5km løb - væddemål

Jeg har lavet et væddemål imod en pige på et 5 kilometers løb. Hun løber den på 23.5-24 min. (Er det en god tid?)

Jeg er 20 år, almindelig vægt, ikke idræts handikappet.

Har ikke dyrket motion de sidste 5-6 år(det løse fitness her og der), tager flittigt i byen og ryger 10 cigaretter om dagen.

Det er om 3 uger.. Er jeg skidt inde?

Hvordan træner jeg bedst op til det? 5km løb hver anden dag indtil da?

Tak på forhånd.

ud og test i morgen.

Som 20 årig burde du kunne løbe den på ~23 min, med lidt træning.
Hvad vejer du?


Du skal ud og have en del intervaller de næste tre uger.

Hvor er du fra i landet?

Jeg er 189 og vejer omkring 76-78kg.

Skal den bare stå på interval træning de næste 3 uger?

Jeg bor lige pt i Irland.

Som udgangspunkt burde du godt kunne nå det, nu du er ung :)

Interval skal kun gøres en maks to gange om ugen, jeg kan godt lave et mindre program til dig, hvis jeg kan få dig til at fyre din bedste tid af i løbet af inden weekenden.

Har du iPhone/smartphone/løbeur til at tracke tid og distance?

quit smøgerne og løbetræn distancen hver anden dag. Tag tid på dig selv. Gå efter at løbe den på 25-27 min første gang. Derefter forbedrer du dig med et halvt minut per gang. Burde være nogenlunde easy.

Jeg har hørt at Endomondo er godt til at tracke? Jeg giver det et skud i morgen med en prøve tid! Satser på at løbe den omkring 26 imorgen, så er jeg fint tilfreds.

Tak Jones, det ville jeg sætte pris på! :). Smider lige en PM med tiden imorgen.

Og tror jeg kunne skære flere minutter af blot ved tanken, om at jeg er ved at tabe til en pige på så kort en distance! :)

hvis du kan løbe den på 26 min er du godt inde allerede nu.

Er det bare jer to mod hinanden eller skal I deltage i et løb?

Bare os to mod hinanden..

Taberen skal gå i byen(druktur) i en t-shirt hvor der står "jeg er xxxxxx bitch.."
Og vil sku ærlig talt hellere hoste op med flere tusinde kroner end at tage i byen i sådan en t-shirt.

Jeg løb DHL igår (5 km) og jeg løber ellers aldrig da jeg synes det er så pisse kedeligt (dyrker dog andet sport). Har ca. samme mål som dig og løb den på 25 min.

Burde sagtens kunne nås med bare lidt træning

@duracell - jeg tænker præcis det samme :). Dog er 3 uger ikke langtid at træne op i, men bliver ærlig talt skuffet hvis jeg ikke løber den på 25-26 imorgen.

Vanvittigt råd at træne intervaller, når du ikke er vant til at løbe. Der er stor risiko for skader ved den træningsform, og du bør sgu kunne slæbe dig afsted i det tempo, når du umiddelbart ik vejer for meget og er så ung.

I stedet for intervaller kan du finde dig en stejl bakke og tage spurter op af den, det skulle fungere lidt ligesom interval løb, bare med mindre risiko for skader. Jeg er ikke nogen fitness nørd, så det er bare noget jeg læst og synes det giver fin mening :)

Jeg løber 5,5km på ca. 25 min og løber kun 2-3 gange i måneden..

walkover.

Jeg havde bogstaveligt talt ikke løbet i et år, da jeg løb DHL forrige år. Jeg dyrkede dog regelmæssigt bodybuilding. Jeg løb den på 21.17 uden de store problemer. Det eneste der spænder ben er psyken. Ellers er det wo. Jeg vejede i øvrigt omkring 65 og er 176 høj.

Say what you want. Intervaller er vejen from. Og obv ikke et Eller hjernedodt interval, men det er vejen frem.

sub 20 min er en go tid

læg dig "på hjul" af hende og overhal hende til sidst, np.

MrKjaer skrev:
Jeg havde bogstaveligt talt ikke løbet i et år, da jeg løb DHL forrige år. Jeg dyrkede dog regelmæssigt bodybuilding. Jeg løb den på 21.17 uden de store problemer. Det eneste der spænder ben er psyken. Ellers er det wo. Jeg vejede i øvrigt omkring 65 og er 176 høj.

alt for let... løber den på 20 og er ikke i videre god form

StonieN skrev:
læg dig "på hjul" af hende og overhal hende til sidst, np.

