Hey PN
Jeg vil igang med at tabe mig lidt.. og skal derfor igang med at drikke lidt smoothies.. Men jeg har absolut ingen ide om hvilke kombinationer af frugt/grønt der virker sammen.. og da jeg ved der er en del der går op i træning/fitness her inde.. så må der da være nogle som har nogle yndlings oskrifter de kan give videre :)
Jeg har da fundet lidt på nettet:
Smoothie med avocado og hasselnødder
2 dl æblejuice
1 lille avocado
1 banan
1 spsk hasselnødder
1 tsk frisk, revet ingefær
6 isklumper
Smoothie med æble og kål ( lyder ikke vildt god.. men den skal prøves ;) )
2 grønne æbler
2 stilke bladselleri
200 g kål
½ spsk limesaft
4 isterninger
Smoothie med gulerod og appelsin
1 gulerod
3 dl jordbær
3 dl appelsinjuice
½ rød peber
6 isterninger
Smoothie medjordbær
100 g frosne jordbær
4 isterninger
3½ spsk flormelis
1 spsk friskpresset citronsaft
2 dl syrnet naturel 0,5%, fx A38
1½ dl mælk
Men som skrevet.. så kom gerne med nogle opskrifter på nogle smoothies som i synes rigtig godt om :)
Jeres yndlings smoothie opskrifter ?
@OP
Lækre opskrifter, jeg kan foreslå :
1 Banan
1 Kiwi
1 teske Chiafrø
½ teske Hørfrø
1 teske Acai pulver
1 spsk Goji bær
1 stk Cocowell (330ml kokusvand)
En håndfuld friske spinatblade kommes i toppen inden der blendes.
Den er helt vanvittig god...
Jeg kunne leve af:
1-1½ frossen banan
35 gram proteinpulver med chokoladesmag
40 gram frosne jordbær
Mælk til ønsket konsistens
Sjovt - jeg er selv lige gået i gang - er du også inspireret af Anders Samuelsen's facebook opdateringer?
Jeg har i dag prøvet en med: 3 appelsiner, halv melon, en banan og isterninger. Den var fremragende!
6 x tuborg og en baconburger lyder til at have ca samme kalorie indhold som de fleste af de smoothies : O)
2 bananer og en bakke jordbær... jup jup
Aaargh, lortetråd! Jeg var nødt til at stoppe med at drikke smoothies, efter et besøg hos min læge, hvor han desværre måtte informere mig om, at jeg hverken havde en fisse eller kunne li' troldegrene.
Er det meningen man skal spise det hver dag gumple ?
for så skal du vel have fat i nogle smoothies som man rent faktisk har råd til at lave hver dag. Virker lidt absurd med 1 bakke jordbær hver dag f.eks :D
GMSpecter
Jeg vil sige jeg er lettere inspireret af ham ja :) jeg kommer nok ikke helt at følge same linje da jeg arbejder nat og nok ikke gider at have en smoothie med i en flaske.. så tror jeg bare spiser lidt frugt der i stedet.
Luckb0x
Ja det er da meningen jeg ihvertfald skal have 1 smoothie om dagen.. må lige se hvordan jeg får bikset systemet sammen.. men ja 1 bakke jordbær + det løse om dagen.. så bliver det ret hurtigt en dyr fornøjelse :)
Husk nu smoothien ikke gør værket :-) Hvorfor ikke bare starte med at spise sundt og rigtigt over hele linjen og den rigtige mængde?
Så vil du hurtigt se resultater.
Unreachable
Selvfølgelig også meningen.. :)
Er også begyndt i et trænings center.. så forhåbentlig kommer dunken væk inden sommer :P
stor bue lille pil
Jeg følger også med, skal nemlig selv i gang! :)
ShadeStar skrev:
@OP
Lækre opskrifter, jeg kan foreslå :
1 Banan
1 Kiwi
1 teske Chiafrø
½ teske Hørfrø
1 teske Acai pulver
1 spsk Goji bær
1 stk Cocowell (330ml kokusvand)
En håndfuld friske spinatblade kommes i toppen inden der blendes.
Den er helt vanvittig god...
Den skal jeg helt sikkert prøve! Lyder muumz!
Jeg fandt ud af, at man kan købe forskellige slags bær på frost for 15 kr posen - det er da mere overkommeligt. Jeg blander det så med friske frugter. Jeg putter så nogle dråber 'sød' i. Har ikke så meget forstand på det, men det endelige resultat er i hvert fald godt, og det er noget vildt, hvis man kan tabe sig på det :-)
Vær lige obs på at en del at de frosne bær bør opvarmes.
Der kan være nogle skumle bakterier, skrev pressen for noget tid siden.
Jeg forstår i øvrigt ikke hypen om smoothie, kan man lære at kunne lide dem? Lyder egentlig sundt og lækkert, ja dem uden de alt for grumme grøntsagsblandinger, men kan saiøst ikke forholde mig til at drikke mad..
1 1/2 frossen banan
1 dl havregryn
1 dl frosne blåbær
10-15 mandler
Mini mælk til den rette konsistens opnås.
Edit: Stavefejl.
3 dl letmælk
30 g. Whey Proteinpulver m. Chokoladesmag
1 håndfuld isterninger
1-2 tsk. nescafe
Proteinpulver rystes sammen med letmælk og nescafe i en proteinshaker indtil der ikke længere er klumper. Blendes sammen med isterninger indtil blandingen er tyk og slush ice agtig. Nydes iskold.
Serveringsforslag: Tilsæt evt. 2 æggehvider (pisket stive) og en spsk. jordnøddesmør for at gøre den ekstra cremet.
Næringsindhold pr. portion (1 glas):
246 kcal
34,2 g. protein
15,6 g. kulhydrat
5,25 g. fedt
evt.
125 g hytteost
35 g Kasein eller bare alm. Whey
50 g peanutbutter
250 ml vand
3 isterninger
eller:
300 g vanille yoghurt
35 g Whey (Choko-smag)
50 g frosne hindbær
50 g frosne jordbær
10 g kakaopulver
1 spsk. Sød
eventuelt med et par isterninger