CPH Halvmarathon

Hey PN,

Hvem løber ellers halvmarathon, hvad har i af mål, og skal vi have nogen bets ud?

@GrimGladGris

Jeg løber også - mit mål er blevet reduceret til at komme under 2 timer, grundet for meget fest og nogle uheldige skader.

Kunne godt være frisk på noget bet, alla du sætter et mål, gennemfører du til den tid eller bedre, får du dit indskud tilbage, hvis ikke så går indskudet til de øvrige deltagere.

Jeg løber sammen med 60 andre fra team tvillingen foreningen. Jeg er tovholder for den nye Aarhus afdeling, så vi stiller selv op med seks løbevogne med tilhørende løbere derovre.

Satser på 1.35 , hvis alt klapper ;)

@stens888

Sig til hvis I mangler folk til at løbe med løbevogne generelt og gerne i og omkring Aarhus - er en rutineret løber og finder projektet mega godt og tiltalende :)

mortenkk skrev:Satser på 1.35 , hvis alt klapper ;)

@stens888
Sig til hvis I mangler folk til at løbe med løbevogne generelt og gerne i og omkring Aarhus - er en rutineret løber og finder projektet mega godt og tiltalende :)

Hej Morten. Afdelingen er startet i maj, og vi er stadig ved at finde ud af en masse ting. Vi åbner dog snart op for nye ansøgere. Skriv lige en pm, så kan jeg fortælle dig mere om det.

On topic så regner jeg med at kunne løbe med en vogn over mål på under to timer

ktothep skrev:Jeg løber også - mit mål er blevet reduceret til at komme under 2 timer, grundet for meget fest og nogle uheldige skader.

Kunne godt være frisk på noget bet, alla du sætter et mål, gennemfører du til den tid eller bedre, får du dit indskud tilbage, hvis ikke så går indskudet til de øvrige deltagere.

Mit mål er også at komme under 2 timer! Problemet er min længste tur pt har været på 11km, og ved sku ikke om jeg klarer den!! Er klar på et lille motivationsbet hvis det skulle være

ERH4RDT skrev:
Mit mål er også at komme under 2 timer! Problemet er min længste tur pt har været på 11km, og ved sku ikke om jeg klarer den!! Er klar på et lille motivationsbet hvis det skulle være

Hvor hurtigt løber du 11 km pt? :)

ktothep skrev:
Hvor hurtigt løber du 11 km pt? :)

Ikke hurtigt nok 🙈 Måske 1:05

ktothep skrev:
Hvor hurtigt løber du 11 km pt? :)

Min sidste tur var 8,6km på 48min

Skal også deltage. Første lange løb, så under 2 timer så er jeg glad.

Tips til hvad man skal spise/drikke hvornår på dagen og dagene op til? #grøn

ERH4RDT skrev:
Min sidste tur var 8,6km på 48min

Det minder meget om min tid grundet festival og for meget fest ferie + diverse skader.

Jeg kunne godt være frisk på et motivationsbet evt en 200 kr ?

Duracell skrev:Skal også deltage. Første lange løb, så under 2 timer så er jeg glad.

Tips til hvad man skal spise/drikke hvornår på dagen og dagene op til? #grøn

Massere af kylling, pasta og vand dagene op til har jeg på fornemmelse ville være et fint råd.. Undgå og spise/drikke energibare/drikke på løbs dagen, hvis du ikke er vant til at indtage det - så er der garanti for at du ender på toilettet i løbet af løbet ;)

Mit første løb (og det eneste indtil videre) løb jeg på 1,58 - hvor jeg havde fået 3 timers søvn og været til bryllup hele dagen/natten op til - så med nogle fornuftige måltider og fornuftig søvn, er jeg sikker på du nok skal nå under 2 :)

Tak :)

Mht. sådan nogle kompressionsstrømper. Er det meningen man skal løbe med dem eller tage dem på efter man har løbet som en hjælp til at restituere benene? Går ikke ud fra det hjælper at man sover med den på?

Jeg har aldrig helt forstået ideen i et halvmaraton. Man spiller jo heller ikke en halv fodboldkamp, hvis ikke man kan holde til at spille en hel.

SørenSnegl skrev:Jeg har aldrig helt forstået ideen i et halvmaraton. Man spiller jo heller ikke en halv fodboldkamp, hvis ikke man kan holde til at spille en hel.

