At tabe sig + at løbe et halvmarathon

Hejsa allesammen, jeg er en dreng på 21 år, som i løbet af det sidste 1,5 år har formået at tage cirka 20 kg på, de kg vil jeg nu gerne ha smidt.
Jeg elsker at dyrke sport, og har dyrket eliteidræt hele mit liv, men min vægt er nu begyndt at blive et problem for mig.
Derfor har jeg sat mig et mål, jeg skal minimum tabe mig 15 kg, og jeg vil super gerne prøve at løbe et halvmarathon.

Facts om mig
191 cm høj
108 kg

Har tidligere spillet 1 og 2 divisions håndbold, men min vægt gør det for svært at træne med de andre, da jeg fucking hader at være dårligst.

Så mit spørgsmål til jer er hvordan man taber sig mest effektivt, vil træne mellen 5-6 gange om igen, og om det er realistisk med halvmarathon om cirka 4 måneder.

- Morten :)

Du kan sagtens løbe et halvmarathon om 4 måneder, spørgsmålet er bare hvor hurtigt.
Godt med løbeture og sund mad, så smider du vel 500g om ugen.
Pas på med at overtræne. Lav et program hvor du løber hver anden dag ca. Bland intervaller med lange ture. Så skal det nok gå

Jeg starte med at løbe træne 1 januar(og jeg var på ingen måde i form)
jeg er 1,98 cm og vejer 105 kg

Og jeg løb en halv-marathon 14 April

Den var ikke den hurtigste halv-marathon men jeg kom da igennem.
Og kan jeg klare det så kan du også :-)



jeg er tilmeldt Berlin marathon i september så har små 5 mdr endnu til at kunne klare 42 km (jeg tilmeldte mig Berlin marathon som en del af et velgørenheds arregement for at holde motivationen op hele året så man også gider træne de dage det er dårligt vejr)

I min verden er der ikke noget hokus pokus til permenent vægttab, men hårdt arbejde.

Siden 1 januar har jeg nu smidt 36,2 kg ved, at følge kostprogram jeg har fået af diætist samt motionsplan.

Motionsplanen behøver du ikke, men send din mail på en pm, så sender jeg dig programmet.

ps. jeg har fuldt programmet 100% og meldt afbud til samtlige fester og gør det stadig indtil mit mål er nået.

Super fedt, tak for at i tager jer tiden til at hjælpe mig :) stop endelig ikke med de gode råd + Alle succes historierne, det helt sikkert med til at motivere mig endnu mere :)

Well, jeg ved ikke hvor gode mine råd er jf. du skal løbe et halvmaraton, men jeg opnåede fantastiske resultater ved god omtanke, kalorietæller som app til telefonen og et indtag på 1200kcal om dagen :)

Noget iceberg, 1 dåse run og 1 dåse makrel kunne fint udgøre min frokost.. 40 gram all-bran flakes udgjorde min morgenmad med skummetmælk og 9 æggehvider og et helt æg som scramble eggs til aftensmad :)

Det er super kedeligt, men giver virkelig gode resultater :)

Hvis du bor i Aarhus, så træner jeg et håndboldhold hvor jeg lover dig du ikke vil være den dårligste ;)

Jeg startede med at løbe i starten af December og løb et halv marathon dagen før nytår, jeg kunne til gengæld heller ikke rigtig bevæge mig dagen efter, så lad være med at overtræne :p