Strandløve :)

..

Spis risengrød 3 dage i træk.. Så den skid slået:-)

Kosten er klart det vigtigste her!!!

Derudover så lav det du synes er sjovest/fedest i styrkecenteret, da det alt sammen giver noget :)

drik 3 liter mælk med protein pulver hver dag - og få en tribal tatovering.

spis sundt og dyrk cadio.. indtag mindre mængde kalorier end normalt (mindre måltider) og så skal din fedtprocent nok falde.

Hvis du er træningsnoob er dette program ganske godt til opbygning af muskler:

Dag 1:
Squat
Bænkpres (Dog bedre med dumbbells)
Dødløft
Dibs

Dag 2:
Squat
Standing Military press
Dumbbell Bent-over Row
krydder evt. med alm håndvægtetræning til biceps (chinups hvis du kan) og muligvis noget læg

Generelt ved jeg ikke en skid om fitness, men...

Alle jeg kender siger at vaskebræt - det handler ikke om at få større muskler, men om at miste noget fedt så man kan se dem der er.
Så jeg tror sgu ikke at det er styrketræning der skal til, hvis det primært er maven der er fokus. Mon ikke det er bedre bare at løbetræne lidt?

Og så sodavandsforbud. Tror at det hjælper, baseret på den store sodavandstråd der var på PN for nyligt.

Styrketræning, intervaltræning til at tabe fedt procenter og sund kost :-)

www.pokernet.dk/forum/fitness-frederiksvaerkhilleroed.html anyone? ♥

Prøv den såkaldte "kålkur" har to gode venner som var på den i en uge og det gav virkelig fremskridt!

Er kålkuren denne?:

www.godslankekur.dk/Kaalkuren.html

Synes ikke det lyder så slemt - eller jo, det gør det - men det er "kun" 7 dage... Forstår ikke helt hvorfor det hedder "kålkuren"? Der er ikke noget kål i?

Sikkert mig, der er kæmpe donk, men can someone enlighten me?

Kålkuren er vist hvidkåls suppe 24/7 + vand og intet andet

addict7800 skrev:
Kålkuren er vist hvidkåls suppe 24/7 + vand og intet andet

yikes, det lyder slemt... Kan man ikke kombinere med noget salat eller lignende, som er mega-über sundt, bare for lidt variations skyld? Det kan jeg ikke se skulle ødelægge noget?

hvis det er en slankekur du vil have skal du nok finde en der passer til dit temperement. dog tager man jo lortet på igen ugen efter....

Spis sundt (læg en plan). Motionér røven ud af bukserne; cykling, løb og romaskine eller andet cardio. 6 kilo er overskueligt og er langt fra umuligt at smide på 2 måneder. Styrketræning skal ikke være dit hovedfokus hvis det gælder om at smide fedtet.

luck and happiness herfra! :)

Er lidt ombord med de andre der siger styrketræning er spild af tid, medmindre du starter en anabol kur så kommer du formodentlig ikke til at se nogen forskel på bare to måneder...

Hvis det blot drejer sig om at tabe 6 kg. inden strandsæsonen så burde løb en 2-3 gange om ugen, og omlægning af din kost(læs: du behøver ikke slankekure, bare spis sundere) burde kunne gøre det uden problemer.

@ myrup

Pisse fed post. Det er standard at vide hvad alle de ting i dit program er. Faktisk så std at jeg vil nuppe mig 50 stk "dumbbell bent-over row" her til morgen.

@mckellberg

hvis man ikke ved hvad de ting jeg har skrevet er, er google ikke mere end et klik væk..

første søgning på google under "dumbbell bent-over row"
dumbbell bent-over row

alle tingene kan let findes på google med bedre beskrivelser om udførelsen end jeg kan give dig.

Hvad betyder "erotisk buttet" ? :-P

@ Myrup
Det er muligt. Men du starter med at sige "hvis du er træningsnoob" så kunne du måske nævne noget som er almen kendt. Det lød lidt som om du bare nævnte en masse crossfit udtryk blot fordi du kender dem og måske selv bruger dem. Men det skal jeg da huske. Næste gang jeg giver et godt råd, som OP i en given post sikkert ikke forstår, så kan han jo bare Google lortet. Jeg tror jeg vil svare på græsk fra nu af.

stop nu med at trolle..

jeg giver ham et råd. selvom jeg forklarede ham hvad det var skulle han stadig google det.

jeg ved jo ikke hvilke ting han kender til. Det er heller ikke alle der ved hvad dibs, squat, ja endda bænkpres. Jeg vil gerne give ham råd om hvad der kunne være godt til en begynder, men jeg vil ikke til at skrive en roman om udførelse og repetitioner.

Jeg gav et hint om hvad der kunne hjælpe, men det er hans egen pligt selv at undersøge mine forslag.

Kød, grøntsager, vand og træning.

♥Yarx

Myrup skrev:


spis sundt og dyrk cadio.. indtag mindre mængde kalorier end normalt (mindre måltider) og så skal din fedtprocent nok falde.

Du skulle ha' stoppet der. :-)

OP tjek:

www.bodybuilding.com

www.bodyhouse.nu

www.simplyshredded.com

www.cutandjacked.com

Held og lykke med strandformen.

OP tjek:

www.bodyhouse.nu

lol

ja okay, den var måske lige såen bob bob, ikk'!