Jo til miniput-fodbold :)

Duracell skrev:Tak :)

Mht. sådan nogle kompressionsstrømper. Er det meningen man skal løbe med dem eller tage dem på efter man har løbet som en hjælp til at restituere benene? Går ikke ud fra det hjælper at man sover med den på?

Du vil se mange der løber med dem - jeg selv gør dog ikke :)

Der er ingen grund til at spise ekstra op til et halv marathon du ender bare med at være tung og det er ikke nødvendigt at carb loade for at være igang i 2 timer. Spis en eller 2 gels under løbet eller alternativt et par bananer, det er ikke afføringsmiddel.

Mht kompressions sokker så drop det, det giver intet og du ligner en kæmpe klovn med dem på. Tjek evt profferne og se hvor mange der har taget gammelmands sokker på der.

Kompressionsstrømper kan du både løbe med og bruge inden/efter - nogle mennesker sværger til dem, andre gør ikke. Jeg bruger dem personligt ikke til at løbe med, men føler de hjælper til min restitution, når jeg har mange træningspas, så jeg bruger dem f.eks. om aftenen efter et træningspas.

Med hensyn til mad, så er det, under et halvmarathon, stort set ligegyldigt, hvad du spiser op til, så længe du sørger for at spise et let måltid (altså ikke en stor rød bøf med friturefritter og sovs) dagen før og i øvrigt står tidligt op (som i 3 timer før løbsstart) og spiser en morgenmad, der er godt fyldt med kullhydrater. Et godt råd er i øvrigt at lade være med at spise alt for sent dagen før, så det kommer igennem systemet.

Som Becks skriver er det vigtigste under løbet næsten ikke at få dårlig mave. Det er faktisk de færreste mennesker, der har behov for at indtage energi, når de ikke er i gang i over to timer - tag i stedet blot et glas energidrik og et glas vand ved hver post (evt et halvt af hver, hvis du føler det er for meget væske at indtage). Det burde være rigeligt så længe, man har indtaget et solidt måltid morgenmad og i øvrigt ikke sultet sig selv i dagene op til.
Jeg kan dog godt selv lide at have et par gels med rundt, da jeg føler, at jeg får et mentalt boost (synes også de smager godt, dem jeg har) - og så er der måske også en smule placeboeffekt i dem. Vær opmærksom på at undgå dem, der er koffein i, for som Becks nævner, så kan gels give en ordentlig omgang sprutteskid, hvis man ikke har vænnet sin mave til dem i træningen op mod løbet.

becks skrev:Der er ingen grund til at spise ekstra op til et halv marathon du ender bare med at være tung og det er ikke nødvendigt at carb loade for at være igang i 2 timer. Spis en eller 2 gels under løbet eller alternativt et par bananer, det er ikke afføringsmiddel.

Mht kompressions sokker så drop det, det giver intet og du ligner en kæmpe klovn med dem på. Tjek evt profferne og se hvor mange der har taget gammelmands sokker på der.

Naturligvis er det ikke afføringsmiddel - min post var blot myntet på hvordan min mave selv reagerede, da jeg skulle prøve gel shot og energibare af på en træningstur. 2 timers anstrengelse er som du siger ikke særlig meget, så bananer og vand bliver i hvert fald mit udgangspunkt for at gennemføre.

SørenSnegl skrev:Jeg har aldrig helt forstået ideen i et halvmaraton. Man spiller jo heller ikke en halv fodboldkamp, hvis ikke man kan holde til at spille en hel.

Jeg er helt enig, har det på samme måde med Usain Bolt. Hvorfor løbe 1/422 af et marathon?

Hvilken gel kan I så anbefale der ikke giver racermave? :p

mortenkk skrev: Jeg er helt enig, har det på samme måde med Usain Bolt. Hvorfor løbe 1/422 af et marathon?

Fordi det ikke kaldes et 1/422 maraton. En 5 kilometer kaldes jo heller ikke et ottendedelmaraton.

Duracell skrev:Hvilken gel kan I så anbefale der ikke giver racermave? :p

Hvis du vælger at gå den vej - så test det på dine træningsture inden du går i krig med det på løbsdagen IMO :)

SørenSnegl skrev: Fordi det ikke kaldes et 1/422 maraton. En 5 kilometer kaldes jo heller ikke et ottendedelmaraton.

Det kan du godt have en pointe i. Lad os fra nu af kalde det en 21.0975 kilometer!

ktothep skrev:
Hvis du vælger at gå den vej - så test det på dine træningsture inden du går i krig med det på løbsdagen IMO :)

Helt med på den der. Og jeg kan personligt bedste lide dem, der er tyndet en smule op med vand (de er dog også en smule større).