Man glemmer måske lidt at hun også kan nå at forbedre sig :)

Og hvordan skal løbet stå .. er det H2H hvor i løber sammen og har et "Mål"?
eller løber den første først og derefter den anden?

For det giver også taktisk noget andet umiddelbart hvis man skal løbe samtidig?!

@allin1987

At kalde det alt for let for en mand der ryger + drikker jævnligt, er IMO en smule overdrivelse.
At han så heller ikke har dyrket så meget sport, læs løbet før gør det bare endnu værre. Man må også formode at hun har løbet en del siden hun vil tage et bet.

Og hvis du løber den på 20 er du IMO i en ganske fin form.

Micebulldogs skrev:
Man glemmer måske lidt at hun også kan nå at forbedre sig :)

Og hvordan skal løbet stå .. er det H2H hvor i løber sammen og har et "Mål"?
eller løber den første først og derefter den anden?

For det giver også taktisk noget andet umiddelbart hvis man skal løbe samtidig?!

Det tror jeg du skal lade os afgøre ........ hvis du forstår sådan et lille hint!?

Haha mice, det var nu ikke ment på den måde ;)..

Af respekt for pigebarnet offentliggøre jeg ikke nogen billeder.
(I hvert fald ikke før hun står i en t-shirt, hvor på der står at hun er min bitch :).

Rimeligt god tid for en pige egentlig, løber hun ofte eller har hun bare lange stænger?

Husk på hun har jo 3 uger til at optimere sit tempo, og hvis hun allerede klarer distancen i den her tid (går ud fra vi snakker en normal motionistløbs situation hvor den er timet), så kan hun bare fyre den af med noget hidsigt interval træning og skære endnu mere af tiden.

Du må ud og presse dig alt hvad du kan i morgen og se hvad tid du kan kapere.

Men husk nu for helvete at varme pissemegameget op :)

Ellers må du jo skaffe dig noget

@HestenTonny - Hehe ja, det er vidst en ganske solid tid for en pige..
Jeg tror bare hun løbe træner normalt og har gjort det i et stykke tid.
Han har ikke lange stænger, tror hun er 165 or so.

Tvivler på at hun når at skære mere end måske 30 sekunder af da hun skal ud og drikke de næste 3 weekender :).

Jeg tror, at hun slår dig... No offense, men det gør jeg... Under 25 er ikke så dårligt som folk gør det til :)

På hjul og overhale de sidste 100 meter er så fejlfri en strategi, at du næppe behøver træne alt for meget op til! Just do it!

enten er jeg i SICK dårlig form (jeg godkender gerne at jeg er i rigtig dårlig form.. Men jeg synes imo at folk for det til at lyde alt for nemt..

Jeg er 193 høj og vejer vel 93-95kg med lidt muskler på kroppen. Jeg er 20 år gammel og tror jeg kan løbe den, med 3 ugers træning på 35 minutter..

Men det er meget forskelligt tror jeg hvor god/dårlig grundform man har... Min er så bare rigtig lort.

Almindelige mænd løber distancen på alt mellem 15 og 30 minutter. I min deling i 1989 var ca. 1/3 hurtigere end 21 minutter og 1/3 21-23 minutter og den sidste 1/3 var 23-25 minutter. Målet var at alle efter 12 måneders værnepligt skulle være under 25 minutter.

Problemet er, at piger altid underdriver deres præstationer/evner etc., så når hun siger, at hun løber 5 km på 24 minutter, løber hun dem nok på 19. GL.

Nitrrrrrram skrev:
enten er jeg i SICK dårlig form (jeg godkender gerne at jeg er i rigtig dårlig form.. Men jeg synes imo at folk for det til at lyde alt for nemt..

Jeg er 193 høj og vejer vel 93-95kg med lidt muskler på kroppen. Jeg er 20 år gammel og tror jeg kan løbe den, med 3 ugers træning på 35 minutter..

