt af en skade i halvanden måned, der har gjort at jeg overhoved ikke har kunne løbe.
Det hele hang i en tynd tråd lige til sidste øjeblik

Det lykkedes mig trods alt at gennemføre marathonet, som btw også var mit aller første, i tiden 4 timer og 20 min.

Ville bare lige ud med det!:)

andre der har løbet det ?

tillykke. så har jeg nok stået og klappet af dig da du løb forbi sankt hans torv.
Jeg stod der i hvert fald fra 4.00 ballonen til 5.00 ballonen :-)

Grats m8

Jamen så har du sikkert set mig på ruten :)
Synes det var lidt vildt at se hvor mange mennesker der var mødt op for at se marathonet. Det giver også et godt boost når man lige hører folk der hepper. Fjerner lige alle de negative tanker om smerterne.

Kunne være fedt at prøve at lave et Team PN og så stille op i et eller andet løb. ikke nødvendigvis marathon, men kunne også være kortere løb eller cykling f.eks.

Flot klaret og især med tanke på din skade.

in before Tuz

Ploven13 skrev:
in after Tuz

fyp

Havde en kammerat fra ISAF 14 der gennemførte hans første marathon. Han er godt bygget af gener til at løbe, men er tit i byen om torsdagen og er generelt altid for træt til at kunne løbetræne efter hans arbejde.

Tid: 3.14 !!!! - Talk about a MACHINE!

@Irgens1 - Sygt sygt godt klaret! Kæmpe tillykke, må være den vildeste fysisk/psykiske sejr!

Min svoger skulle have løbet det, som sit første marathon.
og har trænet meget målbevidst og efter de helt rigtige forskrifter.

peekede son træning med et 30km. løb hvorefter han trappede ned som optakt
til dette løb.

halvanden uge før, får han en muskelskade i bagbenet .. spørg om manden blev bitter og hadede sit liv!

Flot run op. well done

@Mchael- Ja det er så surt.. jeg havde også trænet målbevidst mod netop Copenhagen i år, og til Marathon Test 3 (1½ måned før selve marathon) bliver jeg skadet med træthedsbrud. Det er hvor knoglen faktisk revner pga overbelastning. Så jeg var også sikker på at det kostede mig løbet.

Jeg valgte dog at stille op, da det for mig ikke blot var et løb, men en masse personlige følelser der var forbundet med netop dette løb. Så jeg VILLE give det et skud.

Jeg løb også cph marathon igår som mit første marathon.. Det var noget hårdere end forventet.. Men jeg gennemførte :-)

Det eneste matathon jeg har løbet er cph marthon år 2000 på 3 timer og 44 min... kan idag ikke løbe 200 meter med mindre det er i en fodbold kamp :-/

@MrJBK- hvad gennemførte du den på?
Det er en rigtig hård rute.. Jeg havde heller ikke forventet at jeg ville tabe så meget tid som jeg gjorde efter 30km.. Har selvfølgelig haft en indikation på de lange ture om hvor svært det bliver at holde et fast tempo.

Men synes det er super fedt at gennemføre. Jeg er stadig helt høj pga det!:) og takker alle for lykønskningerne

@irgens1
hvad er det lige for en skade du snakker om? er det ikke en overbelastningsskade og det er senerne der er flækker/revet itu eller lignende ? lyder meget vildt at knoglen revner... :)

OMGludotime skrev:
@irgens1
hvad er det lige for en skade du snakker om? er det ikke en overbelastningsskade og det er senerne der er flækker/revet itu eller lignende ? lyder meget vildt at knoglen revner... :)

Det er nu ganske normalt at man kan få stress-skader/træthedsbrud på en knogle som b.la. kan påvirke at der sker revner eller slår en flig af.

Det er ligesom Bisgaard beskriver, en overbelastningsskade. Det svarer til hvis man bøjer noget metal, hvor det til sidst vil slå revner.

Irgens1 skrev:
Kunne være fedt at prøve at lave et Team PN og så stille op i et eller andet løb. ikke nødvendigvis marathon, men kunne også være kortere løb eller cykling f.eks.

Kunne jeg sagtens være interesseret i... Jeg er selv midt i træningen til mit første marathon (Berlin 30.september)... Jeg håber meget (7-9-13), at jeg undgår de samme problemer, I har været ude for :S

Jeg træner op til Amsterdam :) den 21.oktober, målet er at komme under 4 timer.

Mit mål er blot at gennemføre... Computeren påstår godt nok, at jeg kan løbe under 4:30 med mine nuværende træningstider, men tvivler... Og jeg er uanset hvad, bare glad for at gennemføre...

4:20 som OP - endda med skade - lyder aldeles utopisk :)

Ønsker alt held og lykke til dem der skal løbe senere på året!:)
Berlin har jeg kun hørt gode ting om! Skulle være enormt stort.. Og Amsterdam er vidst en rIgtig hurtig rute. Bliver spændende at høre hvordan det kommer til at gå.

