PNVA: Lægsmerter ved løb

Hello altvidende PN

Jeg oplever for tiden en ret irriterende skade i læggen. Den forhindrer mig i at løbe og dermed spille fodbold. Sagen er dog den at jeg sagtens kan cykle og gå længere distancer (10 km) uden problemer overhoved, men lige så snart jeg har løbet i 5 minutter så bliver jeg nødt til at stoppe pga smerter.

Jeg har kunne læse mig til at det næppe er en fiberspræning da jeg også ville kunne mærke den ved andre aktiviteter end løb.

Har PN noget bud på hvad dette kan være og hvordan det kan udbedres? Det skal lige siges at jeg har givet læggen hvile i i hvert fald 3 uger, og det virker ikke til at hjælpe synderligt - pænt frustrerende.

Jeg havde tænkt mig at kontakte læge/physioterapeut i starten af næste uge.

skinnebens betændelse!

Mjaa mjoo. Har lige læst om det på netdoktor, og kan ikke helt sige at det er det. Min smerte er ikke rigtigt forbundet med skinnebenet, men mere den nederste kant af lægmusklen. Samtidigt lindres smerterne heller ikke når man er blevet varm. Dog lyder nogle af de andre symptomer rigtige nok (længerevarende belastning af benet).

Det kunne muligvis være en betændt achilles.

Overbelastningsskader i læg tager lang tid. Du kan sagtens gå uden symptomer og så kramper den fuldstændigt op kort efter løbeturen er startet.

Man tror man er klar, men så bliver læggen til en sten igen.

Har selv haft det i flere omgange og fys og massør ordinerede hvile, cykling, massage og udstrækning.

Pludselig så fungerer læggen igen. Man må bare tage det stille og roligt.

Jeg vil også gætte på akillesenen

Enig med Mr Scrump.

Jeg har også haft problemer med min læg. Jeg tog pause fra løb i 3 uger og startede langsomt op igen. I de 3 uger cyklede jeg, svømmede og lavede styrketræning i stedet.

Jeg har siden da løbet meget, bl.a. to halv-maraton uden problemer. Jeg kan dog "mærke" læggen en gang i mellem og skruer så lidt ned for intensitet og distance i en periode.

Har nøjagtig samme problem som dig.

Dog har det hjulpet efter jeg har købt disse: www.runforest.dk/shop/herre-cep-kompressionsstroemper-6170p.html

når du kommer hjem efter løb, beholder du dem på ca. en time endnu.

Jeg bruger i øvrigt også kompressionstrømper til længere distancer (10km+).

Der er svjv ikke solide videnskabelige beviser for deres effekt, men de føles dejlige at have på :)

1. prioritet: hvile
2. prioritet: anskaf en foam roller til din læg
3. prioritet: styrk din læg/akilles. Eksentriske lægløft + styrke af læggen (siddende og stående lægløft) er vejen frem, men først når du kan gøre det uden at provokere smerten.

Kompressionsstrømper hjælper mig nok ikke så meget til fodbold, som er hovedprioriteten, men det vil jeg overveje hvis jeg skal løbe længere distancer.

I skriver allesammen hvile, men her efter tre uger uden noget synderlig form for løb/belastning af læggen, så synes det ikke i bedring. Men jeg skal måske bare give det længere tid? Er der nogle strækøvelser der kan hjælpe processen?

Det kan sagtens lade sig gøre at spille fodbold med kompressionsstrømper på.

Hvis du ikke synes der er fremgang efter 3 uger bør du søge til fys. Dyb tværmassage kan muligvis også være godt for dig.

Alternativ til komp.strømper kunne måske være de der nye smarte blå plastre.
Vil tro de bedre holder en skade på plads end strømperne.

men hvile er nok no.1

Med de smarte blå plastre skal du nok få en fys til at sætte dem på første gang.

Kan uden tvivl anbefale en god sports fys. Jeg havde en skade i midten af læggen som blev behandlet med akupunktur og varme og var klar til at løbe en halv maraton efter 3 behandlinger. Jeg var til en på frederiksberg og blev behandlet af Peter som var rigtig dygtig. Jeg mener også at han spiller poker.