Men det er meget forskelligt tror jeg hvor god/dårlig grundform man har... Min er så bare rigtig lort.

jannik_pro skrev:

MrKjaer skrev:
Jeg havde bogstaveligt talt ikke løbet i et år, da jeg løb DHL forrige år. Jeg dyrkede dog regelmæssigt bodybuilding. Jeg løb den på 21.17 uden de store problemer. Det eneste der spænder ben er psyken. Ellers er det wo. Jeg vejede i øvrigt omkring 65 og er 176 høj.

ZorroDk skrev:
Under 25 er ikke så dårligt som folk gør det til :)

@Mrkjaer

Jeg tror han mener at det er sjovt at du dyrkede bodybuilding og vejede 65kg

Hvis man kan løbe 5km på 25 min er man i fin form.
Kan man løbe 5km på under 20 min, er man i exeptionel form.
Kan man løbe 5 km på under 18 min, bør man kontakte Sparta.

iamrockybalboa skrev:
@Mrkjaer

Jeg tror han mener at det er sjovt at du dyrkede bodybuilding og vejede 65kg

Jones skrev:

Nitrrrrrram skrev:
enten er jeg i SICK dårlig form (jeg godkender gerne at jeg er i rigtig dårlig form.. Men jeg synes imo at folk for det til at lyde alt for nemt..

Jeg er 193 høj og vejer vel 93-95kg med lidt muskler på kroppen. Jeg er 20 år gammel og tror jeg kan løbe den, med 3 ugers træning på 35 minutter..

Men det er meget forskelligt tror jeg hvor god/dårlig grundform man har... Min er så bare rigtig lort.

35?

Det er muligt at gå den på 40 min...

iamrockybalboa skrev:
@Mrkjaer

Jeg tror han mener at det er sjovt at du dyrkede bodybuilding og vejede 65kg

MrKjaer skrev:

iamrockybalboa skrev:
@Mrkjaer

Jeg tror han mener at det er sjovt at du dyrkede bodybuilding og vejede 65kg

Aha.. Funny funny.

Beck skrev:

ZorroDk skrev:
Under 25 er ikke så dårligt som folk gør det til :)

Nu glemmer du jo, at alle på PN er elite-motionister og alle disse bets ALTID er easy-peasy.

@allin1987
Hvis du ikke er i videre god form, løber du ikke 5km på 20 min!

Det er et fact at man er i god form hvis man løber 5km på 20 minutter..

Man kan vinde konkurrencer i DK ved at kunne løbe 5km på 17-18 minutter.. just saying.

allin1987 skrev:

Beck skrev:

ZorroDk skrev:
Under 25 er ikke så dårligt som folk gør det til :)

Nu glemmer du jo, at alle på PN er elite-motionister og alle disse bets ALTID er easy-peasy.

@allin1987
Hvis du ikke er i videre god form, løber du ikke 5km på 20 min!

Spiller fodbold 3 gange om ugen og løber 1-2 gange ved siden af, folk ha forkellig definitioner af god og dårlig form. Min er ikke videre god men den er da heller ikke dårlig, og jo jeg gør =)

No way OP klarer den hvis han ikke er i form.

Hvis du har lidt talent kan du måske komme ned på 25-26 men det er de sidste 2 minutter der kan tage en hel sommer at forbedre.

jannik_pro skrev:

iamrockybalboa skrev:
@Mrkjaer

Jeg tror han mener at det er sjovt at du dyrkede bodybuilding og vejede 65kg

Ja, lige præcis.. Det er der sgu ikke meget body building over ;)

Nitrrrrrram skrev:
Det er et fact at man er i god form hvis man løber 5km på 20 minutter..

Man kan vinde konkurrencer i DK ved at kunne løbe 5km på 17-18 minutter.. just saying.

allin1987 skrev:

Nitrrrrrram skrev:
Det er et fact at man er i god form hvis man løber 5km på 20 minutter..

Man kan vinde konkurrencer i DK ved at kunne løbe 5km på 17-18 minutter.. just saying.

Det jeg prøver at sige, er at jeg synes ikke jeg er i særlig god form, har været i langt bedre ved løb af ½ og hel marathon.. og er os hjernedød stor forskel på at løbe 5km på 20 og 17min.. just saying.

Aurvandil skrev:

allin1987 skrev:

Nitrrrrrram skrev:
Det er et fact at man er i god form hvis man løber 5km på 20 minutter..

Man kan vinde konkurrencer i DK ved at kunne løbe 5km på 17-18 minutter.. just saying.