Kunne være man skulle prøve at oprette en tråd og høre om folk kunne være interesseret i et team pn.. Måske med logo og evt pis gul farve trøjer;)

Nu hvor vi er ved det, så har jeg lagt planen for hvordan jeg kommer tilbage i marathon-form. Det skal siges at jeg tidligere har været i form til at løbe marathon, med halvmarathontider på omkring 1.30.
Mit fokus bliver at prøve at slippe for overbelastningsskader, da jeg er meget glad for at løbe og presse mig selv. Mit problem er derfor ikke at få det gjort, men at få gjort det for hårdt.

link til skema, det er antal kilometer der står markeret.

Jeg har brugt et par måneder på at langsomt komme tilbage fra lidt skader, så lige nu løber jeg 6km uden problemer. (jeg løber dog lige 10 i dag for at se hvordan benene har det.)

Kom gerne med kommentarer

hermod skrev:
Nu hvor vi er ved det, så har jeg lagt planen for hvordan jeg kommer tilbage i marathon-form. Det skal siges at jeg tidligere har været i form til at løbe marathon, med halvmarathontider på omkring 1.30.
Mit fokus bliver at prøve at slippe for overbelastningsskader, da jeg er meget glad for at løbe og presse mig selv. Mit problem er derfor ikke at få det gjort, men at få gjort det for hårdt.

link til skema, det er antal kilometer der står markeret.

Jeg har brugt et par måneder på at langsomt komme tilbage fra lidt skader, så lige nu løber jeg 6km uden problemer. (jeg løber dog lige 10 i dag for at se hvordan benene har det.)

Kom gerne med kommentarer

Ville bygge det lidt anderledes op. Umiddelbart synes jeg du har nogle ret stejle stigninger i KM længere henne i programmet. En nem regel er at øge distancen med maks 10% pr. uge. Med 3 løbepas pr. uge kunne det se sådan ud:

10 - 10 - 10
10 - 10 - 11
10 - 11 - 11
11 - 11 - 11
11 - 11 - 12,1

På den måde får du bygget op uden for meget overbelastning, da kroppen kan nå at adapterer til den nye belastning.

Irgens1 skrev:
Ønsker alt held og lykke til dem der skal løbe senere på året!:)
Berlin har jeg kun hørt gode ting om! Skulle være enormt stort.. Og Amsterdam er vidst en rIgtig hurtig rute. Bliver spændende at høre hvordan det kommer til at gå.

Kunne være man skulle prøve at oprette en tråd og høre om folk kunne være interesseret i et team pn.. Måske med logo og evt pis gul farve trøjer;)

Jeg bruger en del timer på cykel, og man kan altid bruge en makker eller 2 - så skulle der være nogle cykelglade tosser, så skriv endelig :) .

hermod skrev:
Nu hvor vi er ved det, så har jeg lagt planen for hvordan jeg kommer tilbage i marathon-form. Det skal siges at jeg tidligere har været i form til at løbe marathon, med halvmarathontider på omkring 1.30.
Mit fokus bliver at prøve at slippe for overbelastningsskader, da jeg er meget glad for at løbe og presse mig selv. Mit problem er derfor ikke at få det gjort, men at få gjort det for hårdt.

link til skema, det er antal kilometer der står markeret.

Jeg har brugt et par måneder på at langsomt komme tilbage fra lidt skader, så lige nu løber jeg 6km uden problemer. (jeg løber dog lige 10 i dag for at se hvordan benene har det.)

Kom gerne med kommentarer

Jeg ville nok vælge en anden type program. evt. dette : www.nettraening.dk/l%C3%B8beprogram-marathon-let-%C3%B8vet

eller du kan vælge hvor du træner 3 gange om ugen: www.nettraening.dk/l%C3%B8beprogram-marathon-begynder

@Bisgaard- Jeg har ikke cyklet så meget, men har haft en racer i en enkelt sæsons tid. Kunne eventuelt godt være interesseret i noget fælles træning:)

hermod skrev:
Nu hvor vi er ved det, så har jeg lagt planen for hvordan jeg kommer tilbage i marathon-form. Det skal siges at jeg tidligere har været i form til at løbe marathon, med halvmarathontider på omkring 1.30.
Mit fokus bliver at prøve at slippe for overbelastningsskader, da jeg er meget glad for at løbe og presse mig selv. Mit problem er derfor ikke at få det gjort, men at få gjort det for hårdt.

link til skema, det er antal kilometer der står markeret.

Jeg har brugt et par måneder på at langsomt komme tilbage fra lidt skader, så lige nu løber jeg 6km uden problemer. (jeg løber dog lige 10 i dag for at se hvordan benene har det.)

Kom gerne med kommentarer

Som Irgens1, ville jeg vælge et andet løbeprogram. Hvis din hm-tid er 1.30, så har du jo god mulighed for at løbe en god maraton tid. Gør dig slev en tjeneste og lav et mere varieret løbeprogram der træner de forskellige aspekter løbet. Du kan læse mere om løbetræning her og sammensætte dit eget program her. Bemærk at du her laver et specialtræningsprogram til de sidste 16 uger inden maraton. Du skal derfor også have et grundtræningsprogram indtil da.

Nappede den på 3:57 i 1999 - det er dæælme mange kg siden....

Jeg har lavet en anden tråd med et Team Pokernet :)

@Crazy- Det må have været fedt at komme under de 4 timer!