Den her er min favorit, men de kan fås meget billigere på Wiggle, hvis man vil købe i en større pakke :)

mortenkk skrev: Det kan du godt have en pointe i. Lad os fra nu af kalde det en 21.0975 kilometer!

God idé. Eller man kunne lade være med at løbe retarderede distancer og bare løbe 20 kilometer. Der er ingen grund til at opgøre løbedistancer i enheden maraton.

SørenSnegl skrev:God idé. Eller man kunne lade være med at løbe retarderede distancer og bare løbe 20 kilometer. Der er ingen grund til at opgøre løbedistancer i enheden maraton.

Det har vel noget at gøre med at marathon er lidt en mytisk distance. Det lyder noget federe at sige man har løbet halvmarathon end 20 km imo.

Jeg bruger det lige så meget som en segway til et helt marathon og der er det da rart at have løbet halvdelen af en eller anden grund og ikke 48%.

Ligesom kobberbryllup heller ikke giver meget mening - andet end at det er halvdelen af et sølvbryllup / fjerdedel af guldbryllup.

løber folk med vand ? Eller tager i bare i diverse "boder" :)

ERH4RDT skrev:løber folk med vand ? Eller tager i bare i diverse "boder" :)

Jeg tager i diverse boder - alt efter temperaturen kunne jeg godt finde på at have min familie stående med en flaske et sted - men sidst jeg løb var boderne nok :)

ERH4RDT skrev:løber folk med vand ? Eller tager i bare i diverse "boder" :)

Nøjes med boderne - der er vitterligt ingen grund til at slæbe ekstra vægt med rundt. Når det så er sagt, så er det lige før, at de fleste ville kunne løbe et halvmarathon 14ish graders varme uden overhovedet at indtage væske undervejs (med det ikke ment, at du ikke skal drikke ved boderne, men blot for at give et billede af, hvor relativt lidt væske man kan klare et halvmarathon med i køligt vejr)

SørenSnegl skrev:God idé. Eller man kunne lade være med at løbe retarderede distancer og bare løbe 20 kilometer. Der er ingen grund til at opgøre løbedistancer i enheden maraton.

Nu er marathondistancen jo ikke bare en distance, som nogen har fundet på, men kommer af noget historie. Jeg husker det ikke 100%, men mener at marathondistancen er en distance mellem to destinationer, som en budbringer løb i det gamle Grækenland.

Derfor giver det faktisk fint mening, at distancen er 21,xx km. og ikke 20 km.

Jeg løper ikke selv, men jeg sykler en del ritt (løb) og kan dele mine erfaringer.

I dagene opp til løpet sørger jeg for å få i meg masse væske. Dagen før spiser jeg en del karbohydrater, og kan best lide pasta da det ikke er så tungt :)

Før rittet starter tar jeg en Enervit Pre-Race med colasmak. Det er en energibombe, og jeg får ikke problemer med magen.

Underveis i løpet er det avhengig av konkurranse tid; to timer er ikke lenge nok til at jeg personlig ville tatt med gels. Som andre er inne på er det individuelt hva magen tåler, så der må du nesten prøve deg frem. Selv bruker jeg Maxim Energy Bars, da MIN mage ikke responderer godt med gels. Da har jeg sportsdrikk, og Maxim sine Energy Bars. De viktigste løpene mine er MTB marathons, 80-100km med en del høydemeter (foregår i Norge), med en samlet konkurransetid på ca tre timer. Da vil jeg typisk drikke 1 liter sportsdrikk, og spise 2 energy bars, og ta litt drikke underveis fra diverse stasjoner (hvis de langer det i fart). Det er også avhengig av temperatur. Det er dog ikke et utpreget problem hjemme hos fjellapene at temperaturen over fjellene er særlig høy :)

Kjørte Stevns Rundt i går aftes, og med en konkurransetid på 1t20min hadde jeg kun vann på flasken, på tross av en snittpuls på 87%.

Når det gjelder kompresjons-strømper, bruker jeg det etter harde anstrengelser. Jeg har litt problemer med leggene, og føler det hjelper for min restitusjon.

stens888 skrev: Nu er marathondistancen jo ikke bare en distance, som nogen har fundet på, men kommer af noget historie. Jeg husker det ikke 100%, men mener at marathondistancen er en distance mellem to destinationer, som en budbringer løb i det gamle Grækenland.