Det jeg prøver at sige, er at jeg synes ikke jeg er i særlig god form, har været i langt bedre ved løb af ½ og hel marathon.. og er os hjernedød stor forskel på at løbe 5km på 20 og 17min.. just saying.

Det kan godt være din form er dårlig, men 20 minutter er altså en fin tid på fem kilometer, og ikke en tid som en ryger der ikke har dyrket motion i fem år kan bruge som pejlemærke.

Når det er sagt, så vil jeg mene at en gennemsnits 20 årig der ikke er overvægtig, på tre uger bør kunne træne sig ned til en tid på omkring 24 minutter.

Jeg tror det bliver et tæt løb.

Sygt der må være mange herinde der kan løbe stærkt..

Jeg vil kalde mig selv en nogenlunde habil løber - er 28 år gl - 192 og 87kg ca..

Har aldrig været under 22! Skal dog siges jeg også er bedre til længere distancer

Jeg træner meget, og har svært ved at komme under 22.30 på 5 km, skal siges jeg vejer 90 kg og ikke helt ung længere, min bedste tid fra min ungdom er 17.38

Vægten har altså en hel del at sige, også selvom det ikke er overvægt.

Årets nemmeste bet, har du bare en smule vilje. Jeg er 21, fodboldinvalid, 5% invalid (ankel), 189cm høj og vejer 88kg (6ish kg. for meget på maven). Jeg løb 5km på 23m05s i sidste uge, da min bror udfordrede mig på en 5km. Jovist, den blev løbet på viljen. Men har du tre uger og lidt vilje, så må det være ez game.

LOL@vinde konkurrencer med en tid på 18.

Altså 20 min på en 5'er er da en fin tid, men ordet ekseptionel er måske en overdrivelse. Dertil skal det siges at der er vanvittig stor forskel på at løbe 4.00 pr km og løbe 3.30 pr km (17.30). Det er slet ikke sammenligneligt.

MrKjaer skrev:

jannik_pro skrev:

iamrockybalboa skrev:
@Mrkjaer

Jeg tror han mener at det er sjovt at du dyrkede bodybuilding og vejede 65kg

Ja, lige præcis.. Det er der sgu ikke meget body building over ;)

Men det giver jo stadig ingen mening. Bodybuilding er en sport, hvori det går ud på at få en pænere krop / større muskler. Går man ikke til fodbold hvis man spiller serie 6?

Jeg synes ikke du er super godt inde her. At komme under 25 kræver en ok form synes jeg. Og under 24 er ikke så nemt som folk gør det til + hun kan også træne de næste 3 uger jo

Jeg synes, at folk undervurderer 5 km lidt. Jeg har altid været i god form, men har ligget helt stille de sidste 3 måneder. Til DHL-stafetten i mandags løb jeg 5 km på 23.50 og jeg var tæt på døden.

Så hvis du ikke har rørt dig i så lang tid, tror jeg sgu ikke, du klarer den.

Jeg gik på 4 uger, med to gange tempoløb og en ok grundform = 5km på 21.30 til at løbe 18.58, hvilket er en forbedring fra pace 4.18 til 3.47 og dermed rimelig stejl. Synes netop folk overvurderer 5km, men nok undervurderer hvor hård ens træning skal være op til løbet.

Masser af interval, f.eks. 5x1000m og tempoløb på 6km i lidt lavere pace er vejen frem. Vil vædde den påstand, at mange kan træne sig op til at løbe 5km på under 20 minutter, men ikke være i stand til at løbe 10km på under 45, fordi det er et andet type løb.

GL med det.

Jeg skal hjem og spise aftensmad her om en times tid, så løber turen ved 21 tiden!

Melder tid op i tråden når jeg er færdig.

Dalle skrev:
Jeg gik på 4 uger, med to gange tempoløb og en ok grundform = 5km på 21.30 til at løbe 18.58, hvilket er en forbedring fra pace 4.18 til 3.47 og dermed rimelig stejl. Synes netop folk overvurderer 5km, men nok undervurderer hvor hård ens træning skal være op til løbet.

Muffies skrev:
Jeg synes, at folk undervurderer 5 km lidt. Jeg har altid været i god form, men har ligget helt stille de sidste 3 måneder. Til DHL-stafetten i mandags løb jeg 5 km på 23.50 og jeg var tæt på døden.

