Hey PN,
Jeg har planer om at tage kystlivredder prøven d. 9 Januar næste år, altså om 1 ½ måned. Men, kan jeg nå at træne mig op til prøven på blot 1½ måned?
Jeg er generelt en sportslig knægt, med marathon, halvmarathon og forskellige triathlon i rygsækken. Jeg er ikke specielt god til svømning, men jeg har helt klart råstyrken, hvormed det så kniber med teknikken.
I øjeblikket går min tid med styrketræning, gymnastik og kampsport.
Nå, men kan jeg nå denne prøve uden at tillægge mit liv efter den? Jeg går pt. på uni og har formentlig tid til at indlægge 2 - 3 træninger om ugen.
Jeg tilspørger jer, da det er praktisk talt umuligt at finde noget om emnet på google!
Discipliner i optagelsesprøven:
400 m fri på 7,5 minutter (de første 200 m skal svømmes på maksimalt 3,5 minutter)
25 m polocrawl efterfulgt af 25 undervandssvømning på 50 sekunder
150 m bjærgning på 5 minutter (bjærgning af mannequin)
25 m nødflytning af dukke eller person (75-80 kg)
Disciplinerne skal gennemføres inden for 60 minutter.
Kystlivredder
400 m fri på 7,5 minutter (de første 200 m skal svømmes på maksimalt 3,5 minutter)
25 m polocrawl efterfulgt af 25 undervandssvømning på 50 sekunder
150 m bjærgning på 5 minutter (bjærgning af mannequin)
25 m nødflytning af dukke eller person (75-80 kg)
Er kun et meget lille udsnit af hvad det kræver at blive kystlivredder. MEGET LILLE.
Hvordan har du det med vand? Har du svømmet meget i dit liv?
Du siger at det kniber med teknikken, hnmm. Så vil jeg anse det for en umulig mission. Især hvis du kun vil træne 2-3 timer/ugen.
kan jeg nå at træne mig op til prøven på blot 1½ måned?
Nej! Selvom du er i god form og har løbet langt før, så ligger meget din form i benene så at sige. Det er altså noget andet at svømme.
Prøv at tage i svømmehallen og svømme 1000m crawl. Se hvordan det går. :)
Jeg har det rigtig godt med vand. Ingen problemer med at være under vand, dykke eller lign.
Har du svømmet meget i dit liv?
Nej, det vil jeg ikke sige. Jeg gik til svømmetræning da jeg var helt lille. Men herudover har jeg kun svømmet lidt på interesse niveau.
Men jeg er slet ikke nogen knold til at svømme, og vil da betragte mig selv som en fin svømmer. Jeg svømmede ugentligt i et par måneder for ½ år siden. Her svømmede jeg vel 1500 meter pr gang - 150 meter crawl af gangen, efterfulgt af 50 - 75 meter bryst for at give armene en pause.
Hvor meget vil du sige jeg skal op at træne?
Selvom du er i god form og har løbet langt før, så ligger meget din form i benene så at sige.
Jeg vil helt klart sige, at min styrke ligger i armene i øjeblikket.
Jeg kan umuligt svømme 1000 meter crawl - mine arme syer til. Men hvis jeg må ligge 200 m bryst ind i mellem vil jeg godt kunne gøre det uden at holde pause.
Tak for svaret, og håber du svarer igen!
Det er lidt svært at give et estimat på, men hvis du virkelig vil stræbe efter dit mål, burde du svømme mindst en gang om dagen, og gerne to.
Jeg vil helt klart sige, at min styrke ligger i armene i øjeblikket.
Det er godt! og godt at høre at du er tryg ved vand, og tidligere har svømmet regelmæssigt.
Mht. teknikken, så husk at hvis du får 100% styr på teknikkerne (og måske kommer i lidt bedre "svømmeform"?), skulle du gerne mærke at crawl bliver mere afslappende end bryst.
Jeg kan anbefale denne videoserie. Den giver et OK indblink i jobbet.
www.tv2fyn.dk/soeg?q=Kystlivredderne
Teknik, teknik, teknik.
Synes ikke at det lyder umuligt. Har selv svømmet og har trænet alt fra begynder til konkurrence i mine unge år. Da det lyder som du er i god form, er det absolut vigtigste at du finder en svømmetræner, som kan give dig noget personlig træning.
Det med at træne en to gange om dagen lyder helt sygt. Jeg har ikke svømmet i et halv år, men var tilfældigvis i svømmehallen i går, og kunne med lidt besvær svømme 400 meter crawl på ca 6 min, hvilket siger alt om du skal fokuserer på teknikken.
held og lykke med det
Damn, læste overskriften som "kys til livredder", og håbede på lidt lækkert:(
Tak for svar!
Jeg går sgu efter at nå det..
Tager ned og ser hvor hurtigt jeg kan banke 400 meter af i morgen, så giver det måske et bedre indblik i om jeg kan nå det. Af hvad jeg har hørt, er det dog bjergningen der skulle være sværest.
Andre gode råd er velkomne, og hvis nogen har et svømmeprogram ville det være fantastisk!
@OP
Fik du set videoerne?
Btw. husk nu, at bare fordi du kan opfylde de krav, som du har stillet op, er det langt fra ensbetydende med at du kan blive kystlivredder.
Hej igen,
@ Cambow,
Jep, jeg fik set videoerne - det ser sgu spændende ud!
Jeg svømmede idag de 400 meter på 8 minutter og 11 sekunder.
Hertil er jeg nu blevet tilknyttet et rep hold der træner til prøven én gang om ugen.
Tror i det er muligt tiden taget i betragtning?