Derfor giver det faktisk fint mening, at distancen er 21,xx km. og ikke 20 km.

Den er jeg med på, og netop derfor giver det ingen mening at løbe et halvmaraton. Hvad symboliserer det? At Pheidippides drattede om af udmattelse halvvejs? Løb nu bare 20 kilometer, ligesom man løber 10 kilometer og ikke 10.55 kilometer og kalder det en kvartmaraton.

Edit: I øvrigt er det faktisk en distance, som "nogen" blot har fundet på; 42.195 kilometer har ingen historiske rødder længere tilbage end til de Olympiske Lege i 1908.

stens888 skrev: Nu er marathondistancen jo ikke bare en distance, som nogen har fundet på, men kommer af noget historie. Jeg husker det ikke 100%, men mener at marathondistancen er en distance mellem to destinationer, som en budbringer løb i det gamle Grækenland.

Derfor giver det faktisk fint mening, at distancen er 21,xx km. og ikke 20 km.

Ingen aner vel hvor lang den oprindelige distance var. 42,195km stammer fra et OL i starten af 1900-tallet, ellers løb man vist lidt kortere end det.

SørenSnegl skrev:Den er jeg med på, og netop derfor giver det ingen mening at løbe et halvmaraton. Hvad symboliserer det? At Pheidippides drattede om af udmattelse halvvejs? Løb nu bare 20 kilometer, ligesom man løber 10 kilometer og ikke 10.55 kilometer og kalder det en kvartmaraton.

Edit: I øvrigt er det faktisk en distance, som "nogen" blot har fundet på; 42.195 kilometer har ingen historiske rødder længere tilbage end til de Olympiske Lege i 1908.

Men hvorfor er det et problem at man løber den distance der hedder 21,xx ift. til at løbe 20 km. ?? Distancer bliver besluttet af nogen personer, for at de vel stemmer overens med målet for aktiviteten.

Jeg ser intet problem overhovedet i at bruge termet "halvmarathon". I øvrigt er det også en officiel VM-distance. Derfor giver det mening for folk at sige at de har gennemført et halvmarathon, fremfor 20 km.

Jeg har løbet én gang om ugen hele året, men har været i god form sidste år. Hvis det er muligt stadig at tilmelde sig, er jeg klar på et H2H bet mod en PNer - forudsat at jeg må træne mere end én gang om ugen frem mod KBH halvmaraton.

Anyone?

WombatInCombat skrev:Jeg har løbet én gang om ugen hele året, men har været i god form sidste år. Hvis det er muligt stadig at tilmelde sig, er jeg klar på et H2H bet mod en PNer - forudsat at jeg må træne mere end én gang om ugen frem mod KBH halvmaraton.

Anyone?

Jeg er ikke frisk på H2H men er som sagt frisk på at man sætter en tid som man skal komme under, og gør man det får man indskuddet tilbage, gør man ikke går pengene til de øvrige i puljen.

Tiden skal selvfølgelig være tilpasses ens aktuelle form

LOL@sneglen. Du har fuldstændig ret :)

GL til jer andre - ville elske at kunne løbe et halvmaraton.

Jeg deltager og har en målsætning om at gennemføre på 1:34:59.

PR hedder 1:35:17 sat 17.4.16.

I øvrigt: sikke en masse "gøjl", der bliver skrevet i denne tråd om distancen. Lad dog være med at læse og skrive i tråden, hvis du ikke interesserer dig for halvmarathon, og så tag debatten et andet sted.

held og lykke i dag alle der deltager!

takker. Startnummer 1099 thats me

kaj666 skrev:takker. Startnummer 1099 thats me

Hurtigt ude! 13951 her. Tager du imodium + inden løbet?

Vildt godt løb synes jeg!

Imponeret over hvor god planlægning og styr på det hele der var. Alt fra baggageindlevering til vandposter og regnslag når man kom i mål.

Bestemt ikke sidste gang!

Duracell skrev:Vildt godt løb synes jeg!
Imponeret over hvor god planlægning og styr på det hele der var. Alt fra baggageindlevering til vandposter og regnslag når man kom i mål.

Bestemt ikke sidste gang!

Fuldstændig enig - ligesom depoter osv på ruten også fungerede til UG.

ja alt fungerer sgu perfekt. Det er så ikke arrangørernes skyld, at der er nogle tumper, der liige skal krydse ruten med en cykel. For hulen hvor havde jeg ondt i lårene de sidste 3 km - av og æv.