Så hvis du ikke har rørt dig i så lang tid, tror jeg sgu ikke, du klarer den.

@Dalle

Interessant eksempel, men du har ikke fysisk forbedret dig så markant på ganske få uger. Du har nok snarere i kraft af dine intervaller vænnet dig mere mentalt til at lide.

Det er netop min pointe - 5km kan man lære at presse sig selv til at klare på en hurtig tid, fordi distancen er tilpas kort til ens psyke kan overkomme det. Jeg er desuden ikke nogen pind, men 86kg 188cm. Fysisk tror jeg godt man kan bevæge sig på 4 uger, hvis træningen er lige tilpas. Skal siges, at de 8-9 løb jeg havde inden 5eren var til brækkegrænsen for at få mest muligt ud af det.

En 5'er er ren vilje og en smule holden igen i starten for at give loss de sidste 4-4,5.

Jeg løb dhl for et par år siden,i super dårlig form. Ryger og et par øl for meget..
Ingen træning, to red bull en time før. Mener det endte på ca.29min, og så var jeg ved at dø af hoste bagefter..

tror du er skidt inde..

Man kan bevæge sig på 4 uger, men det er sandsynligvis ret begrænset. I hvert fald under 10 sek per kilometer forudsat, at pulsen er identisk i de to løb i uge 0 og i uge 4.

Men du har helt sikkert ret i, at man kan gøre rigtig meget mentalt. Følte du dig smadret efter at løbe 5'eren i 21:30?

allin1987 skrev:

Muffies skrev:
Jeg synes, at folk undervurderer 5 km lidt. Jeg har altid været i god form, men har ligget helt stille de sidste 3 måneder. Til DHL-stafetten i mandags løb jeg 5 km på 23.50 og jeg var tæt på døden.

Så hvis du ikke har rørt dig i så lang tid, tror jeg sgu ikke, du klarer den.

hvis du har ligget stille i 3måneder er du jo ligesom OP ikke i form, og du kom under 24min, og han har 3 uger til at klare det.

Urgh, folk løber hurtigt.

Jeg har altid haft det svært med løb, selvom jeg normalt er i rigtig god form via cykling. Er 183 og vejer 70-72 kg, men har også en høj fedtprocent, hvilket bestemt ikke er godt mht. løb. Ved ikke, hvad der er med min teknik mht. løb, men min puls ryger i vejret næsten med det samme. Er vant til at træne masser af intervaller på cyklen og kan virkelig presse mig selv, men jeg ville være skidt inde i dette bet.

Ved dog ikke, hvad jeg kunne opnå med 3 ugers løbetræning, har aldrig prøvet det.

så er løbet overstået, det var godt nok hårdere end forventet..

Føler at jeg er meget dehydreret fra start og det kunne jeg allerede mærke efter 500-800 meter.. Ikke at det gør ondt på det tidspunkt, men simpelthen bare knas tør i mund/hals.

Tiden bliver 16 minutter på 3.5 km og føler ærlig talt bare at jeg skal have det værste tjære ud af halsen.

Taget i betragtning af at jeg ikke har løbet 50 km over de sidste 4-5 år, så er jeg yderst optimistisk.

Benene er forresten helt fine, ingenting der.

Det er lungerne den er gal med.

Har altid hadet løb, og har ikke løbet synderligt meget (4-5 gange om året), de sidste 4 år.

Løb DHL i går i en tid på 28.33 og mine ben er døde i dag! Er 24, 195 og vejer 95 kg.

Har det omvendt, mine ben er helt færdige, men lungerne har det fint :D

MartinHolmes skrev:
Har altid hadet løb, og har ikke løbet synderligt meget (4-5 gange om året), de sidste 4 år.

Løb DHL i går i en tid på 28.33 og mine ben er døde i dag! Er 24, 195 og vejer 95 kg.

Har det omvendt, mine ben er helt færdige, men lungerne har det fint :D

ez son =)

Stræk ud

Det lyder lidt søgt at du kan føle dig så dehydreret, at du tilsyneladende er nødt til at stoppe efter 3,5 kilometer. Når det så er sagt, så bliver det intet problem for dig at løbe de 5 km på 24 minutter, hvis du bare indeholder en anelse viljestyrke.

@Nilsson - Jeg stopper pga at jeg er knas tør i mund/hals og fordi at det simpelthen gør ondt i min hals og lunger. Dette er ikke kun pga at jeg måske har været lidt dehydreret, men helt sikkert også fordi at mine lunger ikke er vant til at løbe og pga alle cigaretterne.

Har hørt, at det mest effektive er at æde en masse Habenero chili lige inden start.

Nilsson skrev:
LOL@vinde konkurrencer med en tid på 18.

Altså 20 min på en 5'er er da en fin tid, men ordet ekseptionel er måske en overdrivelse. Dertil skal det siges at der er vanvittig stor forskel på at løbe 4.00 pr km og løbe 3.30 pr km (17.30). Det er slet ikke sammenligneligt.

Det bliver vist ikke til meget mere end end en gymnastikpose fra Sportsmaster som præmie, hvis man vinder 5km løb i tiden 18 min.

Både 17 og 18 minutter er uhyggeligt langt fra eliten, så selvfølgelig har din onkel ikke løbet i top 3 til en konkurrence af betydning.

Du kan ikke klare at løbe 7,5 minut yderligere fordi du er tør i halsen? Shit det er sløjt :-)

@Nilsson - Læs, ondt i lungerne.. Som i kunne mærke mave syre bevæge sig op af!

Hvis du løb 3,5 kilometer på 16 minutter, så er du godt inde.
Kan du holde det tempo over 5 kilometer, så får du ikke problemer med at slå hende.

Var smadret efter 21.30, ja, og ligeledes efter 18.58. Har ikke nogen forklaring på fremgangen andet end virkelig hård træning.

Sørg for at få løbet den reelle distance. Det er altid hårdest i starten, men det skal nok blive bedre.

Nitrrrrrram skrev:
Og nu har jeg tilfældigvis en onkel som hvis ikke stadig så har kunne løbe 5 km på lige omkring 18 minutter, og han blev konsekvent top 3-5 stykker i alle de løb som han deltog i her i DK.

Jovist, ikke store mesterskaber - men det er muligt og tjene lidt på siden ved det.

Omkring 15.30 og så har man en chance, hvis ikke eliten stiller op og løber all out.

allin1987 skrev:
alt for let... løber den på 20 og er ikke i videre god form

N-V-M skrev:

allin1987 skrev:
alt for let... løber den på 20 og er ikke i videre god form

Det der er bare bullshit.

Det sagt så kan du sagtens komme ned i 22 min på 3 uger.

Hm.. Hvis man er i god form fordi man kan tilbagelægge 5km på 25 minutter, er altså en tilsnigelse. Min gode gamle mor, deltog i år i Danmarksstafetten, og hun trænede hver søndag formiddag, 2 måneder op til. Hun er 61, ryger +40 smøger om dagen og gennemførte i 22,30 minutter. Jeg selv kom direkte fra byen af, blev hentet på værtshus kl 8. Jeg er 35 og har røget +25 smøger om dagen de sidste 10 år, mindst. Min tid var 20,12.. Hvilket i øvrigt er min dårligste tid nogensinde målt. Jeg har deltaget i Danmarksstafetten siden 1989.

Og til ham den bagvendte Martin, der med sine 35 minutter? Øhm, løb du den baglæns? Allerede i 9. klasse, til det årlige motionsløb, gennemførte jeg den lange rute på 8km i tiden 30,25.

Så jo, alle unge raske mænd i 20-års alderen BØR kunne løbe 5km i en tid, der er bedre end den OP meldte op som reference, nemlig 23-24 minutter.

"Allerede i 9. klasse, til det årlige motionsløb, gennemførte jeg den lange rute på 8km i tiden 30,25"

Talent!

Eller mere realistisk: løgn

@Nilsson

Du må tro, hvad du vil.

-Kan dog som uddybende forklaring sige, at jeg som barn og ung, dyrkede meget sport. Har 10 års tegn i redskabgymnastik, 8 års svømning(snappede 3000-metermæket som 11-årig), har spillet fodbold siden jeg var 6, stoppede først for 4 år siden. Siden har jeg kun spillet indefodbold sammen med et par x-divisionsdrenge fra Næstved og lidt firmafodbold. Dertil har jeg spillet ret meget bordtennis, dog kun 4-5 år. Det eneste sport jeg dyrker nu, er firmafodbold(kun kampe) og lidt firmabadminton, en gang om ugen.

in gode gamle mor, deltog i år i Danmarksstafetten, og hun trænede hver søndag formiddag, 2 måneder op til. Hun er 61, ryger +40 smøger om dagen og gennemførte i 22,30 minutter.

GGG, så fordi du har dyrket meget sport siden du var 6, burde alle raske 20-årige kunne løbe en 5km på en tid, der er bedre end 23-24 min?

Jeg skal bare lige forstå logikken.

Elsker PN.. Fuld af løgne og folk der overdriver..

Med hensyn til hvad jeg tidligere skrev, kan jeg da godt se efter lidt hurtig søgning på google at det ikke har været de helt store konkurrencer min onkel har ligget med i toppen på. Ikke desto mindre findes der løb som han har ligget godt med i, hvor jeg ved at han har vundet lidt hist og her...

Kan dog se at vinderen af Eventyrløbet 2013 i Odense blev vundet på 15.10 hvilket naturligvis er meget svært i forhold til de 17-18 jeg har snakket om.
Der er så dog like 15.000 med på 5 KM umiddelbart.

Men vinderen af kvindeløbet løb den på 16.57. Så IMO er 17 minutter ret hurtigt, som jeg også skrev.

Ingen har betvivlet, at 17 minutter er hurtigt. Det er pissestærkt. Men kan du løbe en 5'er på 17-18 minutter kan man altså ikke "tjene en skilling ved siden af".

GrimGladGris skrev:
Hm.. Hvis man er i god form fordi man kan tilbagelægge 5km på 25 minutter, er altså en tilsnigelse. Min gode gamle mor, deltog i år i Danmarksstafetten, og hun trænede hver søndag formiddag, 2 måneder op til. Hun er 61, ryger +40 smøger om dagen og gennemførte i 22,30 minutter. Jeg selv kom direkte fra byen af, blev hentet på værtshus kl 8. Jeg er 35 og har røget +25 smøger om dagen de sidste 10 år, mindst. Min tid var 20,12.. Hvilket i øvrigt er min dårligste tid nogensinde målt. Jeg har deltaget i Danmarksstafetten siden 1989.

Og til ham den bagvendte Martin, der med sine 35 minutter? Øhm, løb du den baglæns? Allerede i 9. klasse, til det årlige motionsløb, gennemførte jeg den lange rute på 8km i tiden 30,25.

Så jo, alle unge raske mænd i 20-års alderen BØR kunne løbe 5km i en tid, der er bedre end den OP meldte op som reference, nemlig 23-24 minutter.

Det er en lang tråd og jeg magter ikke at læse det hele. Lagde dog mærke til en snak omkring intervalløb og skader...

Folk snakker om at chancen for skader ved intervalløb er for stor? Er hele pointen med intervalløb ikke netop at undgå overbelastning og skader? Og så ellers det der afterburn som alle de unge smarte snakker om.

Argyle_DK skrev:
Det er en lang tråd og jeg magter ikke at læse det hele. Lagde dog mærke til en snak omkring intervalløb og skader...

Folk snakker om at chancen for skader ved intervalløb er for stor? Er hele pointen med intervalløb ikke netop at undgå overbelastning og skader? Og så ellers det der afterburn som alle de unge smarte snakker om.

GrimGladGris, der var jo ikke nogen der løb i tiden 20:12 i år, desuden heller ingen kvinder på 22:30.

(Kilde: http://www.diba.dk/omdiba/?id=1084).

Men det var da en fin røverhistorie.

Hvor er det dog åndsvagt det her. Alle jer der nu enten er over eller under gennemsnittet, prøv nu lige at tænke lidt.
Bare fordi du er i god/dårlig form behøver OP jo ikke at kunne præcist det samme.

@ OP

Jeg tror du er fint inde hvis du får trænet de næste par uger. Din tid på 3,5 er i hvert fald ok.
Men husk at hun også kan nå at træne.

@Nitrrrrraam

Tjek Sparta's løbskalender, der får du et indblik i hvor en løber med en tid på henholdsvis 17 og 18 minutter ligger (1 minut gør en kæmpe forskel når distancen er så kort som den er).

Jeg vil gætte på at man med 17 minutter lige vil kunne klemme sig ind i top 20 til de små løb. Ved disse løb er det altså top3 der får præmie og her taler vi altså ganske små beløb (hvis overhovedet det er pengepræmier).